Alkaline diet: o se lisi o oloa, menus, recipes, reviews

E le o se mea lilo o le tele o mea matagofie Hollywood oo i ai le meaai eseese. Auala e aveesea sili mamafa ua uma ona faamatalaina e tele. Ae talu ai nei e le taitai undisputed i ni auala eseese e faamaumau mamafa ua avea meaai alkaline. Tagata tomai faapitoa talitonu e sili atu auala fetaui tonu ai ma mafaufau loloto i le faavaeina o latou lava meaai.

Aniston Jennifer, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ma le tele o isi fetu o fua lalolagi iloa aloaia ai o lenei auala e le maua mamafa sili lea ona lelei, lelei ma saogalemu mo le soifua maloloina. O le a le mea lilo o meaai alkaline?

I le paleni e

ua leva ona faamaonia e saienitisi e longevity, soifua maloloina ma le leai o faamaʻi i tagata e mafai ai ona o le saʻo i totonu alkali ma paleni acid i le tino. Tagata tomai faapitoa talitonu o le tele o faamai, e aofia ai obesity, atiina ae ona o le na o oona le tino o le tagata. E oo lava foliga mai i le sili ona aoga ma meaai meaai o loo i ai le aofaiga tele o acid. Ia manatua o oe o ofoofogia masani e pei o le manava tīgā, tofo oona i totonu o le gutu, faaletonu i le itulagi epigastric, ma o nisi taimi e tiga i le manava. Togi laulaufaiva efuefu -O, manava leaga, manava masuasua, liʻo pogisa i lalo o le mata, ma e oo lava i tiga ua. e mafai ona faailoa mai o loo acidified lou tino uma nei faailoga.

O le tulafono autu e tatau ona meaai alkaline - le paleni taumatau o le acid ma alkali. Le taimi muamua, o le tuuina atu o le mana faiga, fuafuaina e lauiloa fomai nutritionists, na foafoaina e le na o le normalize le siosiomaga acid-alkaline i le tino. Ae o aafiaga ua faaalia ai o lenei auala e mafai ona e le gata normalize le soifua maloloina o tagata, ae faapea foi ona e faamautuina ai le tuinanau, e sili mitiia meaai mai meaai. O se taunuuga, e aveesea mamafa faaopoopo, e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina.

A o developers te fai atu, e mafai ai meaai alkaline aveesea mamafa lemu ae lava. alu se masina e uiga i le kilokalama fa. A mamafa normalization oo mai ina ua mavae le ono masina o meaai paleni lelei.

meaai alkaline

O le mana faiga tuuina atu i ai le meaai faavae - e fua, fualaau faisua ma meaai, e aunoa o faaopoopo vailaau eseese (emulsifiers, stabilizers, dyes, etc ...) - o le meaai alkaline alkaline lenei. E tatau foi ona faatapulaaina po o le aveesea mai le meaai o oloa nisi o faapogai manu. ua faaalia saienitisi o fualaau ma laau, e faaopoopo atu i se seti tele o aoga vaitamini ma minerale, e mafai ona faatupuina ai ma faatumauina le siosiomaga alkaline o le tino.

E toatele tagata e manatu e faapea o le faaaogaina o oloa susu - o se auala sili lea e faatumauina lo latou faiga ivi i se tulaga lelei. O le mea moni ulufale acid le tino ma nei oloa, i luga o le ese mai ai, mulumulu kalisiu aoga mai ivi. Ae o le mea o loo maua i fualaau aina ma fualaau faisua, ma fatuina ai se siosiomaga alkaline. E neutralizes acid. O le mea lea, e tumau pea le kalisiu i le nofoaga, ma le ivi malolosi.

tulafono faavae

O le mataupu faavae autu o le meaai o le faaaogaina saʻo o meaai acidic ma alkaline. Lua sefulu pasene o le e tatau ona meaai aiaiga, "feaveai ai" i le acid tino. Ma le isi pasene valu - o meaai alkaline (o le lisi ma le lisi tonu o le a tuuina atu mulimuli ane i le laulau).

E taua e faapea o le suiga e se mana tuuina atu ua faia sologa lelei ma malie. A leai, e mafai ona mafua ai malfunction o le faiga digestive. Nutritionists fautuaina le taimi o meaai tatau nofoia se tulaga lelei ma talafeagai mo oe. E leai se snacking, e oo lava i fua o laau ma i le malosi, i le felauaiga, i totonu o le taavale, ma isi. N. E tatau ona chewed lelei meaai. Na i le tulaga lenei iʻu lelei meaai uma, ma maua le faiai a faatumau faailo.

E fautuaina foi e faapea o le taumafataga mulimuli e noatia ai i le fitu ta i le afiafi. afiafi tuai e le o le taliaina ma le meaai mama. Afai ei ai se lagona o le fia aai, ona tineia e mafai ona avea i le fesoasoani a le lauti herbal po o le lanu meamata, puimanava broth.

A o faatinoina, ona o so o se meaai olaga sedentary o le a na o se faaopoopo. Pe afai o le avanoa e asiasi atu i le potu e te le na o le alu e savalivali i le paka i uila po o le vae.

manatu taua e uiga i taumafa

e mafai ona 'ai fualaau faisua i soo se ituaiga. E mafai ona latou simmer po maʻisua, ma e sili atu 'ai mata. E mafai ona avea e pei o se ipu eseese, ma faaopoopoga - teuteuina.

maua ai meaai Alkaline lelei manatu-mai ma le taumafaina feololo o oloa aano o manu, iʻa, ma lekiumi (e le sili atu i le faatolu i le vaiaso). E le faatagaina le faaaogaina o le fatu ma le fatu, ae i le fuafua lelei. sua Afio mai fua, lauti herbal ma lanu meamata ma, ioe, vai mama inu.

Filifili e alu i se faiga e tuuina atu le mana, e talafeagai ona vave malamalama i latou lava o loo i ai e tuuina atu le tele o lou fiafia i ai ma faaaoga soo oloa. I lenei meaai, o le a le inu malosi kofe, ava malosi, mea inu ma tonics aava. E foi fautuaina e lafoaia atoatoa nevitaminizirovannyh po o, pe a valaauina i latou, "ua oti" meaai.

Faatagaina le le 'ai o le suauu eseese. e mafai ona avea pinati lenei, sunflower, soybean po o le suauu olive. e mafai ona faaopoopo i latou e salati po o le kuka i latou meaai. Ioe! meaai Fry e mafai ai! O le mea autu sa le i le suauu o se faaopoopo vailaau. Meaai e tatau ona avea moni ma le saogalemu mo le soifua maloloina.

meaai acidic

Nutritionists talitonu e aveesea uma le mamafa, o le tuueseeseina tatau tonu iloa meaai Alkaline le lisi atoa o meaai acidic ina ia mafai ona aloese mai ai i lou meaai. Ia o le lisi le tagata sili ona lauiloa.

• So o se pastries suamalie: panikeke, keke, pai, pizza ma falaoa saito paepae.
• ate povi, pisupo, fasi puaa.
• Moa fuamoa.
• Eseese meaai tuuapa, e aofia ai fualaau faisua.
• Aano, pinati ma eseese "vailaau" sauces, Piko saunia-faia.
• Pasta, cereals ma le araisa.
• Faamamaina sugars ma so o se oloa ma ona "auai": siamu, siamu, sorbet, lamu pulu, kuki, puddings, etc ...
• Desserts, susu, kefir, iokutu, susu, aisa kulimi.
• mea inu suamalie.
• So o se oloa ulaula.
• oloa manogi, mo masi faataitaiga, chips, nati.

Tutoatasi "tausia" e liusuavai ma le pata. ua faatagaina lo latou faaaogaina, ae le manaomia. O le filifiliga o se tagata e mulimuli meaai.

meaai alkaline

Faatasi ai ma se meaai ua faatagaina meaai alkaline. O le lisi e faapea.

• Fualaau faisua: artichokes, kapisi, pi, kaliki, tamato, leek, lauliliʻi, Beets, carrots, eggplants, pateta, papiki, sipinasi, maukeni, seleri ma isi.
• Fua: fala 'aina, faʻi, kiwi, apu, pea, kerapeferuta, mango, tipolo, avoka, tetele, moli, meleniusi, meleni, persimmon, seropeli ma isi.
• Lekiumi: soybeans, pi, pi, lentils.
• Fatu ma nati: nati Pasila, alamoni, walnuts, pinati, chestnuts, cashews, popo. So o se ituaiga e lua e mafai ona faigofie ona faaopoopo i le meaai mo le taeao po o le aiga o le aoauli.
• Meat: povi, pisupo, tamai mamoe, aano o manu pīpī, moa. E tatau ona aloese mai le fasi puaa ma kusi, e pei o aano puta o loo aofia ai le tele o le cholesterol.
• Fish: ituaiga uma ma ituaiga o taimi e tolu i le vaiaso. E le faatagaina le faaaogaina o figota.
• suauu lama, olive, sunflower, soybean, sana.
• Inu: teas herbal ma teas herbal, malie mai le vai, sua fua e aunoa ma le suka.
• Suamalie (masani) suka enaena, limulimu, sua totoʻo maple, suka mata, meli. meaai suamalie i le tulaga aupito maualalo.

lisi o meaai, o le mea moni, e matua tele. Ae ua tatou taumafai e faia le laulau aotelega, lea tosina se tala faatusa ma fautua atu e mafai ai e aai ai, ma e faasaina ai le meaai alkaline. o oloa laulau e faapea.

meaai e tatau

Nutritionists fai atu o le auala aupito saogalemu i le maua mamafa ma le toniga - o meaai alkaline. Le auala e faia ai se meaai e maua ai taunuuga?

• Tatou te tausisia le Fua Faatusatusa o le 20 i le 80%. O le tele o oloa e tatau ona alkaline.
• O le auala sili e faamalolo ai le tino ma faaleleia atili ai le ata o le a faaaoga se aofaiga tele o fua. Aemaise lava lelei o apu, vine, faʻi, pears, tipolo.
• Ia mautinoa ia aofia ai i le meaai o fualaau faisua fou mai le faatoaga.
• Ia mautinoa e inu le tele o vai. Aemaise lava le lelei o loo tauivi ma se kero auala acidic ma sua meleniusi.
• Aua nei galo e uiga i le mea manogi. E le gata faia ona manaomia ma sili manogi o le meaai mo le Fagafulu, ae faaopoopo foi faamanuiaga. Faamuamua ua tuuina mai i lega, Koriano, kumina, kināmoni, cloves.

Contraindications

E faapefea ona e faamautinoa atu le tusitala, meaai alkaline o e leai contraindications. Le faatagaina o se meaai mo na o tagata matutua. O i latou oe ua maʻi matuitui Fatugao po o faiga cardiovascular foi le fautuaina meaai alkaline.

Iloiloga i luga o lenei lalolagi le mana e matuai lelei lava. Tagata ua faapea mai o se taunuuga o le manao masani, faaitiitia mamafa, faaleleia turgor paʻu, o le avea e sili atu e oo lava i le manatua, mafaufau ma lagona.

taeao menu

meaai Alkaline, lea e fai lava si eseese o le meaai, e maua ai ni nai mataupu faavae faigofie o le fausiaina o meaai. Mo le meaai o le taeao, e masani lava ona faaaogaina se mea fruity, o nisi taimi porridge mo taumafataga o le afiafi - aano o manu ma fualaau mo le aiga o le afiafi - toe fua.

• Kasha i se aofaiga itiiti o walnuts, tetele ma apricots.
• fua e sili ona fiafia ma se ipu o le lauti herbal.
• Faʻi ma le koko, vela i susu suavaia.
• Fua salati ma le infusion o puimanava rosa.
• susu suavaia ma kuki, faia mai falaoamata saito atoa.
• Salati pupuna pīti ma nati ma suauu olive.

aiga o le aoauli menu

• Pateta tao i le umu.
• Eggplant, tamato ma pepa suamalie.
• Pupuna moa fatafata ma fou salati fualaau aina.
• Pupuna e povi ma fualaau faisua steamed.
• O se vaega tele o le salati o greens faatoaga ma fualaau faisua.

O le menu meaai o le afiafi

• stew o fualaau aina.
• Tao i le umu a apu po o se pea tele.
• utu i vavae, o fualaau aina.
• Salati fualaau faisua lanumeamata.

salati fua ma kapisi ma apu

O le mea moni, recipes meaai alkaline aofia ai se lautele eseese ma eseese. E toatele tagata e manatu muamua e le mafai ona ola e aunoa ma se sanuisi ma sosisi mo le meaai o le taeao po o pasta ma aano o manu minced ma mayonnaise mo taumafataga o le afiafi. Saunia le meaai saʻo e matua faigofie ma faigofie. O le mea autu - e mulimuli i le fautuaga, ma aua le paie e ia te oe lava matagofie ma le maloloina.

Ina ia saunia se faigofie salati kapisi a manaomia:

• 250 kalama o sinasina kapisi.
• O se tasi apu lanumeamata tele.
• O se tasi sipuni o le suauu olive.
• Mea manogi, masima ma pepa.

e tatau ona mamanuina lelei soni kapisi. vavae Apple i faalava laiti umi. O lenei ua tatou palu vaega uma, ofu i le suauu olive, masima ma faaopoopo mea manogi e tofo. o le a lenei salati se taumafataga aoga ma vave. Foi e mafai ona faaaogaina o se itu ipu e ipu aano o manu. mafai ai meaai Alkaline metotia sauniuniga eseese, eseese tuufaatasiga o oloa. O le mea autu - na e le o aofia i acid sili i le tino!