Mai le 60th i le 50th: suia ona masaniga, o lenei tamaitai na suia lona olaga

Feiloai Brooke, o se tamaitai malosi, musuia ma musuia mai San Francisco o le na ia aveina le mataupu o lona soifua maloloina i lona lava lima ma suia atoa lona olaga i ni faaiuga maaleale ma mea na ia faamatalaina o ni masaniga aoga. I le taimi nei ua uma ona pa'u ma sili atu ma le 45 kilokalama.

O le a le mealilo?

O le tele o mea na mafua mai i le mea moni e faapea na mafai e Brooke ona ausia se tulaga manuia tele faapena. E alu o ia mo ta'aloga, pilates, aga'i sopo ma saunia ana lava meaai. Ae o le mea sili lea na ia manao e faasoa mai, e uiga i lana faigamalaga mai le 60th i le 50th: "O le suia o lau lava amio e ala i masaniga lelei ma meaai talafeagai o le taua tele lea o le leai o se mamafa."

Auala ala-ola: mai le oona i le ola maloloina

O lana faigamalaga na amata i le amataga. Ina ua maliu lona tinamatua ona o le kanesa, sa amata ona "faafilemu" e Brooke lona faanoanoa, ma na tupu i le lima o ona tausaga. "O se tasi o ou manatua muamua o le auala lea ou te natia ai i lalo o le laulau ma 'ai," o le tala lea a Brooke. "O le mea moni, ou te le manatuaina se taimi e tasi i lo'u olaga pe a ou le aveesea le mamafa, maua le mamafa ma taumafai e lagolagoina malosi i se tulaga patino." O le taimi lena na amata ai le taua. Sa amata ona ai a Brooke, ona nofo lea i luga o se meaai. "Sa ou taumafai i mea uma o loo i ai i le lalolagi, o nisi o latou e oo lava i le faalua, o taimi taitasi ma eseese tulaga o le manuia," o lana tala lea. Ma o taimi uma lava na te le toe ai ai i se meaai, na vave ona ia maua le mamafa i tua.

Aapa atu i le pe'a

Sa amata ona faataitai e Brooke ni auala sili atu ona faigata, e pei o le anapogi, fufulu ma sua, ma faamamaina foi le manava. O lana tauiviga na faigata i le mea moni e tatau foi ona ia taulimaina le malosi ma le faalagolago i meaai. "O vaitaimi ta'itasi ta'itasi o le taupulepulega na fa'amae'aina i se vaitau na le mafai ai e le mea uma ona puleaina. Sa ou lavea i le 'aiina o le gataifale ma aveesea le mamafa. " Ma na o le taimi lava na taunuu ai Brooke i le mea e kuka ai, na ia iloaina ai e tatau ona suia se mea. A o lona mamafa e 135 kilokalama, na ia fai mai: "Na ou iloaina o loo ou lemu lemuina a'u. Na iu lava ina ou toe laa i tua ma ou vaai mai le itu o le valea o la'u amio. " Ona liliu atu lea o ia i isi tagata mo le lagolagosua ma iloa ai e le na o ia o le a faia se mea faapenei. "E masani lava ona ou lagonaina le maasiasi tele e uiga i le tele o lo'u mamafa," o le tala lea a Brooke. - Na ou lagonaina le saolotoga pe a ou teena nei mafaufauga ma iloa ai e le o tuua na o au. " Ma e le o na o ia. Fa'afetai i lenei fa'alauiloa ma le fa'ate'aina o le tele o le maasiasi, na maua ai e Brooke se teugatupe BBG i le 'upega tafailagi "Instagram". O le taimi lena na ia mafaufau ai po o le a le ituaiga o Kayla na ia fatuina lenei polokalama, ma aisea na toatele ai ona mulimuli ia te ia? O le mea moni na fa'aaogaina e Brooke le 'upega tafa'ilagi fa'apitoa e avea o se lagolagosua lagolago, o le taimi sili lea ona taua i lana faigamalaga ma tatala atu ai ia te ia se nuu na suia ai lona olaga. Faatasi ai ma le faitau miliona o tamaitai, na amata loa ona aveesea le mamafa o Brooke ma maua ai le lagolago e ala i le polokalame BBG.

Ta'aloga fa'aletino

Na o le fa tausaga talu ai, e tusa ma le 135 kilokalama le mamafa o Brooke. Na ia atiina ae se fasia fasia, ma na ia fai mai e le mafai ona savali i ni nai mita. O le a lana sini muamua? Aumai se pedometer ma amata ona savali i le sefulu afe laasaga i le aso. "O se auala e mafai ai ona ou alu," o lana tala lea. O lenei laasaga lelei (sefulu afe laasaga, ia sili atu le sao) o le muamua i se faasologa o faaiuga e sili atu ona taua ma lautele. "E tusa o le avea ma tagata gaioiga, ae le o le mu o calories," o le tala lea a Brook. Ma o lona tutumau ua avea ma se vaega autu. Na ia tausisia lenei tulafono mo le fa tausaga, ma o le fuainumera o fuainumera ua faaalia ai lona averesi na alu i le taimi atoa 11,000 laasaga i le aso. Ina ua filifili Brooke e agai i luma, sa amata ona ia sopo. "Na amata ona ou matauina le lelei o aafiaga na i ai i le tulaga o lo'u mafaufau i le tino, ma na ou matua pau lava i le alofa," o lana tala lea. O lona fiafia fou i le savali sa sau i se tulaga fou ina ua ia mauaina le polokalama BBG, lea na na ona faamalosia ai lona alofa mo le malosi ma se soifua maloloina lelei. O lea ua tuufaatasia e Brook le sopo, BBG ma Pilates.

Suiga i le Soifua Maloloina

I le fa tausaga talu ai, na faia ai e Brooke ni suiga taua i lana amio. Na ia iloa mai ona lava aafiaga o suiga ogaoga i le olaga, ae le o mea taumafa, mautinoa o le le lava o le mamafa o le mamafa, ma o lenei ua ia iloa o le malosi faaletino ma le matelaina e le aoga. O le auala a Brook i mea'ai ua suia atoa. O le a lana tulafono auro? Mea'ai talafeagai, kuka i lou lava lima ma greens ma taumafataga uma. "Talu ai sa ou mafatia i le mea oona, suiga o masaniga ma manatu e uiga i mea'ai o se mea autu," o le tala lea a Brooke. "Mo se taimi umi, sa ou manatu o meaai mai se vaaiga o le" ola mama, "e pei o nisi meaai e lelei, ma o nisi - leaga, ma afai ou te ai meaai lelei, sa ou lelei, ma afai ou te aina le leaga, e leaga. Ae o lenei mea valea. O meaai o meaai, ma e mafai ona fa'aaogaina e fafaga ai le tino, ae mo le fiafia, ae e le'o'oina ai lo'u uiga. "