E faapefea e kuka le aʻa ma au o seleri

Taua aʻa ma au o seleri ua lauiloa i tagata uma: a seāseā acid amino, carotene, asparagine, tyrosine, e lolomi minerale, suauu taua, vaitamini K, A ma le E, vaega B vitamini, ascorbic acid, porotini ma le tele o isi mea aoga ma le taua. mea apiol tulaga ese tuuina seleri tofo ma le manogi manaia.

Seleri aafiaga aoga matua. E le gata o le au o seleri, ae faapea foi le aʻa ma greens:

• faifai lemu matutua;
• ipu faamamaina le toto ma le toto;
• faaosofia ai le tuinanau;
• galulue sela lagolago;
• normalize le paleni vai-masima;
• faatumauina tulaga masani suka;
• faatonutonu ai le manatu ma le ate;
• faaleleia ai galuega tauave tau faiga aiga;
• faamalolo allergies;
• faafilemuina neura.

E mafai ona kuka ai so o se ipu seleri: seleri ma greens galugalu e atoatoa i salati, ma mai le pogai e mafai ona kuka supo lelei.

e mafai ona faia'ausaito seleri malamalama, salati maloloina:

"Freshness Green"

apu Green, kukama ma seleri vavae i cubes, sālaki piki ma tuu i totonu o se ipu ma fualaau faisua. Le sua o le afa a le tipolo e oomi i se salati, faaoso, faaopoopo o le suauu olive ma ni nai fatu paina. Nai lo o le olive suauu e mafai ona e faaaogaina le sosi mayonnaise le malamalama ma le sinapi suamalie - o le tofo o piquant.

O lenei salati e mafai ona faigofie ona liliu atu i le sua o le: uma fua ma fualaau faisua ua faamalosia e ala i le juicer ma inu i luma o se taumafataga - Ua faamaonia faʻamalūga lelei!

"Vitaminka"

Seleri, kapisi, kohlrabi, apu suamalie ma carrots mata vavae i ni fasiie manifinifi. Faʻasū le vine i le vai mafanafana mo le 20 minute, faamama lelei, o le faaopoopo atu i le fualaau faisua. suauu Olive fefiloi ma le meli suavai, salati faatumu ma sausauina arasi po walnuts.

"Moa Olioli"

moa mea e tunu, seleri ma fala 'aina tuuapa vavae i cubes tele, ituaiga sisi grate. Tuu i totonu o se vaega ipu salati: moa, sisi grated, fala 'aina, seleri. kulimi oona po o fefiloi mayonnaise ma vela yolks fuamoa ma sipuni sosi sinapi suamalie vaega taitasi o fluff. Pasili, aneto, ma seleri vavae i fasi ma teuteuina i salati.

Le a le mea e mafai ona e faia o aʻa seleri? Soo se mea: grated seleri aa e mafai ona faaopoopo atu i stews, soups i lou fiafia i le kaleve, salati - e le iʻu le manatunatuga o housewives!

kulimi supo

Maʻisua le apa supo luga o le vai, ma i so o se broth mea e 'ai le faalagolago. 1, o le matauila suamalie aniani diced ma falai ma cloves kaliki lua seia enaena auro i le pata. Fa pateta laiti ma se lavea seleri i cubes, pau i pupuna broth po o le vai, faaopoopo zazharku, ma kuka seia vela le pateta. I ni nai minute e faaopoopo i mea manogi e tofo i le supo ese. Sauni e aumai le supo i se blender e puree, liligi i se saucepan, faaopoopo le afa o se ipu kulimi mamafa ma faaoso ai, ia aumai i se maʻisua. Afai e tuuina atu teuteu so o se greens.

Ma le mea mulimuli, o le salati "Aliʻi"

Seleri rubbed i se grater masoa, pupuna laulaufaiva ma Piko vavae i ni fasiie tele, faaopoopo mamanuina lelei tataina greens ma laei i maualalo gaʻo po o mayonnaise fale.