Faʻamālosi tino taeao tuuina atu le olioli

Taeao o le sauniga i le tausaga talu ai nei mo nisi mafuaaga, na toe taʻua o le taimi ua tuanai. Atonu sa tatau lenei i le mea moni o tagata i aso nei o loo pisi tele ma le taimi e faaaoga ai i le taeao, o le toatele e leai. Ma o nisi o latou ua na o foi paie. e manaomia e molia ina ia mautinoa ai i aso fou taitasi ma totogi lelei, e atoatoa invigorates ma fagua ai le tino pe a mavae se po o le moe. Foi, taeao faatinoina uunaia leiloa mamafa e saoasaoa aʻe metabolism, aua o le gaoioiga - ua mu pea gaʻo sili. Ma i le tulaga lautele, o le gaoioiga - O le ola e lenei!

Afai e te filifili i lena taeao faatinoina - o mea e te manaomia mo se olaga atoa, e amata i aso taitasi Faatasi ai ma le mafanafana-ae saʻo i le moega (ma e oo lava i faaiuga o vaiaso!). Faalogo i le Galuega tau Leoleo, i so o se tulaga, e le tu i luga faafuasei, ma taoto, faaloaloa atu i itu uma. Faigofie twisting ma fālō matuai faaleleia ai le tulaga o le soifua maloloina e pei ona faaleleia toto faasalalauina ma faamalosia ipu toto. O le mea lea, taeao faʻamālosi tino ua lelei faamaonia o se auala e faaleleia ai e le gata i fuainumera, ae faapea foi le soifua maloloina.

Ia manatua, afai e te faatuina se sini e aveesea mamafa ma e te manao e ausia ai, e tatau ona e faia faamalositino i aso uma, i ni nai itula ao lumanai pe ina ua maea se taumafataga. Luasefulu minute mulimuli ane, ina ua faigofie meaai mama le aoga, mo se faataitaiga, aai se apu pe inu le afa o se ipu iokutu.

O iinei se faamalositino mo le sauniga i le taeao, faia valu taitasi - e sefululua taimi:

1. Talu maso le taeao dryish ma le malulu ina ua mavae se moe umi, latou te manaomia e faamafanafanaina. Mo lenei fetaui le maea - lima minute o tulioso i ai faamafanafanaina atoatoa le maso. O se filifiliga - tamoe savaliga agi i nofoaga tulai tulivae maualuga.
2. Tatou ifo i le fola, o le tulaga muamua - taoto i lona tua, vae punou i tulivae, o lona lima i le tino. Māpuea - faatamaia le ivinoʻo ese le fola, manava loa i fafo lemu i lalo i lalo.
3. Tatou te sii saʻo vae i luga ina ia latou sa i luga o le fola o le fale i se tulimanu o le 90 tikeri. I ni nai sekone e tausia i latou i le pito i luga, ona malie i lalo ifo.
4. Nofonofo i luga o le fala, faalagolago i le lima, ia sii aʻe saʻo vae.
5. fesoasoani squats Deep maua ufa ma vae matagofie. Tausia lima i luga o le atolaau, e tuua le eleele vae.
6. Lunges luma i sui tulaga muamua i le itu taumatau, lea o le vae tauagavale, fausia foi le ufa matagofie. Ia mautinoa ua saʻo le pito i tua, ma toso i totonu o le manava. Lelei e tausia ou lima i luga o le sulugatiti.
7. E mafai ona e faaopoopo a bends itu - tulaga ina ia tauau-lautele ese le vae, lima i le tino i lalo ifo. Aua tilts mai le tasi itu i le isi itu e aunoa ma le agai i le suilapalapa. Lenei gaoioiga ituaiga waistline matagofie.

savali tini mafanafana, faasolosolo faatelegeseina lalo. Ina ua tuanai le ua molia e le mafai ona nofo po o taoto i lalo - lea o le a leai se aafiaga o le faamalositino. Ia a taele malu ma faia feau i le fale po o le alu e galue.

E tutusa foi le taua o le faatinoina taeao mo tamaiti. So o se tamaitiiti mo atinae lelei ma le talafeagai o faatinoga e manaomia, lea e aofia ai milimili, e palu ai falaoa, flexion ma le faaopoopoina o le lala. Taeao faʻamālosi tino mo tamaiti ma sao i le faavaeina o le faatuatuaina fesootaiga i le va o le tina ma le tamaitiiti, pepe faaleleia lagona ma uunaia ai i ai, ona afai e faatasi manipulations uma e rhymes ma rhymes le vasega pepe, pepe vave aoao e tautala ma fesootai. O le faigata o le sauniga gymnastic, e faaopoopo i strokes ma fautuaga, tamaiti i le va o tausaga o le ono masina o le a faafoeina squat, puupuu-VIS i se crossbeam, alu i le 'au, o se taaloga i se polo (faataamilo).

E matua aoga e taaalo ai ma le pepe i le magpie-toto'ē, afaina, 'oti ma isi taaloga-toleniga horned. E amuses le pepe ma tuuina atu ia te ia le tele o lagona lelei i le amataga o se aso fou. O lea la, aua le paie ma faaalu se taimi ma le malosi ma le tamaitiiti!