Fish - o le meaai sili ona maloloina

Fish - o le meaai e sili ona aoga mo i latou e manaomia le tele o le porotini, ae o le a mananao e faaitiitia le aano caloric o meaai ma faaitiitia ai le avega i luga o le ate. Lava ia, o lenei oloa - lava momose ma alofa. Faatasi ai ma le fesoasoani a nisi o auala faigofie (crumbs ma fatu sesame ma Poppy, steamed ma grilled) iʻa, e sili ona aoga meaai porotini, o le a foi le masani ai. Ia amata le suesuega.

Le a le mea iʻa e sili ona aoga, ma le auala e saunia ai le auala sili

Ina ia faaumiumi talavou ma tuuina atu lou faiai le meaai sili ona lelei, filifili le vasega le gataifale puta. O lenei iʻa, e pei mackerel, samani, eleni ma tuna e ola i le vai malulu, mauoa i acids taua puta. Foi halibut ma iʻa maloloina. Fat, lea e sili atu o loo i ai i latou, e aoga mo le faatinoga fatu e silisili ona lelei. Tali i le fesili o le a le ituaiga o saltwater iʻa e sili ona aoga, e faigata. Ma e le tatau ai. Afai o lau meaai masani o loo i ai le tele o ituaiga o iʻa, ma o le ae iloa ai le auala e kuka e eseese, e mafai ona mautinoa e uiga i lou soifua maloloina. O le mea moni, o le fofo sili ona lelei o le a ia aloese mai meaʻai falai ma faaaoga le steamer. Ae le iʻa mo se ulugalii o le iloa e pei ona lē momose tagata e toatele. O le mea lea, diversify lou menu, tao ai. O le a outou manaomia le paʻu manu, maio iʻa, aniani, e lua pepa suamalie, aneto, tipolo, le suauu olive ma le uaina paepae. O se auala tulaga ese ma matagofie lenei o kuka. Paʻu manu mo tao, oti i vaega e valu, i latou taitoatasi faafuaitino ai le lio ma se lapoa o e uiga i le sefulufa senitimita. Iʻa (e sili ona aoga ma suamalie, i lau filifiliga) e tatau ona oti i vaega e fa - lua selau kalama taitasi. Faaee atu i luga o le lio paʻu manu, faavaa pito i luga o se fasi maio liʻo o le tipolo, sliced fualaau faisua ma sausau i laau-afu. Sausauina i le uaina ma ufiufi i le vaega o totoe o le nuu. O le pito o le paʻu manu e tatau ona mau afifi ma tuu o le taunuuga "upakovochki" i luga o se pepa o tao. Kuka e tatau ona i ai se umi atu nai lo le sefululima minute. Auauna Atu tuusao i paʻu manu, notched lona crosswise ogatotonu. Ia faaeteete e pei o se teutusi pepa vaai ausa vevela, lea e mafai ona susunuina.

Fish - o le meaai sili ona lelei, breaded

o le a fesoasoani faatauvaa semolina e fatu ai se taumafataga gourmet. Aua o le manaomia e lua selau kalama o maio iʻa, e tasi le selau kalama o le aniani ma le tolu sipuni o semolina. Leki ma pepa e tofo, ave, e mafai ona faaopoopo seasonings. tatau unfreeze iʻa, matutu, aveesea ai mai i le ivi, soni ma aniani i se blender. Faaopoopo i le fefiloi a spoonful o semolina. faʻasū itula uma i le pusa aisa. Le paluga maua ua lava suavaia. Ona vaevae fatuālavai i vaega se ono ma zapaniruyte i semolina, tuuina atu o se faataamilo po o faatafafa fishcakes foliga. tuuina vevela oloa Fry i le suauu. Lava momose ma masani steaks vaai iʻa mumu breaded o Poppy fatu sesame. fillets maalilili i le masima ma le pepa. Lisi i fefiloi saunia breading. Ia mautinoa e faapea o le Poppy po sesame fatu pipii i le iʻa mai itu uma. Fry i le vevela maualuga, fafaga le steaks vevela.