Keke kero - fua (anapogi)

keke kero - o se avanoa lelei lenei e diversify latou menu faalagolago po o vegetarian. O le mea moni o lenei tanoa tele momose, tumu i le vaitamini ma minerale, ma sili ona taua, e le o aofia vaega aano o manu. E liliu mai oloa lava maloloina. O lea la, aisea e le kuka kero cutlets? Fua mo oloa meatless aofia tele, ina popole e uiga i lau taumafa e te le o maua. O lenei ipu e lē mafai ona 'aina e na oi latou mafatia mai se allergy i lenei oloa.

I le ala, e mafai ona kuka ai le meaai i se falai falai, ae maua e sili atu le aoga o le keke kero i totonu o se ogāumu lua. O le fua muamua, tatou te mananao e faaali atu ia te oe, e aofia ai vaega nei: saito falaoamata - sipuni 2stolovye, carrots - 500grammov, granulated suka - 2 sipuni o oat hlopya- 3 sipuni vanilla, sunflower suauu po o olive - sipuni 2stolovye masima tofo, fanau sesame i lou avanoa.

Kero fetaomi sili i luga o le juicer. Afai e leai, ona soosoo i se grater laiti. Ae e sili atu ona lelei e faaaoga a juicer. I le ala, lea e tatau ona e sua sasaa i matatioata, ia faapau i le suauu olive (e carotene mafai ona faavaivaia e le o le tino). Sua e mafai ona e inu - o le a le manaomia. Ae o le vili tatou faaaogaina mo lo tatou faamoemoega. I totonu o lenei paluga faaopoopo le suka, vanillin, masima, suauu ma le falaoamata. O saunia le paluga, e tumau pea le gata e palu ai. Ona e manaomia lenei suega pepa faatumu le patties, lea o le 20 minute ua lava e maʻisua i latou i se ogāumu lua ma e mafai ona 'aina. Teuteu lenei ipu mafai ona fatu sesame. E pei o se ipu itu, faaaoga kulimi oona, iokutu po siamu. Na ona tatou taʻu atu ia te oe le auala e kuka cutlets kero aunoa decoys, ma o lenei e te manao e faasoa atu se isi fua - faaaogaina o lenei sana.

O lea, e saunia chops carrots ma semolina, o le ae manaomia i faaunegatupe i le Malo i luga o le nei seti o mea e manaomia: 2 fuamoa, 4 sipuni o semolina, 400 kalama o fetaomi mai carrots, masima ma le suka e tofo, kulimi oona - 200 kalama, sunflower po o le suauu olive mo falai.

Faamasani i le sauniuniga o meaai - cutlets kero. Fua, meatless vaega lea e maua pea toetoe lava i soo se umukuka, e le iloga e ala i lona lavelave ma o le a le faatupuina faigata e oo lava i matai poto masani.

Ina ia amata, laulelei i se carrots grater lelei (pe afai rubbed i se masoa, o le a manaomia e maʻisua mo sina taimi), ona faaopoopo 2 sasaina ma fuamoa masima ma le suka, e ua osofaia semolina. Tatou paluga fefiloi seia lamolemole. Lepim burgers kero, Fry i latou i se falai po o se maʻisua i multivarka.

E i ai isi recipes, mo se faataitaiga, keke kero ma le faaopoopoga o kapisi. O lenei ipu o loo tu i fafo mo lona originality ma faamanatu salati. O lea, e talafeagai ona faataitai ma kuka keke kapisi-kero. Fua, faalagolago vaega lea e mafai ona faigofie ona maua i so o se faleoloa, e faapea: e matuā mama ma fufulu le carrots ma kapisi. shinkuem mamanuina lelei kapisi, i lalo i totonu o le ulo, faatumu i vai ma simmer mo le 10 minute. Ona faaopoopo atu i le carrots grated i se grater lelei. Leki, tuufaatasiga pepa. E faaopoopo atu foi le suauu olive. Faaauau pea ona simmer seia oo i se taimi e pei o le vaega e le o maua softness. Ina ua mavae lena, na sasa lemu le tuufaatasiga semolina ma kuka seia porridge vela. Ina ua mavae lena, o le tuufaatasiga e tatau ona malu tatou budzhet. Ina ua mavae lena sculpt burgers ma Fry i latou i itu uma e lua i totonu o se ulo falai.

A oe vaai i ai, e le ina matautia le anapogi ma le meaai pe afai e te kuka cutlets kero. Fua, meatless vaega lea e tumu i le meaai ma mataʻituina elemene, e fai si faigofie e faatino. O nei burgers mafai ma e tatau ona aofia ai i meaai a le fanau, aemaise lava mo i latou o fanau e le o tele fiafia pea le le fualaau faisua. Golden patties Manaia, toso kulimi po siamu, e pei o se tamai gourmet. Ma tagata matutua mai faaopoopo foi e leʻi tuuina atu i luga. Manuia le taumafataga!