Keke sisi meaai o sisi: auala e faaitiitia ai le mataupu kalori. cheesecakes meaai: recipes ma auala kuka

Cheesecakes - o se ipu e masani i soo se tasi ua i ai se fiafia laitiiti ma se tina alofa, o lona uiga, i le tele o tagata. Tuputupu ae, o le afafine kuka cheesecakes o latou pepe, malie faailoa atu i latou i le tino i taua, ae e masani lava ona le fiafia i ai le sisi. E toatele tagata e tumau pea o le tele lava anagata cheesecakes io latou olaga atoa, ma sa latou o loo aoina le filemu e lei tapaina "panikeke" i le fanau. Ae peitai, o nisi taimi nei tagata tapuai puleaina ai le mea moni faanoanoa: Ou te manao e aai ai, ma le mamafa eseese lava i luga o le pa pito i luga faatagaina. Ma lamatia ai i le maua o kilos le manaomia e le o manaomia. e mafai ona fautuaina nei tagata e saunia dietetic curd keke sisi: tofo nei i le atoatoa ma e le tupu le sulugatiti.

Le auala e faaitiitia ai le taua ona lelei?

Tatou o muamua i le auala e sili ona faigofie: poubiraem mai le mea fua e le tatau ai. Curd tuua maua - e aunoa ma le i ai, le kuka cheesecakes nai maua fesuiaiga i panikeke. Ae peitai, e tatau ai ina ia taofia lau filifiliga i se maualalo gaʻo, ma e sili atu ona lelei e faia sisi fale lē gaʻo. vaega e sosoo ai - falaoamata. E faia se taumafataga hearty, ae e aunoa ma e mafai ona faia i le suia o se aofaiga laitiiti o le semolina (lea foi le tele dietichno) po o le eleele oatmeal (o le mea e te manaomia!)

Sosoo ai, o le a mafai ona le amanaiaina - grilling. E faia e le ipu mulimuli sili gaʻo ma i nisi tulaga e saturates carcinogens. Ina ia saunia se meaai keke sisi fua fautuaina e tao i latou i le ogaumu. Ina ia maua maoae, ia e faaopoopo fefete pe efuefu tao, ae e le leaga.

Le isi "fili" fuainumera - suka. E mafai ona e faaaogaina nai lo se sweetener, ma e mafai ona lafoaia atoatoa le suamalie i le paluga - Diet keke sisi curd Afai e tuuina atu faatasi ai ma vine, ma o le a manaomia e pei ona suamalie. Po o, alternatively, o le paluga e mafai ona faaopoopo faʻi grated. Ona o le a liliu atu i le tulaga talafeagai lelei.

cheesecakes meaai: toetoe lava o se tofo o le tamaitiiti

Mo i latou ave na o se teu o maualalo gaʻo fale sisi 250 kalama, o se fuamoa ma se ulugalii o le sipuni o apricots mago. E tatau ona avea le afa itula faʻasū i le vai malulu - apricots ua vaivai ma nisi preservatives, ua faatatauina i latou, alu ese. Mamanuina lelei soni le mago apricots, sisi ma tatavale lona fuamoa ma tuu le "moe" i le pusaaisa e avea suamalie ma faamafiafiaina. Ona o le mea moni e faapea e le faaopoopo atu i so o se taumafataga po o isi thickeners, keke sisi meaai curd sculpt toilalo masani. na taina sipuni paluga ma faalelei faataatia mai i le faasolosolo i le paʻu manu, lea e tuuina atu ma pepa o tao. E tupu e tele susu le curd, ma faasalalauina le paluga. Ona tatou maua e ave ai le foafoaina ma sasaa i ai i latou. tao Dietetic cheesecakes i le ogaumu mo le pe tusa ma le 30 minute i le 180 tikeri, ae e faalagolago malosi o le taimi i luga o le uiga o le ipu, ina ia taialaina e le lanu. Ina ua saunia, cheesecakes mafai ona liligi iokutu ma sausau i vine fou - e sili ona taua, i le faatumulia ai sa itiiti suka.

Cheesecakes ma kero ma apu

I le faaopoopo atu i faamanuiaga e aumaia curds, faaopoopo le isi ma vaitamini fananau mai i fualaau faisua ma fualaau. Uma i luga o le teu lava e tasi o le sisi fale o mai mai se kero tele ma apu e lua. Latou soosoo i se grater, tuufaatasia ma le vaega tele sisi, ma le tolu o sipuni o semolina, masani i ma le afa o se taga suka vanilla ma a kināmoni itiiti. ua kneaded uma i se vaega tele tulia i le fuamoa, e mafua i maua e le gata a si vai. toe o le paluga dialed sipuni ma salalau i se mamanu; pe afai e silicone, e le tatau ona e prostilat, ese foi atu i le paʻu manu. Ona o le apu ma carrots, saunia vave lava nei keke sisi meaai i le ogaumu - i totonu o le kuata o le itula e tatau ona tatou amata ona mataala.

Cheesecakes ma oatmeal

Latou milled falaoamata ua suia i sana. manaomia nisi fuamoa - 2 i le 200 g o sisi. e mafai ona faaopoopo Sugar (2 sipuni tele), ma le oloa uma e mafai ona liligi ifo le meli - ona leai lea o se manaomia mo le suka. ua triturated sisi fale ma fuamoa ma flakes, ua e maua mai o le taunuuga o keke paluga lea solofa i falaoamata po o flakes, ma o ia lava lea ua falai i ai le suauu olive. Ina ia maua i fafo o le keke sisi curd Diet, grilling fua fautuaina e umia i luga o le vevela ma i lalo o le faavaa i maualuga. Lea e le "panikeke" vberut le i tele le suauu.

Fua mo Multivarki

Le a se lelei o lenei masini, e le o le mea moni e tusa lava falai faiga e itiiti ifo nai lo le leaga ipu e masani ai - o le ipu e le maua foi le gaʻo. Ina ia sili atu ona ipu mulimuli meaai e mafai ae tuu falai mamafa cheesecakes tagata (e pei o le fua muamua, mo se faataitaiga) vaega masani, ipu gao suauu. Tumau pea faalaugatasia ma aofia tao faiga mo le 20 minute. A cheesecakes meaai i multivarka flushed, ua vavae latou vaega, sausauina i vine fou ma sa auauna faatasi ma le meli. E te mafaia, o le mea moni, ma sasaa le siamu, ae vave faateleina caloric.

Cheesecakes i Dyukanu

ua avea lea lauiloa meaai Dyukanovskaya i le faafetai lalolagi i le tele ona lautele o suamalie "pohudatelnyh" ipu. I totonu oi latou e cheesecakes le taimi nei ma meaai. Le fua faatonuina pauna o fefiloi sisi ma fuamoa, sachet efuefu tao ma le lima o papa sweetener, nutimomoia i le efuefu. ua faasalalau atu le vaega tele i le paʻu manu po o se "pancake" po o oladikov faiga masani ma tuu i totonu o se ogaumu. E liliu mai momose, ae le o le calories.

E mafai ma e ese saunia keke sisi dietetic mai sisi fale i mataupu Duc. Lua bananas oʻo i se blender ma fusi e lua o gaʻo-saoloto iokutu, e lima squirrels ma sipuni e lua o oatmeal. Lisi polo o paluga ma toe tao. Vave, nutrient ma suamalie!