Le auala e faaitiitia ai le mataupu caloric o pateta falai

Pe e te maua se kalori maualuga taofia pateta falai i luma, e fai o ia o se apa atoa o ipu momose? Afai o lea, ia tatou malamalama i le auala tele calories loo i pateta falai, ma le mea e fai atu ia i latou sa i ai itiiti.

Le fua kuka kalori sili ona lauiloa o le: i se pateta mai le 280 i le 320 kcal i le 100 kalama, e fuafua i le aofaiga o le suauu lea e sasaa i totonu o le apa. E talafeagai e faapea o le laitiiti o le suauu, o le itiiti ifo ma calories. Pupuna pateta masani ai le taua malosi o na 80 kcal i le 100g, pau le vaega o totoe i oloa faaopoopo.

O lea, o le autu o auala e faaitiitia ai meaai kalorazh o lo o teuina i se suauu maualalo mo falai. E faapefea? Ina ia amata ai, e taua e filifili le apa saʻo. I le o le fagu i se lelei -O lē laau, le pateta le a le tumau e oo lava i le vaega suauu maualalo. E te mafaia, o le mea moni, falai ma faia e aunoa ma le i ai, ae o le tofo o le a fai si eseese. O le mea lea, tatou te tauaveina le suauu, ae lē sili atu i le 1 sipuni i le 'apa. Ina ua mavae le falai e mafai ona gaugau pateta saunia i se colander e gaʻo sili faaaluese.

E sili ona lelei e fesoasoani ai e faaitiitia ai kalori fries Farani kuka ai i le suauu. O le a foliga mai o le tele o le suauu, ae ua i ai lenei auala chips kalori maua na 167 kcal, o 2 taimi itiiti ifo nai lo le masani. O le mealilo atoa o le mea moni e faapea i le ipu uma e e leai ni suauu: ai tioata uma i tua i le fryer e ala i le upega. Ina ia saunia se taumafataga i le fale, aua e le o maua meafaigaluega faapitoa e pei o i le McDonald. apa talafeagai ma e masani ai po o se tamai ulo.

E faapefea e kuka fries suamalie aiga

1. Paʻu pateta, fufulu ai lelei ma mago i se solo tuber taitasi. Afai e tumau susu, e ono ese mai le suauu i le 'apa falai.
2. Oti pateta taitasi i fasi pepa manifinifi.
3. Liligi i se ipu 150-200 kalama. Fualaau faisua suauu ma faatali i ai e faamafanafanaina ai le tatau.
4. O le suauu vevela i vaega laiti toe fao laau pateta, taimi faaosoina i latou, ma saunia e aapa atu mo se sipuni slotted.
5. Toso mai i fafo laau faaputu i se faamama e toe faaitiitia le aano kalori o pateta falai ala i le faamasani aveesea o so o se toega suauu.
6. Ona faaosoosoina i overcook 10 kg pateta i se tasi ma o ia lava le suauu. Ala i le susunuina maua meatotino leaga ma ua faamafanafana toe, o le tele ai carcinogens. O le mea lea, Fry fries i se tasi taimi, o le alavai o le suauu i totonu o le tapu. Afai e te manao e faaopoopo - sili ave se fou. Ina ua maea uma, o lou umukuka - e le o se anapogi faleaiga o meaai, ma o le mea autu iinei e le o faamanuiaga o le tamaoaiga, ma le fiafia ma le manuia mo le aiga.

E le manaomia i taimi uma e te vaai ai i se ipu e faitau i lou mafaufau kalori fries Farani, e mafai i nisi taimi ia te au lava ia e alu ma malolo, e olioli o outou e fiafia i meaai. Ina ua maea uma, e aunoa ma nei vaivaiga itiiti, e leai se meaai e le o se aafiaga matagofie. Afai e sili faafuasei le masani i aso taitasi o calories - le isi intake, 'ai se apu, kero po seleri, e pei oloa i ai se "lelei" kalori, o lona uiga o le tino, ma tuu taumafaiga i le lamuina ma digesting meaai faapena, e faaalu e sili atu le malosi nai lo le e alu, faatasi ai ma nei oloa.

Pei ona outou silafia, mamafa aveesea, pea taofia oe lava o le suamalie ma lololo, e toetoe lava a le mafai. Mo tapulaa saolele tatau malepelepe, ina ua mavae lea na o le faateleina mamafa. E sili na e ola ai, tausia o mataupu faavae o le soifua maloloina le 'ai. Faapea o oe leiloa 30 kg i le masina ua mavae, ae e faasolosolo malie e faamautuina ai lou mamafa, ma sa le maua o le soifua maloloina: o le lauulu o le a susulu, mata - susulu, le paʻu o le a tausia se fōliga maloloina ma fao - malosi faalenatura. Ma e sili ona taua, o le a tumau pea le taunuuga mo se taimi umi, ona e le faia se faasauaga nofoaga i latou lava.