Le auala sili e kuka le mea e ai ma fualaau faisua i totonu o se apa

Ogatasi Lisi mea atoatoa ma fualaau faisua. Peitai, e le faatatau lenei meaai starchy. O le mea lea, ina ia faia le mea e ai ma fualaau faisua i totonu o se apa, e tatau ona manatu muamua e le gata tekinolosi o sauniuniga, ae o le tuufaatasiga foi o le ipu faapitoa talavai. Mo se faataitaiga, mafaufau i ni nai filifiliga manaia.

O le auala sili ona faigofie

Tautoulu - o se taimi o le a le na o swamped faleoloa ma fualaau faisua fou. Ae e le faapea e tatau ona e faatapulaaina i salati po fou. O le i ai i lima uma e tatau ai, e mafai ona e saunia se mea e 'ai lava momose ma fualaau faisua i totonu o se apa.

O le tele o le faia o se le vave. O le mea e 'ai mo lenei fua e mafai ona faia so o se (moa, fasi puaa po o povi). Moa, o le mea moni, e kuka tele vave. A fualaau faisua manaomia: zucchini, pepa suamalie ma eggplant. A oloa uma e atoatoa, e mafai ona e amata ona galulue. Kukaina o mea e ai ma fualaau faisua i totonu o se apa e tatau ona avea e faapea.

O le mea muamua e tatau ona e fufulu le fualaau faisua.

Ona e tatau ona nutimomoia latou. E tatau ona amata i eggplant. Latou e sili ona vavae uumi i 4 fasi ma solofa ai lea i le isi itu, e maua ai se faaaogaina lea mama. Ina ua mavae lena e tatau ona latou masima ma mo nisi o taimi e tuua na o oe.

O lenei e mafai ona e faia i aano o manu. E tatau ona tipi i fasi laiti, ona manatu māmā falai i se ulo mo le 10 minute i se suauu o fualaau aina. Ona e tatau ona ia faaopoopo masima ma stew aano o manu i lalo o le tapuni mo le 15 minute.

O lenei e mafai ona tatou amata ona iloilo le totoe fualaau faisua. tatau ona fofoʻe Courgettes, aveese le fatu mai ia i latou, ma ua vavae le pulp totoe i fasi tutusa ma le eggplant. Pepa e mafai ona ma tuua le faafuaseʻi, ina ua mavae le aveesea fatu ma septum.

O lenei e tatau ona faaopoopo meaai saunia i le mea e 'ai i le' apa ma se masima laitiiti. 10 minute e enaena le vaega i lalo o le musuia e le aunoa.

I le faaiuga e tatau ona e faaopoopo meaai. O lenei e mafai ona avea ginger, Koriano, oregano ma lau faga.

Ina ua mavae le 3-5 minute le ipu o le a saunia, ma luma o le auauna atu i le suia manogi e mafai ona sausau i laau-afu fou.

povi suasua

O loo i ai se isi filifiliga manaia, e pei ona faia mea e ai ma fualaau faisua i totonu o se apa. I lenei tulaga, o le manaomia o le povi. Faatasi ai ma ni nai mea lilo a ia faapelepele, tofo vaivai ma lava solo le manogi. I le faaopoopo atu i mea e manaomia ai:

• aniani;
• kero;
• mea manogi;
• 1 pod o pepa matagofie ma le vevela.

I le faaopoopo atu, o le manaomia o le marinade:

• sosi soy;
• kaliki;
• Kesiupa papakiu;
• aniani;
• vineka.

I lenei tulaga, o le a eseese le laasaga:

1. O le mea e 'oti i ni fasi ina ia na tu le naifi i le saito.
2. O lenei e talafeagai ona marinate. Ina ia faia lenei mea, o oloa e tatau ona gaugau i se palasitika taga ma faaopoopo i le vaega o loo lisiina i luga. I lenei tulaga, aniani ma kaliki tatau ona mafai ona olo (i luga o se grater po o se blender). fusiua pusa ma tuu ai mo ni nai itula.
3. I lenei taimi, e tatau ai ina ia saunia le fualaau faisua: aniani tipi i mama afa, ma carrots ma pepa - julienne. O lenei e tatau ona tatou liliu atu i Fry meaai. O le mea muamua i le 'apa e tatau ona tuu le aniani. O le taimi lava ua browned, ufiufi carrots, ma o le mea mulimuli - pepa.
4. Faaopoopo i le fualaau faisua ma faatasi oloa aano o manu e tuu atu ni nai minute.

Auauna atu i lenei ipu o le vevela, ma e pei o se ipu itu, e mafai ona e faaaogaina le pasta po o le pateta.

alofa steak

Fasi puaa i se falai apa mafai ona saunia ese. I le tele o tulaga, ua fautuaina kuka le poto masani e faia ai lenei steak aano o manu. Ma o se faaopoopoga faaaogaina masani aniani ma mea manogi ituaiga laau manogi.

o le filifiliga sili ona faigofie ma sili ona lauiloa lenei. Ina ia galulue e le tatau ona seti mauoa o oloa:

• 0,6 kilogram tenderloin fasi puaa ;
• 1 aniani;
• 30 mililita 'ai o le sinapi;
• masima;
• 35 kalama o le suauu o fualaau faisua;
• o se tuufaatasiga o pepa mumu ma le uliuli.

Saunia fasi puaa i se ulo falai e matua faigofie:

1. Muamua, o le aano o manu ina ia rinsed (manaomia i le vai malulu), ona mago ma oti i fasi e le sili atu 1.5 cm mafiafia.
2. Ina ua mavae lena, e tatau ona latou nini faaeteete sinapi i itu uma ma tuua mo e uiga i se itula e marinate.
3. I lenei taimi, e mafai ona e lemu vavae mama afa aniani.
4. Saunia mea e 'ai i totonu o le apa i le vevela e pupuna suauu ma falai mo le 3 minute i itu taitasi.
5. Faaopoopo le aniani, palu le oloa, ufiufi lea o le ulo i se tapuni ma tuua mo le 5 minute, o le mataupu faaitiitia ma le vevela e maualuga feololo.

Steak maua agamalu ma suamalie, ina ia faaopoopo i ai e mafai ona tuuina teuteuina sili ona faigofie (pupuna araisa po o pi lanumeamata apa).

O le mea lilo o le apa poto

I nei aso, e le mafai ona umi se taimi e mafaufau e uiga, i le auala e vela mea e 'ai ma fualaau faisua i totonu o se apa. Ina ia faia lenei mea, fausia le tele o masini eseese. Ia, mo se faataitaiga, o se apa tunupaʻu. Kuka ai le fiafia.

e tele mavaevae lelei lenei masini e faatusatusa i le ulo falai masani:

1. Faafetai i le laualuga knurled o le pito i lalo o le tunupaʻu ei ai se nofoaga laitiiti o fesootaiga tuusao ma le oloa, o le mea lea e manaomia itiiti lololo mo e falai ai.
2. e mafai ona faia le faagasologa i se vevela maualuga, lea shortens le taimi kuka. O se taunuuga, o le a sili atu suasua le oloa mulimuli, momose ma maloloina.
3. I le taimi o sauniuniga, tafe susu uma lava i le grooves le va o le pa. e lelei tele lenei ona o le mea e 'ai i le tulaga lenei, o le a le mitiia le gaʻo sili.
4. Ina ua mavae roasting aano o manu o loo lomia i luga o le mamanu lattice. I le faaiuga, e na o le matagofie.

Cook i se falai Pan a le vave. E tatau ona muamua faagaoioia o le mea e 'ai, tipi i tutusa fasi laiti mafiafia. Ma fualaau faisua e tatau ona e faia foi faapea. Afai e manaomia, o le mea e 'ai e mafai ona muai marinate. Mulimuli ane, o le ao na tuu oloa i luga o le ulo falai vevela ma le 4 minute i itu taitasi.

paluga appetizing

Lava momose mea e maua i ai pulou aitu ma fualaau faisua i totonu o se apa. O le kuka o se auala kuka faapitoa, lea ua taua o "falai faaoso ai." Lona ute moni o loo taoto i le mea moni e faapea o le oloa ua falai i luga o le vevela maualuga, faasaoina o le agamalu ma le juiciness. O lenei matua faaitiitia le taimi e faaalu i le latou sauniuniga.

Mo lenei fua e tatau ona e maua le desktop nei vaega:

• 300 kalama fasi puaa pulp;
• 1 kero;
• 180 kalama o pulou aitu fou;
• 1 pepa pod;
• 4 chive;
• itiiti greenery;
• 100 mililita o le suauu o fualaau aina.

Mo le faatumuina e manaomia:

• 50 ml o le sosi soy;
• araisa sipuni afa vineka;
• ½ sipuni ti māsoā pateta.

E tatau ona faia galuega i le faasologa aʻiaʻi:

1. Sili, i le a ese ipu e palu masani saunia faatumuina.
2. Ona, e tatau ona olo oloa uma. Meat, pepa ma carrots tatau ona oti i ni fasiie ma pulou aitu - fasi manifinifi.
3. O lenei e mafai ona e amata le faagasologa autu. O le laasaga muamua i le 'apa falai i se itiiti suauu mea e tunu ma le musuia e le aunoa. Ina ua mavae lena e tatau ona pasi atu i se ipu eseese.
4. Le lava lea e tasi e tatau ona faia i ai pulou aitu, pepa ma carrots.
5. Ona, faatasi ai e faapotopoto le manaomia oloa uma, e faatumu o latou laei, faaopoopo tataina kaliki, e tupu vave ma vave ona aveesea mai le vevela.

I luma o le auauna atu i le suia manogi e tatau ona sausauina i laau-afu tataina.