Le tele ma le auala e vela pinati i totonu o se ulo falai, i totonu o le ogaumu Pou ma multivarka

O lenei uma supamaketi po o le maketi aupito lata ane e faatau matua se fatu: uma mata ma tunu, ma shelled, ma i le paʻu. ua faatauina atu i latou e mamafa ma teu, māi ma suamalie, ma sukalati ma flavors eseese tofo. Ae ina latou aumai tagata e le gata i le fiafia, ae faapea foi faamanuiaina, ua fautuaina le togafitiga vevela lava uma ua faia tutoatasi. I lenei mataupu o le a tatou taulai atu i le auala e vela pinati i le fale. Muamua, e mafai ai ona e faaolaina ai. Lona lua, ua saunia uma ma o latou lava lima, feauauai ma ona manaomia. Ma le lona tolu, e le faigata ma e manaomia ai a itiiti mai o le taimi.

Aoga nai lo groundnuts

e masani ona faaaogaina pinati i le recipes ona o lona avanoa, tofo lelei ma ona lelei taua. E faaopoopo atu i anotusi maualuga o gaʻo fualaau faisua (50%), e mauoa le laau i le vaitamini A, B, D, E ma itu. Le pinati aofia ai uʻamea ma le acid tulaga ese amino, magnesium ma alafua. E aofia ai se elemene tulaga ese ma e sili atu, f.t.t. tryptophan. Faatasi i le tino, ua faigofie ona liliu atu i serotonin, atoatoa e faaleleia ai lagona ma fesoasoani i le taua e faasaga i le atuatuvale.

Ua fautuaina pinati e inu ai (i le fuafua lelei) mo le normalization o le faiga cardiovascular, e pei o le puipuiga o tumors matuia. E fesoasoani e taulai atu ai, aveesea le tino o toxins ma faaleleia paleni hormonal. Ae e sili ona taua, o le toatele pinati E fetaui le tulaga, o lona uiga e le mafai ona faapea lava ona fiafia. e matua mamafa pinati mata mo faʻamalūga ma e mafai ona mafua ai faamai eseese. O le mafuaaga lenei i luma e tatau Fry taumafaina. E mafai ona e faia i le tele o auala lenei: e faaaoga ai se apa masani, ogaumu, Pou ma e oo lava multivarku. I luma o falai pinati, e mafai ona tatalaina i tua mai le atigi. Gata i lea, i le taimi o kuka masima le niu ma e mafai ona faaleleia ai le tofo o le oloa.

Shelled pinati, falai i totonu o se apa

O se tulafono faafoe, ua faatau atu lama shelled, e ui lava o nisi e mananao e faatau nati i le "fale", iloiloina a faapena teuina sili hygienic ma saogalemu. Ae faatoilaloina taatele. Ae e te lei Fry le pinati, e talafeagai ona liligi i luga o se apa tele. Uʻu le le manaomia luga o le gaʻo. E toatele e le lava le poto masani kuka nisi taimi e tulai mai le fesili: "E faapefea e vela pinati i totonu o se ulo falai, o lea e liliu mai suamalie, ae le susunuina?" E le oi ai le tali tonu i lenei fesili, ona e faalagolago uma i luga o le ipu mafolafola mana, o le aofai o nati ma isi tapulaa. E masani lava mo 10-15 minute. O lea la e tatau ona taimi faaoso nati. E taua foi ona manatua e tusa lava pe e fesuiaʻi mai le sone kuka faaauau pea ona pinati falai, ae e faamaea cooling. O lea la, ina ua mavae lona le saunia e tatau ona vave sasaa atu i se isi fagu.

Auala e Fry le pinati i le Pou

O se vavega o tekinolosi i ona po nei o loo i ai e toetoe lava umukuka uma. I le tele o tulaga, ua faaaogāina le Pou patino mo oloa faʻavevela. Ae o nisi taimi e mafai ona avea ma se mea e kuka, e pei o le fatu. I luma o falai pinati i le Pou, e faavasega ai, fufuluina (e tatau ona susu) ma sasaa i se ipu po o se fagu keramika.

faaaluina kuka taimi nati e faalagolago i le mana o le masini ma le aofaiga o oloa. a falai tioata pinati mo uiga i 4 minute i 700-800 Watts. Siomia ai e tatau ona aveeseina le ogatotonu o le taimi kuka, faaoso, ia faaauau pea ona kuka.

Auala ma le taimi nati faamasima

O nisi faia io outou luma Fry le pinati, faaopoopo le masima po o le suka i le ua tunu fatu. Ae sili ona taua, o ia o le sala tupe ma le crunched i le nifo. O lea e sili atu e faaaoga le masima "Extra". O lea, o le auala e vela pinati i le masima? e tatau ona maeʻaeʻa fefiloi uma oloa, liligi i le ulo, po o le auina atu i se Pou. Faaaoga matua auala uma. Sauni nati e sili vevela faamasima, e le galo e palu lelei. O le aofaiga o le masima tuu i luga o le tofo, ae ua fautuaina sipuni ti masima (leai se ata faasolo!) I luga o se ipu atoa o le pinati.

O le a pe afai o le fatu i totonu o le atigi?

Muamua, e mafai ona faamamaina. Paʻu i pinati magaugau lava ina ia mafai ona tuʻimomomoina lima, o se taumafaiga laitiiti. Ae e mafai ona tuua lenei taualumaga mo le taimi mulimuli ane. E te le iloa pe faapefea ona Fry le pinati i totonu o le atigi? Na liliu i ai i luga o se pepa o tao, aua o le galuega o le "lelei" e na taulimaina umu. E faamafanafana e 180 ^{° C,} ma auina atu i le nati mo 20-25 minute. Faaosoina i latou e le tatau ai, ae e tatau ona e mautinoa o le susunuina ai i latou. I le umu e mafai ona Fry ma shelled pinati, ae o le taimi o le a aveesea e itiiti - e uiga i le 15 minute.

O a isi masini e mafai ona e faaaogaina

Muamua lava - multivarka. E liliu atu e mafai foi e pinati vela. Ae peitai, o le a faaaluina se isi taimi itiiti, ae o le faagasologa o le a le manaomia ina ia auai. pinati sasaa i se ipu multivarku, masima ma aofia ai se afa itula i le "tao".

O loo i ai se isi filifiliga i le auala e vela pinati, - i se fryer loloto. ua vela le oloa i le pata, o se e matua maualuga tele-kalori ma lava le tofo e le masani ai, o lea faaaoga na faia ai lagona pe afai ua faalavelave isi filifiliga uma. 500 g o nati ave 1.5 suauu ipu (sili pinati) ma kuka mo e uiga i le 5 minute i ^{le 180} ° C, faaosoina i taimi uma. I luma o le faaaogāina, e tatau ona tuu i luga o solo pepa e faaopoopo gaʻo ua alu.

E tusa lava po o le na filifilia le auala lea mo le saunia o se pinati, e tatau ona e matua vavalalata mataitu i latou i se taimi vave ma i le taimi e aveesea ai le faaoso ai e faapea e le susunuina. Ia faaeteete: fatu, o le mea moni, o se oloa aoga, ae e matua maualuga tele-kalori, ma loloto falai - faalua.