Lima fagatuaga - mealilo, tulafono faafoe, faamalositino

Talu ai nei, e toatele tagata e le o le mana aia taaloga - fagatuaga lima. I totonu o lenei ituaiga o tauiviga uchuvstvuyut tagata taaalo e lua, o le faamoemoega autu o lea o le a manumalo i le aao o le sui tauva, pinning o ia i le aluga tuuina i luga o se laulau faapitoa.

Le taaloga amata mai i le la Kalefonia siomia 1952. ua manatu lona faavaeina e avea o se tusitala Amerika Bill Soberanes. O le taimi muamua na ia faatulagaina se afitusi piʻiga luga i ona lima. Ina ua uma le tauvaga muamua taaloga lima manumalo i le tele o tagata matamata ma ona faafiafiaga ma ua salalau i le lalolagi atoa.

O lenei o se tasi o le e sili ona matautia o taaloga ma tagata taaalo e tatau ona aoaoina faigata ma faamalosia uaua tetele, sooga o ivi ma maso o le lima. O le mea lea, o loo faapitoa sauniga mo aao fagatuaga. Mafaufau e faatasi ma i latou o loo i ai se galuega i fafo metotia ma se paaga e amata ona faamasani i le tulafono o le taua.

Autu tulafono ma le solia

e mafai ona vaevaeina Tulafono Faafoe o Armwrestling i le tulafono i luma o le taua ma i ai.

Tulafono i luma o le taua:

• e tatau ona piʻiga lima ofu i sportswear e lima afe seia oo i le ogatotonu o le tauau ma e le tatau i ai se fusi ma fusi le puipuia o le tapulima.
• e tatau ona tuu le lima saoloto i se uu faapitoa i le faaiuga o le afitusi.
• Tulilima lima, lea e le tagata taalo finagalo tauiviga e tatau ona i luga o se faapitoa lima.
• Armrestlerov tauau e tatau ona faatulagaina tutusa i le nofoaga autu o le laina o le laulau, ma i le taimi o le taua e le mafai ona satauro lenei laina.
• ua faia le tauiviga i le lima, ina ua loka faatasi lima uma e lua i tagata taaalo maota alofilima. Ia tapunia e girth lima matua masalomia ma e tatau ona e tu i le ogatotonu o le laulau.
• e le tatau ona punou fighters pulumu i le "Amata" poloaiga.
• Le taua e amata ina ua mavae le poloaiga "Sauni Alu".

Tulafono i le taimi o le taua:

• E faasaina ona ia a lima saoloto e se peni faapitoa.
• E faasaina ona saeia ese vae uma e lua mai le fola.
• E le mafai ona ave lou tulilima ese le armrest.
• E le mafai ona faaaoga pepa e lē masani o tauiviga ma faatiga i se sui tauva.
• Manumalo faitauga tagata taalo ina ua mavae le lima paʻi mai le aluga faapitoa a sui tauva i luga o le laulau, ma ina ua mavae le aso o le fili po o le aofaiga o le solia e lua na maua i le lona lua tauva.

Solia e aofia ai:

• Le usiusitai i poloaiga a le laufaliina.
• Amata le au laufaliina.
• Tuueseeseina o le tulilima mai le armrest.
• O le fetaulaiga o ala i le laulau o le tutusa i le laina o le tauau po o le ulu.
• Pai atu i lona lima po o ulu tauau.
• Māsae o le pueina i se tulaga o faiaina.

Sauniga mo armwrestling

Aoaoina o tagata taaalo o loo faavae i luga o le atinae o le malosi ma le tumau. Mo sauniga o le atiina ae fighters malosi e aofia ai:

• fetaomi o se pa pepelo;
• deadlift;
• squats;
• sii barbells ma dumbbells mo biceps;
• sii tootoo uu faafeagai;
• twisting le ūa;
• faamo- moo i le pito i luga poloka ma t. d.

Uma nei ma le tele o isi sauniga o loo faia i se tapulaa maualuga o le mamafa ma le maualalo le aofai o repetitions mai le 1 e 6. O le auala lenei o le maso maua ai le tele o le popole e atiina ae le malosi.

E ala i aoaoga mo sauniga tumau o se vaega tele o repetitions po o le avega faafuainumera. O nei suesuega e aofia ai:

• Tamoe mamao;
• aoaoga taua i luga o ona lima ma se paaga;
• tau i luga o olo;
• Umia se dumbbell i nofoa a Scott;
• faigaluega mai le taua i aoaoga Block , etc .. etc ..

Lima fagatuaga - Lilo

I le umi aoaoga ma detentions auala e tetee tagata taaalo foliga mai latou metotia patino o le a latou faaaogaina e manumalo ai i le tauvaga. o loo faavae mealilo uma i luga o le vaega physiological o le tagata taalo. Le sili ona lauiloa ma sili ona piʻiga aao malosi e iloa le mea tonu lava faaauupegaina piiga, ni a latou lava mea lilo patino. latou faasoa atu i le tagata ua na o le o mai i lenei taaloga.

O le mealilo muamua - puʻeina le lima o le sui tauva

Maua tagata taalo nisi avanoa lona muamua phalanges ua tu i luga o se olo masani e maualuga atu nai lo le masalomia. Ua faamaonia e ala i le mea moni e faapea i le taimi o le tauiviga tagata taalo e mafai ona fetaomi maualalo e pei o le lima o le fili e mafai ai i le laulau ma e toe atiae ona tafatafa. Ae e faaaoga e mafai lenei osofaʻiga na tuanai ai o le poloaiga "Amata", e pei ona ua faasaina le gaoioiga ao lumanai ai le taua.

O le mealilo lona lua - gaoioiga lima ma le tino

Ina ia faateleina le aafiaga o le lima o le sui tauva, faaaoga mataupu, ae i le taimi lava lea e tasi, ia mautinoa e le sopoia outou tauau le ogatotonu o le laulau, e ese mai ia te oe i latou e aofia ai le solia. Afai ei ai se biceps lelei ona atiina ae, faaaoga le auala "mātau." Ina ua le poloaiga "amata" maai gaoioiga o se pulumu afifi se sui tauva i lona itu. Afai e le fili o biceps vaivai, e te mautinoa o le a manumalo.

O le isi ki, o le faaloaloa pea ou lima, e talafeagai ona faia foi i le amataga. I lenei faaiuga, o se uila gaoioiga Faamau lona pulumu i lona lava taitaiga, o le a outou tuu mai lona lima i se faaletonu tulaga ma o le a mafai ona e faatoilaloina ai, po o le lima o le fili finagalo lago mai le lima, ma ia ona teuina i se leaga, lea o lona uiga foi o le auala sili aafiaga i lou tulaga. Ae tatau ona manatua e manaomia e le tagata taaalo fagatuaga lima. Mealilo o nei e tatau ona faaaogaina pe a maea le amataga o le au ma lapataiga matuia, talu mai le auala sese solia mafai ai o le tulafono i luga o lau vaega.

O le mealilo lona tolu - tulaga lima

Ina ia maua ai se avanoa manino e tau, e talafeagai ona amanaia le tulaga o le lima, lea e tauivi le tagata taalo. O lona uiga o le tulaga e sili ona lelei, o le tele e mafai ai i le faaitiitia o le laau i le va o le lima pito i luga ma lima i luga. I lenei tulaga, o le a tuufaatasia ai e le tagata taalo ma e aofia ai se aofaiga tele o maso, ua faapea o le a tuuina atu inflow faaopoopo o le malosi lava ia. O le nofoaga e sili ona lelei o loo manatu i ai o le lima, pe i le tulaga o le fatafata o le tagata taalo moto, ma ua faatulaga tauau tutusa i le laulau.

O se taaloga - faaauupegaina fagatuaga. o loo lisiina Lilo i lenei mataupu o le a fesoasoani i tagata taaalo novice e atiina ae o latou tomai.