Mamanuina ma Sindi Krouford: faamatalaga o polokalame "O le mea lilo o le fuainumera atoatoa" ma "E faapefea ona e ausia le atoatoa?"

Mamanuina ma Sindi Krouford sa tulagaese lauiloa i le 1990 tuai. Ae peitai, o le mataupu faavae lea e fausia ai se polokalama o le malosi ma le auai o tagata o faataitaiga lalolagi-vasega mo le sailia o le fuainumera lelei, e le aveesea o latou taua i le taimi nei.
e le o faateia lenei, Cindy e aunoa ma le tele o faamatalaga soona ona valaauina se matagofie. E ui lava ona ua mamao mai i se tausaga talavou, sa ia susulu ma le matagofie ma le soifua maloloina. O le mafuaaga lena, e ui lava ina toetoe lava 20 tausaga talu ona tatalaina i tua, e le leiloa se seti o sauniga mai le supermodel lauiloa lona lauiloa.

Mamanuina mo tagata uma

E toatele tamaitai o loo tau mafaufau pe e mafai ona aveesea mamafa ma le talafeagai ai ona faatoilaloina i polokalame-mamanuina ma Sindi Krouford, "O le mea lilo o le fuainumera atoatoa" e aunoa ma aoaoga taaloga faapitoa. E mautinoa lava, ioe. e mafai ona mafua nei vasega i le faamalositino mana, lea o le a faatagaina e tetea ma tino gaʻo ma faamausaliina i maso, ua avea o se tagata auiʻa. E ui i lea, ua faigofie ma faigofie e faatino ai, e oo lava mo e amataina.

Se seti o sauniga "fuainumera lelei Faalilolilo"

O le lavelave e aofia ai ni vaega se lua, o le muamua i le taimi e manaomia i le fasefulu minute o le faatinoga, o lenei e aofia ai se tamai seti o sauniga tumau 15 minute. ua faamoemoe vasega i le faamalamalamaga o le maso i tua ma le tino atoa. Vae pumped e aunoa ma le mamafa faaopoopo ma o loo faaaogaina dumbbells e faamalosia ai le lima ma toe foi mai. Cindy o ia lava i vitio fafaguina le dumbbells oo atu i le 2 kg, ae amataina le a lava mo le 1 kg. E mafai ona faateleina malie le mamafa ma le dumbbells. E ui lava i le leai o weighting i luga o latou vae, ua galue lelei musele uma i fafo, ma o le taunuuga o le a vaaia pe a mavae ni nai sauniga. O le lavelave e aofia ai foi le tele o sauniga lava lelei mo le lima ma toe foi mai, e aofia ai tulei-lugā, tilts ma galulue faatasi ma dumbbells. Sauniga mo le fetaomi aofia ai se mimilo tala masani. Polokalame-mamanuina ma Sindi Krouford, "O le mea lilo o le fuainumera atoatoa" e lelei mo amataina: e le taitaiina atu ai i le vaivai, ae i luga o le ese mai ai, maua ai se lototele ma se mapuna aʻe o le malosi.

Mamanuina ma Sindi Krouford: "vaaiga fou"

O le "vaaiga fou" na uluai faamoemoe mo le toe faaleleia o le faigofie o le tino pe a mavae le fanau mai. E tuufaatasi e tolu vaega o le sauniga e fesoasoani ai e avea i taimi uma i le pepa faatumu. O le polokalama o le puupuu, ae matua lelei, o lea o loo faaaogaina na e toefuatai mai le foliga. O nei sauniga e maua mamafa e lelei mo i latou oe tuuina atu o fanau e le o aemaise fiafia o le taaloga ma e le o se sauniuniga faaletino lelei. A faaopoopo le tele o le polokalama - se ata faigofie ma manino, o le a le manino ma maua mea uma lava taimi muamua.

Mamanuina ma Sindi Krouford: "E faapefea ona e ausia le atoatoa"

Afai ua uma ona e maua ai se lelei sauniuniga faaletino, o le "E faapefea ona e ausia le atoatoa" faatinoina o le polokalama o le sauniga talafeagai e sili ona lelei. E mafai ona e faaaogaina se dumbbell ma mamafa faaopoopo, lea o le a faia ia sili atu le malosi o le faamalositino. Aoaoga manaomia ai le taimi le 70 minute ma taulai atu i le faamalamalamaga o le maso o le tino.

ua faia mea uma i se saoasaoa filemu, faaaoga le manino ma le faigofie, a faaopoopo manaia i le vitio o se seʻi mataina ma musika matagofie. e mafai ona iloiloina le polokalama lenei o le laasaga e sosoo ai ina ua mavae le "vaaiga fou" ma le "Lilo o le fuainumera atoatoa". Ae peitai, ei ai i latou oe faitioina Cindy mo le monotony o le sauniga, lea e mafai ona vave avea ma le fiafia. Ae o le a le taofia i latou ua i ai se naunautaiga malosi e aveesea mamafa ma le maua o se tagata mau le matagofie.

Diet Sindi Krouford

sauniga slimming aumaia faamanuiaga aupito maualuga na o tuufaatasiga ma taumafa tatau. Ae e tatau ona teu i mafaufau: lesona e le na taulai atu i le mamafa leiloa, ae ia faamalosia foi o le tino ma toefuatai, malosi po o ua contraindicated mono-meaai. Afai o lau sini - e le maua vave mamafa, e mafai ona e Resort i se meaai faamamaina faapitoa.

O lenei meaai e aofia ai soups kalori maualalo faapitoa, kapisi ma isi fualaau faisua. E fesoasoani faamama le tino o le supo o kapisi, tamato, aniani, pepa, seleri, green pi ma carrots. Ina ia faaumatia lenei vitamini libitum supo apa. O foi mafai ma e oo lava talafeagai e faaopoopo laau fou. O lenei ipu a le maua i le vaiaso e oo atu i le 5 kg, ma faatinoga masani e faamausaliina maso ma ua avea o se ata matagofie.

Lilo faaalia: mamanuina ma Sindi Krouford

fuainumera atoatoa ma le soifua maloloina lelei, o se mea e faamuamua mo le supermodel talu mai lona laitiiti. O le taua o le soifua maloloina ma le soifua maloloina meaai iloaina lava le amataga o Cindy, ina ia meaai e masani lava o aoga ma e aofia ai meaai mauoa-nutrient. Se tina alofa o le fanau e toalua, sa ia taumafai i taimi uma e faamautu i loto oi latou ia mausa saʻo meaai. Ua faas ¯ aina suamalie, falaoamata, fefete ma le malosi mea inu e faapea foi faagasolo meaai, e tuuina atu le faamuamua i fualaau aina meaai vegetarian. E mafai faapefea ona a supermodel tauivi ma faaosoosoga? Mo se faataitaiga, pe e te manao suamalie moni, e mafai ona 'ai a itiiti sukalati pogisa i aofaiga itiiti - mai o le a avea e pei delicacies se faamanuiaga. fautuaina foi Cindy e inu ai i le 3 lita o le vai i le aso. E le gata i le faamamaina, ei ai se meatotino e sili ona lelei e taofia ai le manao.

Mamanuina ma e mafai ona faaopoopoina Sindi Krouford pei tietie uila, savali, tamoemoe, siva, Pilates ma isi. fautuaina Crawford i lona ili uma e pipii pulega o faatinoga masani. Le tele o tamaitai te le manao e taalo i taaloga ona sa latou manatu afai latou te le mafai ona totogi mo se itula o aoaoga, lea e le o taua le faia i uma. Peitai, o lenei ua na o se 'alofaga - e oo lava i le sefulu minute se aso e mafai ai, e tusa ai ma le faataitaiga, e faatino ai vavega. O le mea autu - aua e te fiu. Mamanuina ma Sindi le a fesoasoani Krouford faaleleia le metabolism ma le aveesea o le tele o faafitauli o le soifua maloloina.