Maukeni Summer ragout

O le taumafanafana, o lona uiga e faapea o le fata o loo crammed i le tele o fualaau faisua. Zucchini, carrots, Beets ma kapisi fou mauoa i vaitamini ma e tatau ona tupu i le tele e mafai ai i luga o le laulau. Ae peitai, e te le iloa le tele o housewives auala e kuka fualaau faisua faigofie ipu momose ma faamalieina.

O ni nai recipes stew o zucchini, lea o le a fesoasoani e diversify le menu aiga.

Ina ia saunia o le a manaomia se tamai tavern stew suamalie (20 senitimita), 2 pcs. pateta, e lua carrots, cloves fa o kaliki, se pea o aniani tele, faapipii tamato, lua pepa logo ma peppercorns. Uma le mulumulu vaega, faamama o fatu pepa, sikuea tipi o tele auala ma tuu i totonu o se ulo falai loloto. O loo i ai foi faaopoopo pateta ma zucchini diced i se grater masoa carrots grated ma tataina kaliki. O le iʻo o loo faamama, vavae i cubes tele ma faaopoopo atu i le vaega o totoe o le fualaau faisua. Faaopoopo i le apa se ulugalii o le tioata o le vai, le masima, o le faavaa i se tapuni ma stew o zucchini stew i luga o le vevela auala. Ina ua mavae le 10 minute, ia faaopoopo 2-3 sipuni o pasta ma ni nai peppercorns. ua aveesea le pulou, faaitiitia le afi ma stew seia alofa.

Ragout o zucchini ma pateta ma pulou aitu. Ina ia faia lenei ipu suamalie e manaomia: a itiiti tavern, 1 pc. pepa, aniani ma le 2 pcs. pateta, pulou aitu. Fualaau faisua ma pulou aitu fufuluina ma zucchini ma pateta paʻu mai fatu pepa aveesea. vaega uma ua vavae i cubes. ua auina Zucchini pepa ma aniani i le ulo, liligi fualaau faisua suauu ma faaoso falai 5 minute, ona faaopoopo le pulou aitu ma pateta ma falai seia vela.

O le isi stew fua faigofie ma momose o zucchini ma pateta. Mo le sauniuniga o le a outou manaomia: a tavern auala-tele, 8 fasi pateta, 1 kero, e lua tamato, a itiiti aniani lanu meamata, e tolu cloves o kaliki, aneto, pasili, lora lau ma pepa. Faamamaina maukeni ma pateta vavae i cubes ma tuu i totonu o se apa. I se kero grater masoa pulverized, mamanuina lelei vavae faatoilaloina kaliki, diced tamato ua vavae ma Fry i latou i le faaopoopo o le suauu o fualaau faisua i totonu o le apa eseese. Zazharku fefiloi ma zucchini ma pateta, faaopoopo se ulugalii o le tioata o le vai ma stew seia oo i le pateta e filemu. Mo 5 minute seia vela pepa, masima, tuu lavrushku ma sausauina stew o zucchini ma fou, greens mamanuina lelei tataina.

e le ona Stew e fai i pateta. Ipu, lea e aofia ai na o maukeni, greens, carrots ma aniani, foi, o le liliu atu lava momose.

vaega e tatau ai mo le sauniuniga o le: zucchini, tamato ulugalii, 1 aniani ma kero, 5 cloves o kaliki, masima ma pepa. Courgettes faamamaina ma vavae i cubes. maukeni Young ma vaivai, fatu laiti ma paʻu manifinifi le mafai ona muai faamama. Tuu i totonu o se apa, faaopoopo a itiiti suauu sunflower ma le afa o se ipu vai, stew i luga o le vevela maualalo. Eseese, i se falai apa Fry le mamanuina lelei grated carrots ma aniani tataina, tuu i totonu o se apa ma zucchini, uma pepa ma le masima. I ni nai minute seia oo vela kaliki iee tataina.

Lava momose ma alofa ragout ma courgettes maua le fua nei.

vavae i Zucchini cubes o tele auala o le 2 cm. Gagau i le apa po o le loloto apa falai, faaopoopo 3-4 sipuni suauu ma stew fualaau faisua i le vevela maualalo mo le sefulu minute. Eseese, paʻu pateta, tipi i cubes ma faaopoopo i zucchini. Soia le masima, eleele pepa, optionally a vai itiiti, ufiufi i se tapuni ma stew minute sili 40. Ona, 0.5 ipu iokutu faalenatura ma le lua sipuni o faapipii tamato. Liligi lenei paluga i se ragout o zucchini ma faaopoopo i se sipuni paprika, o se ulugalii o cloves o kaliki (mamanuina lelei tataina), aniani ma le aneto, e tofo.

Ragout o zucchini lelei ma mea e 'ai ipu ma cereals, e mafai ona auauna atu ma le vevela ma le malulu.