Meaai kukama: iloiloga, aafiaga, filifiliga talosaga

Latou lelei meaai kukama noatia i le meatotino tulaga ese o lenei fualaau faisua, 90% e aofia ai le vai. Gata i lea, o loo i ai kukama aofaiga tele o masima inorganic, ma lo latou taua caloric e na o le 15 kcal i le 100 g! I faiga ona lelei, o loo latou fautuaina mai mo le lua aso e anapogi faatasi pe faalua i le masina, ma mo se meaai mo se taimi umi - i le tulaga lenei, e mafai ona tuufaatasi kukama ma isi oloa.

O nei mamafa metotia leiloa e matua lauiloa i latou oe mulimuli i le na o lou mamafa ae faapea foi le soifua maloloina. Aveese toxins ma oloa otaota, le faamamaina o le loto ona, e manaomia e faatamaoaigaina ai le tino ma le masima minerale - e fesoasoani uma e fai meaai kukama. Finagalo Faaalia mai ia i latou oe na ola i kukama aso anapogi, talanoa e uiga i le lagona o le lightness, lea e tupu i totonu o ni nai itula. Peitai, o lenei auala o le mamafa leiloa e le mo tagata uma: e tu i le aso atoa i le kukama, e tusa lava pe mafai ona latou aai i luga i kilokalama e lua, e le o matua faigofie. O i latou o loo i ai se lagona malosi o le fia aai, le aoauli faatagaina e aai ai lua fuamoa tunu. O le isi filifiliga: e faaopoopo atu i kukama, o loo faaaogaina tamato. O i latou e mafai ona faia se salati, laei ai ma fualaau faisua suauu - e pei ona e vaai i ai, e le o lava meaai kukama. Tali e uiga i ai, peitai, e taitai atu ai le faaiuga o lona aoga, ae ia "nofo" i luga o se meaai o le a maua e sili atu i le aso e tasi, ae le itiiti ifo i le tolu - ese o le a toetoe lava unnoticeable le taunuuga. I le faaopoopo atu i le suauu, o le ua faatagaina e faatumulia ai le salati ma le sua o le tipolo. le tatau ona Leki.

Weight leiloa pe afai o se tasi o nei diets filifiliga i kukama a 3-5 kg. O lea la, o le puupuu meaai kukama (iloiloga faamaonia lenei) e matua lelei, e ui lava ina tele o laau i ai lava si faigata. Afai e te feagai ai ma le lagona o le fia aai e le mafai ona gafatia, e le o taua e taumafai se filifiliga eseese, itiiti maumaututū. O lenei meaai - kukama, faapea foi le tasi talu ai, o lona uiga kukama i ai nofoia se nofoaga taua. Ae peitai, e sili atu ona malolosi ma le itiiti "fia aai", e pei ona faatagaina ai e diversify le meaai i le totogiina o isi oloa: fualaau aina ma fualaau faisua, iʻa faalagolago ma pupuna e aano o manu, steamed araisa ma le areto rai. e mafai ona na o aai mago le gata ai ma i aofaiga faatapulaaina.

Aso taitasi menu ma se meaai kukama variant faasaoina e faapea: e lua kukama ma se fasi mago aina areto rai mo le meaai o le taeao, ma e aunoa ma - i luma o le alu i le moega. Aiga o le aoauli: o le tasi kukama ma le aso e tasi - 100 kalama o vela mea e 'ai po o le iʻa, po o le aofaiga lava e tasi o le araisa. I le malologa e mafai ona e 'ai a fua manogi o le tele laiti - mo se faataitaiga, apu, kiwi po o moli. Faaaliga: vine ma faʻi o se vaega o lenei meaai e le faatagaina. Taimi o le taumafataga, e tatau ona aai i le kukama po o kukama ma salati tamato. A o na faatagaina refueling e faaaoga ai sua o le tipolo po o suauu fualaau faisua - leai mayonnaise! le tatau ona faaopoopo meaai nisi masima.

O le tulaga lelei o lenei meaai ua manino: dizziness ma vaivaiga, lea faitio o latou oe tausia le mono-meaai o kukama, pe a O lona toesea. Ina ia ausia ai se aafiaga vaaia, e pipii i le a tatau ona i totonu o le 7-10 aso. Ae peitai, mo le tele e sili i se kukama meaai. Iloiloga te fai atu ai e faigofie lava e tausi: e toetoe lava a leai le lagona o le fia aai i le taimi e tasi. Weight leiloa i le tulaga lenei o le a oo atu i le 7 kilokalama.

E pei e mafai ona vaai i ai, soo se meaai - kukama (iloiloga faamatala e pei lava "fia aai"), kukama ma salati po o se meaai malamalama ma le aofia ai o se vaega tele o kukama meaai, fesoasoani i le maua o ni nai kilos ma excrete le suāvai sili. O le faamatalaina o le filifiliga e tolu i luga, o se tasi e mafai ona e filifili le tasi o le a fetaui ma sili atu ia te ia. O se vaega taua: pe afai o so o se i latou e tatau ona inu i aso taitasi ia le itiiti ifo lita e lua o le vai.