Motugaafa bodybuilder: trapezius maso ma sauniga mo le tau o le soifuaga.

Latissimus dorsi, lea e foliga e pei o se trapezoid, ua taʻua o le maso trapezius. ua taʻua i nisi taimi tagata taaalo Tomai Faapitoa e avea na o se trapezoid. Taitasi dorsi mafolafola tele lava ua i ai le foliga o se tafatolu. O lona faavae e alu faatasi uma le ivitū, o le o loo tu i le pito i tua i luga ma ua.

Trapezius maso, e pei ona faailoa mai fausaga moni ua vaevaeina i vaega e tolu. ei ai lona faamoemoega taitasi vaega. O le lima pito i luga tauaveina tauau sii ma le blades tauau. uunaʻia ai maso averesi le blades i le koluma vertebral, ma le pito i lalo ei ai se galuega tauave i lalo o le blades lalo.

maso Trapezius afua mai le protuberance occipital luga, nuchal laina, ma uaua tetele, faapea foi nadostistoy vertebrae thoracic uaua i soʻoga. O lenei maso o mau e faasino i le vaega tauau o le faaopoopoga lateral ma le clavicle, scapula ma ivitū.

Afai e te faaaogaina e le aunoa, aemaise lava bodybuilding, ona muamua i mea uma, o le a faataunuu e trapezius maso. ua tuufaatasi uma nei sauniga i totonu o le lavelave atoa.

Talu ai e aofia ai maso trapezius e tolu vaega, e le o talafeagai e faapea o le alava musele ua faatulagaina i itu eseese, ma o lea e faasino i latou e le tatau ona faaaoga, ma le malosi mana eseese.

E sili ona lelei e atiina ae ai se seti o tagata taitoatasi o le sauniga o le a fesoasoani ia te oe le auala e pamu aʻe i luga le maso trapezius.

E i ai nisi taiala aoao e uiga i le auala e pamu aʻe i luga le maso trapezius. Le tulafono faaauro ua: aua nei galo e suesue i ai i mea uma faatonuga e tolu. O le mea moni, o le tulaga ese ma e masani ai tau o le soifuaga i le ala uma e le o se trapezoid. Peitai, i le lavelave e te filifilia e tatau ona le itiiti ifo ma se soa o sauniga mo vaega taitasi o le trapezoid.

Talu mai le vaega pito i luga o le malosi ia te ia lava, e tatau ona faaaoga a mamafa tele mo lona iloiloina.

kopiina rhomboid le vaega e tolu o le maso trapezius, deltoid ma nisi o musele. Latou galulue e nisi fesoasoani i le taimi o le faatinoga, e pei ona i nisi tulaga aveesea le avega mai le trapeze. O lea la, e na o se vaega maotua o le maso luga trapezius, lea o loo tu i le ua.

Pe a konekarate maso, o le a avea puupuu, o lea o le fusi tauau e faatu, peitai, ona o le tauau te le agai i luma po o tua.

O le mea lea, feauauaʻii o le tauau e le fautuaina i le taimi o le faatinoga.

A e faia sauniga e pamu aʻe i luga le trapeze, e te le manaomia le umia o outou manava, e le tatau ona galo e tausia saʻo ma i so o se tulaga e le i lalo i luma o lou ulu.

e tatau ona auina Tauau, ma deployed i se tulaga tūsaʻo, e tuu atu i latou i luma e le tatau ai.

Loloʻu ua le fautuaina lou tulilima, e pei ona o le a outou faapea ona faaitiitia ai le avega e tatau ona maua maso trapezius, ma faateleina ai le avega o le biceps.

O se tulaga taua o le filifiliga o le mamafa manaomia pe afai e tele tele, lea o le musele e galue mai e le mafai e amplitude tatau ai.

Lava e masani ona faia foi se seti o sauniga ma dumbbells. Mo se faataitaiga, e mafai ona e pikiina i latou i luga i le auvae, ma le manaomia o le tausia dumbbells i luga o lima tu sao i luga o le tino. O se tulafono, o le mamao le va o le dumbbell le tatau ona silia ma le 25 senitimita.

Dumbbells toso faasologa agai i lalo ina ia pulea i le auvae. A e sii le aʻe dumbbells, ia gauai i le mea moni o loo tuueseeseina lautele e faapea o le tulilima ma ua faatonuina agai i luga. Tuutuu i lalo le dumbbells tatau lemu, lemu. Taumafai e aua le sii lima i dumbbells mamao - tausia i latou i le tino o le vaa. Lenei gaoioiga ua fuafuaina e le gata i faʻatetele le maso trapezius, ae faapea foi mo le atinae o le vaega maso deltoid.

I so o se tulaga, po o faatinoga e te faia, o le a aoga mo le tausia o lou leo, lagona le lelei ma le fesoasoani ia te oe e faateleina ai lou vaega tele maso.