O le a nati e sili ona aoga, ma o le a latou aafiaga lelei i le tino?

Tagata ua leva ona tuu meatotino lelei nati eseese. Sa talitonu i ai o se aafiaga aoga i le tino. O le mea e faateia ai, talu mai le fatu o se tuufaatasiga sili ona lelei o se vaega tele o calories, vaitamini ma minerale. O lea e matua talafeagai e faapea o le tagata o le ua mavae matauina ina ua uma ona aai lenei ituaiga o meaai i le toe foi vave le tagata i le mana, ma faalavelaveina seasea faamaʻi eseese. A la le mea o le fatu e sili ona aoga?

Muamua, o le faitau aofai o tagata taitasi o le atunuu sa maua e na o se vaega toaitiiti o ituaiga eseese o fatu. O se taunuuga o le atinae iloga o sootaga o felauaiga i le tagata ua i ai se avanoa e taumafai toetoe lava ituaiga eseese uma o lenei oloa taua.

Saienitisi e faigata ona vavaeina ese ai so o se tasi o le fatu e sili ona aoga, talu mai i latou taitoatasi ei ai lona uiga lelei. Ae peitai, o nisi o "taitai" o loo i nei meaai eseese.

I le tulaga e faapea ua manao se tagata e tausia le faatinoga o lou loto, e tatau e faaaoga sili pinati. O le mea moni e faapea o lenei ituaiga o niu e aofia ai se aofaiga tele nai o acid folic. E ala i tali puluvaga e mafai ona aafia ai cholesterol metabolism, faaitiitia ai le avanoa o le atiina ae atherosclerosis.

Le toatele o tamaitai i luga o le fesili i le mea o le fatu sili ona aoga, tali mautinoa - Hazel. O le mea moni e faapea o le oloa meaai ei ai se aafiaga rejuvenating i luga o le paʻu, e faamalosia ai lauulu ma fao, faapea foi ma faaleleia tali metabolic e ala i se mea e pei o biotin.

Mo i latou o tagata o loo faaalia pea e carcinogens eseese, o le sili nati aoga, tulaga ese Pasila. O le mea moni e faapea o loo i ai a lava le tele aofaiga o selenium, lea counteracts le atinae o tumors matuia.

Afai o le auivi o le tagata ua faateleina avega pea (faaletino galuega faigata, vasega mamafa), lea e tatau ona ia totogi mautinoa gauai i latou almonds. O le mea moni e faapea e ese le niu mai isi kalisiu maualuga mataupu, lea, e faafuasei, e matuai faigofie lava ona iʻu, ona sili atu almonds gata ei ai vitamini B6 ma magnesium.

O le tele o fesili o le a le fatu sili ona aoga, ia vave ona tali atu walnuts. Matua tautala, leai se mea e ofo ai i lenei mea. O le mea moni o nei fatu o loo i ai le Omega-3 acids, lea e nafa ma le tausia cholesterol i tulaga e masani ai. I le faaopoopo atu, o lenei e mafai ona maua oloa tuuina atu se aofaiga tele o le kopa, lea e toe alu atu i le tuufaatasia o melanin, o lona uiga, o le faaalatua e puipuia ai le tino mai le leaga ave UV.

A anemia faaletonu uʻamea e pei o le na mafai ona toe suia le niu cashew. O le mea e faapea o le uamea i ai, e sili atu nai lo i povi. Ina ia tagata ma faafitauli faapena o le toto leʻi mafaufau loloto i fesili o le mea o le fatu sili ona aoga.

E pei ona e vaai i ai, le tele o nati maua meatotino tulaga ese. I lena tulaga, pe a ai i nisi taimi o nei meaai, e mafai ona matua faateleina ai lou tino ma puipuia ai mai i le tulai mai o tuutuuga pathological patino.