O le faaaogaina o BCAA: E leai ni itu aafiaga

Uma tagata taalo auai i taaloga mamafa matele e fausia maso ma maua ituaiga fesoasoani i se taimi vave e mafai ai. Ae o se tasi mamafa sii ina ia ausia ai nei sini e le lava i taimi uma. e tatau ona tuufaatasi gaoioiga faaletino i se lelei paleni meaai porotini-maualuga o loo i ai le aofaiga manaomia o vaitamini ma minerale. E faapitoa fuafuaina faaopoopo meaai faigata faatasi ma se mataupu maualuga o vaitamini, amino acids po polotini, lea e fesoasoani i le tagata taalo e toe vave ina ua tuanai le vaivai faamalositino.

O le mataupu o acids amino

I le faavaega o maso alava ma maso-fausiaina polotini taaalo se matafaioi autu. E ui lava i lo latou eseesega, e aofia ai polotini uma e na o le 20 acids amino i faapotopotoga eseese. Taitasi molecule porotini aofia ai filifili umi o acids amino auai tasi i le isi e ala i le noataga vailaau i se faasologa faapitoa. ua faavasegaina uma acids amino i taua ma le talafeagai. Taua (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan ma valine) e le mafai ona synthesized i le tino ma e tatau ona maua mai i meaai a manu tupuaga ma faaopoopo meaai.

O le a BCAA?

Premixes, e aofia ai acids amino ma branched filifili itu, e masani ona taʻua o BCAA (branched-filifili acids amino) . O i latou o lauiloa lava i tagata taaalo e fia fausia vaega tele maso faalagolago. E BCAA aofia acids tolu amino: leucine, valine, isoleucine. I le taimi o le malosi faatinoina o le maso manaomia meaai paleni i le tulaga feaveai, ma o iinei o le a latou lava BCAA. maua aafiaga Itu faamatalaga leai faaopoopo, pe afai porotini vaega oi ai i se faiga mama.

e mafai ona tuufaatasi ma le premix ma vaitamini po o isi vailaau malolosi e fausia ai BCAA-lavelave Branched filifili acids amino. ua fuafuaina e pei o faiga e tuuina atu eseese faceted aafiaga i le tino o le tagata taalo. Mai sea suiga e mafai ona tupu aafiaga itu BCAA na o le tali atu i isi vaega e aofia ai i le faʻaopoopoga.

galuega tauave

a BCAA, ulufale atu i le musele, siitia le tuufaatasia o molecules porotini, lea o loo aafia tonu i le faavaeina o alava musele. BCAA i le tino o le tagata e faaosofia ai le tuuina atu o inisalini, lea e faatonutonu tulaga suka toto. Ona latou galuega tauave, nei acids amino saofaga atu i le faateleina o vaega tele maso, faaosofia ai le tuuina atu o le tuputupu ae hormone ma faatonutonu ai le fuainumera o testosterone ma cortisol.

BCAA faagaoioia foi antikataboliticheskuyu galuega tauave, le puipuia o porotini faaleagaina i le taimi o vaitau o le maualalo diets kalori.

suesuega saienitisi

Suesuega saienitisi e suesue le aafiaga i luga o le BCAA le maua aafiaga itu, ae na faaalia ai se aafiaga lelei o le faaopoopo i le taimi o aoaoga loloto. e mafai ona faateleina le vaega vailaʻau faʻasaina Intake ina ua tuanai le faatinoina o tagata acids amino a faatusatusa atu i catabolic. O lona uiga o le fua faatatau o le tuputupu ae o alava maso le a sili atu lo latou fua faatatau o le faamalepeina, lea e tusa ai ma taitai atu ai i se faateleina o le vaega tele maso.

Fautuaina e faaaoga faaopoopo i le taimi lava lea e tasi ma carbohydrates anapogi. O le a tuuina atu i le tino i meaai faaopoopo ma tulaga inisalini maualuga i le toto le a faatelevaveina le felauaiga o meaai mo le sela.

fōliga

I le maketi o taaloga faaopoopo ma taumafa o nei efuefu ma avea o se pusa gafa faaletusitusiga BCAA. e le masani aafiaga itu mo i laua uma. Le efuefu o le aoga pe a faaopoopo i cocktails i se mataupu porotini maualuga. BCAA pusa o gafa po o le papa faigofie e ave i le taimi o le faagasologa o aoaoga, inu le tele o le vai. I soo se tulaga, o le faaaogaina o BCAA aafiaga o le faaitiitia catabolism i le taimi o gaoioiga faaletino malosi, e tusa lava po o le ituaiga e leai se manaomia tolu Preparata.pri i le taimi o le aso mauaina BCAA.

O le tau o premix, e faalagolago i luga o le aano o le mea faavae mai gaosi eseese e mafai ona eseese o tagata. E lei atoa lelei oloa ua tuuina totonu o le 20 i le $ 50 mo le 100 pusa o gafa. I se faiga le efuefu, ona o le tupe e mafai ona faatau le 300 kalama o le maualuga lelei acids amino. Ina ia faaolaina ai lava e faaaoga acids amino saʻo ina ua uma ona faatinoina, e pei o loo i ai se manaoga moni, o le moni o le gaoioiga o le ola i aso taitasi.

ulufale tulafono

Mo sili taunuuga, e tatau ona ingested nei acids amino tagata taalo e ese mai i isi. ua matauina uptake BCAA Best ma ulufale lava lena o carbohydrates e faateleina ai le tulaga o le inisalini i le toto. Le mea sili o le a le faaaogaina o BCAA ma meaai mo 20-50 minute i luma ma ina ua mavae se toleniga. O le a faatupuina ma le tausia o le faagasologa regenerative i le tino i le taamilosaga o le gaoioiga faaletino ma ina ua mavae ai.

O le aofaiga o aso taitasi o BCAA e faalagolago i luga o le mamafa o le tino o le tagata taalo ma ua faatatauina e ese i punaoa eseese. Vaega o 4-6 kalama ua lava ma e silisili ona lelei e faaaoga i aso taitasi.

itu aafiaga

O le tulaga masani pe a le mauaina o soo se fesili po o se popolega e uiga i aafiaga leaga o le BCAA. e le matauina aafiaga itu o lenei faʻaopoopoga, ona o le mea lava e tasi o acids amino e pei o le oloa e pei o na aofia ai i le belkovosoderzhaschih o so o se oloa, e pei o aano o manu, fuamoa po o le susu. O le foliga mai aafiaga matuia e fesootai ma le mauaina o faaopoopo e mafai ona mafua mai i ona i. Ae mo lenei e tatau ona tatou faaaogaina lava aofaiga tele o BCAA, e le maualalo le tau lea.