Salati ma iʻa: recipes mo aso taitasi

Nutritionists fai atu maloloina pea o ipu iʻa uma aano o manu, ma le tele o isi mea. Ma e ese salati ma iʻa, o le fua lea e mafai ona matua uluai - o se oloa maualalo kalori. O le iʻa o le gaʻo ma le faalagolago. O lea, afai e te alofa e kuka salati ma le gaʻo, o le salati ma iʻa (fua samani) o le a avea le kalori-maualalo sili ona taua.

Salati ma lenei anagata iʻa tele. I totonu oi latou e fai lava si faigofie, ma le matagofie moni lava, o le tuu i luga o se laulau faigaʻai. Ae o le sili ona lauiloa, e mafai ona faapea mai o tagata, o le "Mimosa". Kuka e mafai ona avea o so o se tao, tunu, faapea foi ma faamasima, ulaula po o iʻa apa. O le filifiliga sili ona lelei - o samani.

Salati ma iʻa (samani fua) saunia e faapea: ave iʻa fou ma tunu i le vai faamasima mo le sefulu minute. Ona sa cooled ma vavae i ni oga tele, ma e mafai ona na tataʻe ma se tui. I se grater masoa soosoo le kero ma falai ma aniani. e grate foi fuamoa. I luga o se ipu mafolafola tetele ma faasalalau atu le iʻa seia sausauina i le a sua itiiti tipolo ma sasaa mayonnaise. Ona oo mai ai zazharki vaega ma se vaega toe mayonnaise. I luga o sausau uma ma le fuamoa grated.

Salati ma iʻa ma araisa e masani ona saunia foi. Ave kalama 300 uma o vela iʻa, o se tasi ulu o aniani, araisa ipu (saka), e tolu fuamoa, masima ma mayonnaise. Saesae aniani sasaa pupuna le vai mo le lima minute. O le iʻa ua faaesea mai i le ivi, ma ma tuua foi ma fefiloi ma araisa ma aniani. Muai fused aniani i le vai ma mago. O le vaega o loo fefiloi, faaopoopo masima ma mayonnaise.

Ou te manatua le taimi e tasi i le fale o se tele o le eleni. O le taimi lena ua tatou o mai i le ulu ma e faaopoopo atu i "ofu talaloa", tatou toetoe te le iloa salati ma le eleni. E lei leva talu ai, o le Initoneti e na o se upu matagofie, ma sa ma vaai mo recipes mo cookbooks matua. O le mea muamua ua tatou saunia lea o se salati ma iʻa (eleni) ma apu. O se tuufaatasiga tulaga ese? Ae, oddly lava, o se matua manaia ma momose. E faapefea la ona ia saunia ai?

Ia a eleni, e aveesea ai lona loto, ona mamanuina lelei vavae. Talu ai nei, tatou te le faatau i le iʻa atoa, ma ave eleni i fagu uga - na tuua se tasi fagu sea. Cook seia vela 3 fuamoa ma le 3 pateta (i le latou paʻu). Tatou faamamaina o tatou fualaau faisua, oti i cubes. pokislee tataina mamanuina lelei foi lua apu. Ma olo tasi aniani laiti. uma lenei fefiloi, mayonnaise. Ma eleni e aunoa ma se ofu fulufulu ua saunia!

Ui i lea, sa matou saunia se salati ma eleni ma masi. Lua pateta pupuna vavae i cubes. Ina faia le 2-3 Piko ma lo tatou eleni. lenei fefiloi uma, faaopoopo le tataina aneto, ma mayonnaise. Ma tatou tuu mago masi.

Talu ai nei sa ou maua i luga o le Initoneti i fua salati iʻa e talitutusa lava i lenei. Ina ia lisiina uma, vagana masi, faaopoopo fala 'aina tuuapa. avea fresher tofo. Ae o loo ia auauna atu i se auala e ese teisi. Oti se papa falaoa i le afa, toso le momoimeaʻai ma tuu i se salati foafoaina saunia. I taumafataga i le afiafi ma lona aiga salati e le foliga mai i se areto o se mea lelei - e mafai ona e vave lava ona gausia ese fasi areto; ae i luga o le salati laulau faigaʻai ina le mafai ona tuuina atu, e pei o ana malo lelei iina. flavored le alu masi faatauina - latou te tuu atu le tagata ese i le tofo, o lea e lava nasushit masi ma faaopoopo atu i latou i le salati.

E mafai ona e ave le isi iʻa pe a manaomia. I se tulaga lautele, o le iʻa e alu lelei ma pateta ma fuamoa tunu. Ae liliu mai aemaise lava salati momose ma iʻa ma pulou aitu. Faaopoopo i nei oloa, aniani ma mayonnaise, o se mafaufauga laitiiti - ma amata le tofotofoina. finagalo le lelei i se salati o olive ma masi. A sālaki ma aneto masani i taimi uma i le tulaga. Afai o le pusaaisa se kukama, faaopoopo i ai - o le a tuuina atu i le freshness ipu.

E mafai ona teena e faaaoga mayonnaise ma le suauu o fualaau faisua ma se tamai aofaiga o soy ma sinapi. Ma afai e te manao i se salati ma le oona, o le mamanuina lelei-mamanuina lelei soni afa se tipolo, faaopoopo le salati ma tuu i totonu o le pusa aisa mo se itula. O lea la, ia alu loa! Faataitaiga, saili se fou, e sili atu filifiliga felanulanuai ma suamalie!