Salati ma samani - a anagata moni mo gourmet uma!

Salati ma samani ma avoka - a anagata moni mo gourmet uma. Ae peitai, ao amata ona e saunia lenei ipu, o le ae manaomia se teisi e malamalama i le uiga moni lea o mea taitasi.

Salmon. Tatou uma iloa o le samani - o se puna tele o polyunsaturated acids puta le Omega-3, o lea e tatau ai mo le soifua maloloina. E aoga i le puipuiga o faamaʻi cardiovascular, faaleleia tafe mai le toto i le faiai. Ae e le gata. O se mea e ofo iʻa momose. Ua toatele naua tetee malosi o o meaai iʻa faia se tuusaunoaga i latou allegiances mo na o ia. Tulaga e tatau ai, o tagata uma o le a manaomia le itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso e a ai se ipu o lenei iʻa matagofie. Mo se faataitaiga, salati samani. O lea la, tatou te lelei faatau?

mafai ona saunia salati Salmon uma mai se ua uma ona saunia: māi, podkopchonnogo, apa, faapea ma le tao fou po o le falai fasi. Tatou te filifilia le mea o le a tatou saunia ai - e faalagolago uma atoa i la tatou tupe, ma le manao mo lenei taimi! Ae peitai, o le salati ma samani - e faigofie tele. Sei o tatou taumafai e tuufaatasia.

E le o aso uma i le laulau o le matou umukuka e lua o nei oloa maloloina ma momose, e pei o le samani ma avoka.

Avoka. Lenei fua Amerika i Saute sili taʻua kerokotaila pea mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene, aemaise lava vaitamini A ma E. I le faaopoopo, e suauu ae o loo i ai acid oleic, fesoasoani faaitiitia tulaga cholesterol i le toto. E faailoa mai mo tagata ma faaletonu o metabolism lipid, e obese, ma faaletonu o le faiga cardiovascular. O le mea moni, e le tatau ona galo i le tagata o loo taitaia se olaga maloloina. E le gata i lea, ua deservedly manatu se aphrodisiac.

Ina ia tatou filifili, o le a ipu e foliga mai i le taimi nei i lo tatou laulau. Ma ona metotia o sauniuniga, o loo i ai le toatele. I le tele o tulaga, e faaopoopo atu i le vaega autu - samani ma avoka - i lena o loo i ai se ofu se salati mai olive suauu ma le sua o le tipolo (e pei variants i le vineta po o le sua o le moli) ma le sinapi. Itiiti soo fusi ma mayonnaise po o kulimi oona. I loʻu manatu, pea le ofu masani faavae e sili i luga o le suauu o fualaau faisua e pei ona faasaoina meatotino aoga uma o lenei ipu. Foi, o le soa tumau o lenei ipu o le masani sālaki. vaega e filifili e mafai ona avea aniani, tamato, ula, fuamoa ma croutons. I nisi embodiments, i luga o lau sālaki taavale stacked ma avoka, afifi i fasi o samani. E talitonu o lenei ipu o le Sipaniolo pe cuisine Mekisiko.

Ae peitai, e mafai ona maua i totonu o le recipes e le tuufaatasiga masani lea, ae e matua faatosina mo le tofo obїedineniyu.

Mo se faataitaiga, sa tosina laʻu vaai lenei salati filifiliga ma samani ma avoka. ia "Faamamaina salati" ua taʻua. o le a tatou manaomia:

tasi avoka tele;

300 kalama o samani;

sua o le tipolo - 1 sipuni;

1 fuamoa;

mayonnaise - 2 sipuni;

laau, masima ma pepa i lau tofo.

tipi avoka i le afa, maosia le ogatotonu, oti i la le tino, sausauina i le sua o le tipolo ma palu ma tataina fuamoa ma mayonnaise. Oti samani fasi ma faaopoopo i le paluga. Tuu i le afa ma le teuteuina ma pasili ma seleri, faapaleina le caviar pito i luga. I luga o le gutu, vaivai ma e foliga mai e foliga matagofie ma manaia - agavaa Casanova kuka. e na o minuses lua lenei salati - e le taugofie le vaega, ma le mayonnaise e le ogatasi ma le cholesterol maualalo.

Ma e mafai ona e taumafai e kuka a salati faigofie i nei vaega. ia "Rolex" ua taʻua. O lea la, tatou te manaomia:

500 kalama ulaula samani;

2 avoka;

100 g le pata;

masima ma pepa e tofo.

Mamanuina lelei vavae samani ma pulp avoka. Faafefiloi mea uma ma faaopoopo le 50 kalama o le pata. O lenei foi, faaosofia ma tau i le masima, toe faaopoopo le totoe le suauu ma le pepa. O le saunia salati uma e aai ai! ua saunia salati ma samani ma avoka, 'ai lou soifua maloloina!

Ae i se laiti, ae manaia ma malaga momose kuka e mafai ona tatou tosina se manao maloloina e diversify outou meaai iʻa aoga ma matua lē nutritive. Na ta i le Initoneti: "salati ma fua samani" - ma e mafai ona toe faamatuu atu i nisi malaga fou kuka. Mo se faataitaiga - faamasima samani i salati vine vevela. Foi, e faafuasei, e le na o le tuufaatasiga o le masani ai ma uluai, ae faapea foi matua aoga. ola Long le salati ma samani! 'ai o ia i le soifua maloloina - manuia le taumafataga!