Supo Fish ma samani - eseese, e masani ai, e le masani ai

samani piniki - tulagaese ituaiga spokeswoman suamalie o samani. E maua lona igoa i luga o le hump, protruding markedly luga o lona ulu.

O lenei faaopoopo tulaga ese i le iʻa e masani ai, peitai, e matua eseese aofaiga o polotini, minerale, acids amino minerale, mauoa ma pea elemene seāseā vailaau, e aoga tele mo le soifua maloloina. aano o manu samani loo matua seasea vitamini itu, o le tele o phosphorus, vaimū, chromium, cobalt, lea e toesea i isi ituaiga o iʻa.

samani piniki (ua taua i lenei mea o le iʻa) ei ai le tulaga e feteenai. e matua faamalieina samani piniki, ae o loo i ai na o le 140 calories. O le faamatalaga feteenai o loo faamatala faigofie: o le iʻa faia maualalo kalori. Faatumau ua mafua ona o le numera tele o polotini eseese e auai i ai. Ae peitai e le sao polotini e mamafa oa, ina ia saoloto e mafai ona samani piniki ofoina atu e oo lava ia i latou oe sblyudaet meaai.

Aemaise lava momose ma maloloina ua manatu se supo malamalama iʻa o samani. Faavela lava faigofie. Muamua, i le 'apa seia vela pateta tunu ma aniani ma carrots tataina. Sosoo ai, e tatau ona e tuu i le supo ma ulu auivi iʻa. E sili atu ona afifi i latou i cheesecloth i le ivi, seethe, aua le pauu atu i iʻa supo o samani. E tuu foi fasi tele o maio. E tusa o le afa itula mulimuli ane ua saunia le supo. O le a na aveesea le ivi, aniani, vaitau ma iʻa supo o greens samani.

O loo i ai se isi fua. Supo o samani vela ma kulimi, agamalu faapitoa eseese.

Mo lana sauniuniga e manaomia:

• fillets samani;

• pateta;

• ifo;

• carrots;

• pepa po o paprika;

• kulimi puta.

Muamua, i se falai apa Fry le aniani, carrots, pepa. E tatau ona faia ma le faaeteete ina ia aua faaali momoi ma fualaau faisua na avea filemu. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e tuu i luga o le pateta afi, diced, e le foi ona mamanuina lelei.

A afa vela le pateta, ona salalau steamed e faaauau fualaau faisua kuka i luga o se afi le malamalama. Le 10 minute i luma o le pateta saunia mulimuli i se iee apa tataina i ni oga tele o maio samani piniki, sasaa se ipu kulimi mamafa, faaopoopo le laau-afu, masima, ia faaopoopo i le afi. ua saunia supo iʻa Salmon i se taimi vave maʻisua kulimi.

O i latou e te le manao e faalavelave i le tipiina o iʻa, e mafai ona fautuaina e faaaoga tuuapa. Taumafai e kuka a supo o samani. manaomia tuuapa a itiiti: na o le 1 le faletupe mo le fa servings. E pei lava o le fua muamua, muamua pateta tunu ma aniani. E mafai ona e faaopoopo carrots grated, pepa suamalie. Ona, mo le 5 minute seia oo i le pateta saunia, faaopoopo atu i le supo ma se tui palu meaai apa, laau. Afai e manaomia, e mafai ona e faaopoopo muai palu sisi po o faagasolo sisi, ae e le faamalosia. Tuu atu se maʻisua, aveesea mai le vevela. e le mafai ona teuina lenei supo mo se taimi umi: o le aveesea ai le tofo. Ae e mafai ona kuka ai i luma tonu o le taumafataga i le afiafi: o le a le alu i le sili atu i le itula.

Ina ia saunia se iʻa hearty ae malamalama supo ma buckwheat, e tatau:

• E tolu pateta tele;

• apa e lua o samani;

• 1 kero tele;

• ipu tasi vae tolu o buckwheat;

• laau e tofo.

ua tuu pateta e maʻisua i vevela maualalo. I le taimi lea, faatasi ai ma le pata aniani ma carrots falai, ma i luga o le isi, o se ulo falai matutu - buckwheat prewashed. Mo le 10 minute seia vela pateta i le iee falai supo, buckwheat, faaopoopo le masima. I ni nai minute mulimuli ane salalau palu samani piniki ma le pata. Tuu maʻisua, flavored i laau-afu, aveese mai le vevela, faavaa.

Cook supo iʻa o samani e mafai ona i ai le tusia o le atunuu. Fish chowder ma grits saito e mafai ona faateʻia tele o le tamaoaiga tofo e le masani ai. E kuka i se apa uunaiga, muamua Fry le Bacon i se manino e, ma ina ua aveesea - o se aufana. Ina ua mavae le faamaluluina aniani i se apa tuu pateta, liligi supo saunia (e mafai ona avea o se fualaau faisua, ae e sili atu - o le mea e 'ai po o le iʻa). Leki, faaopoopo pepa, kuka mo le 20 minute. Ona toe foi atu i le Bacon falai vaa, liligi sana faia mai saito, iʻa, sasaa le kulimi po o le susu ma kuka mo le isi 10 minute. E liliu mai lava si ese, ofoofogia suamalie.