Supo fua o zucchini

I pubs o loo i ai le tele o le fibre, potassium, kalisiu, phosphorus, acids amino minerale ma vaitamini. ua matua faigofie ona mitiia i latou i le tino ma le tofo lelei. Lea supo fua Zucchini o se vaega taua e le gata o le a le meaai fanau, ae o le Sapati e taua mo tagata o loo mafatia mai faafitauli digestive. Faafetai i lona matua maualalo kalori fua supo Zucchini e matua lauiloa foi i le tapenaga o diets mo leiloa mamafa.

Ina ia saunia lenei supo e tatau ona e ave le 200 kalama o zucchini, e lua pateta laiti, e ono sipuni o araisa, a kero ma le afa lita o le vai. I supo faaopoopo lua sipuni o le olive (o loo maua linseed) suauu, fou laau-afu ma sina masima e tofo. E tatau ona muamua paʻu le zucchini ma pateta. Muamua i pupuna le vai, i lalo o le pateta diced, ona faaopoopo atu i le araisa. diced foi Zucchini ma ina ua mavae le araisa ua faaopoopo atu i le vai pupuna.

Carrots grate lelei, ae e mafai ona ta otiotia i ni fasiie laiti ma faaopoopo atu i le ulo. I luma o le faaiuga o le kuka, ina ua vaivai le fualaau faisua, faaopoopo masima ma mea manogi. I luma o le auauna atu i sasaa olive suauu ma sausau le supo i laau-afu fou. Lenei fua supo zucchini e le gata aoga mo le meaai, ae pea lava momose ma faamalieina.

E mafai foi e kuka supo. Aua e tatau ai ina ia ave le tasi i le lita o le vai, o le afa a kilo o aniani, o se tasi aniani, aneto, iokutu maualalo gaʻo, sua o le tipolo tasi ma le tasi sipuni o le suauu olive. e tatau ona tuueseeseina Courgettes mai le paʻu, aveesea mai ia i latou fatu uma, coarsely soni ma pau i le vai pupuna. Kuka i latou lava mo le 5 minute, ona aveesea mai le vevela ma le malulu.

Aniani mama, soni ma stew i le suauu olive. Falai aniani ma zucchini pupuna e tuu i se blender, faaopoopo se ipu se tasi o broth ma soni uma. Ona, i le broth totoe e tuu le sosi e mafua, palu lelei ma tuu mo le lua itula i le pusaaisa. Ina ua uma ona cooled le supo, faasalalau atu i luga o papatusi, lea e tatau ona e faaopoopo i a spoonful o iokutu, a itiiti oomi sua o le tipolo ma tataina pasili. Lenei fua supo Zucchini foi lelei mo le toetoe lava o so o se meaai.

O nei fualaau faisua aoga tele, e pei o zucchini, e mafai ona saunia i se aofaiga tele o ipu eseese. Mo se faataitaiga, ei ai se casserole fua momose lava o zucchini. E muamua faatoilaloina zucchini, oti i fasi ma Fry latou mai itu uma e lua. ma tuua Cook povi, palu faatasi ai ma mamanuina lelei tataina aniani ma fuamoa mata, masima ma pepa e tofo. Mark saucepan, lubricated i le suauu, sausauina breadcrumbs pito i lalo, ona tuu ni faaputuga courgettes ma minced.

faalaugatasia uma, tuu i luga o fasi o tamato fou, sasaa le kulimi oona, liusuavai le pata ma sausau i breadcrumbs. Tao i le umu ona tatau ai. I luma o le auauna atu i casserole tipi i vaega e fa, e tuuina i totonu o se pesini, sasaa le kulimi oona ma sausau i greens tataina mamanuina lelei. Foi, toetoe lava o tamaitai uma ua i ai i lona auupega o suamalie caviar maukeni.

o se tasi lenei o latou recipes. E tatau ona tatou tolu kilos o aniani, o se tasi kilogram o carrots ma aniani, o se sipuni ti o faapipii tamato. Zucchini, e tatau aniani ma carrots e paʻu ma soni. e tatau ona avea tagata taitoatasi o le tasi i oloa a falai itiiti. Ona ia i latou uma e ala i se grinder aano o manu, ma tuu le stew 40-45 minute. I le faaiuga e tatau ona e faaopoopo i le faapipii tamato, masima ma pepa e tofo. Ona e manaomia ai le vaega tele e tuʻimomomoina i se blender. Fuamoa i lenei fua ma e mafai ona faasaoina mo le taumalulu. Mo lenei faamoemoe e tatau ai e aumai i le pupuna i se saucepan, ona decomposed i fagu sterilized.