Tagata uma e finagalo ina ia iloa le auala tele calories se aso

e matuā popole le lalolagi i ona po nei e uiga i obesity. Aemaise lava leotele e uiga i lenei toe fai uma Amerika. O le mea moni, mo se taimi sa foliga mai o feagai ma le atunuu se faamai o obesity. E tuuaia, o le mea moni, manatu anapogi meaai, pia ma se sese ala o le ola.

I aso nei, o se tasi o le fofo i le faafitauli o le sili atu le mamafa o loo manatu i ai o se faiga o taumafa tatau.

O le mea lea, ave faleaiga Amerika faamatalaga o le talosaga a le tagata asiasi ma amata ona e faailoa ai le aofaiga o calories i ipu taitasi menu. Se tagata asiasi ei ai se mataupu faaletagata lava ia, pe fia calories tatau ona avea ma aso o lona aai.

Faatatauina o calories i aso uma mo se tagata matua

Calories - o se iunite o le fua, e talafeagai e faavae i tulaga faatonuina o le taumafaina malosi i le aso.

calories Norma se aso tausiga o tagata uma tausaga ma vaega mamafa.

O lea, o latou lava tulaga faatonuina mo tausaga taitasi, ituaiga, mamafa, maualuga. Latou i ai i mataupu taitasi o le a avea tagata taitoatasi. I so o se tulaga e le manaomia e talanoa e uiga i nisi aoao tulafono ma vaevaega. O le mea moni o le tino ola uma e manaomia lona lava calories. I le faaopoopo, e ao ona faamoemoe oloa faaaogā mo se meaai maloloina. Afai ei ai ni faafitauli i le tino, diets uma ma fuafuaga e mafai ona na ona tofia se nutritionist po o fomai.

E masani lava ua manatu faafitauli ova o le puta. Le tele o taimi, e mo ia ina ia fuafuaina calories i le aso.

Aua nei galo (e tusa lava pe afai e le i se numera tele) o tagata oe underweight. O le mea moni e faapea e mafai foi ona aoga le fuafuaina saʻo ia i latou. O le eseesega o le a o le a faateleina ai le calories manaomia i le aso, e le faaitiitia.

O loo i ai se auala faigofie e faitauina.

Mo le fuafuaina e tatau ai e iloa ai le mamafa (f.t.t., 85 kg).

O lenei parameter ua faateleina e ala i le 28.

85h28 = 2380 - o le masani i aso taitasi o lenei.

Afai o le mamafa mananao i lenei mea, e mafai ona tuua ai le mana i luga o le ausia o lenei aofaiga.

Afai e manaomia le mamafa o le 65 kg, e mafai ona fuafua le aofaiga e tatau ai ia te ia ma 'ai e tusa ai o aofaiga o tupe.

O lea, 65h28 = 1820 - o le a avea lenei ma lou masani i aso taitasi o calories i le aso.

E tatau ona manatua lenei mataupu faavae fuafuaina e le talafeagai mo tagata matutua, oe mamai ma le fanau. Mo le uluai vaega se lua o galuega i luga o le faaitiitia o le mamafa e sili atu na o le a nutritionist po o fomai. Fanau a latou lava tulafono.

Faatatauina o calories i aso taitasi mo tamaiti

Fanau - o le mea e sili ona taua io latou matua. tausia tagata uma e uiga i ai e pei ona ia manatu ua tatau ai. Ae i le mataupu o meaai e aafia ai le soifua maloloina i le lumanai o le tamaitiiti, e tatau ai ina ia iloa le mea moni.

Lisi o calories mo tamaiti:

6 masina - 1 tausaga - 800 kcal;

1-3 tausaga - 1300-1500 kcal;

3 tausaga - 6 tausaga - 1800-2000 kcal;

6-10 tausaga - 2000-2400 kcal;

10-13 tausaga - 2900 kcal.

pepa faataga o le nutritionists fanau mauaina calories mo le pepe o le oloa nei: aano o manu, fualaau faisua, iʻa, cereals.

Sweet ma falaoamata oloa e masani lava ona matua maualuga i calories, o lea o le faaaogaina o nei oloa ua lava e maua ai le masani o calories, ae le lava le tuuina atu i le tino ola. O le mea lea, pe a manaomia faapitoa le fuafuaina o le matua meaai a le fanau ona lelei taua e mafaufau e uiga i le faamanuiaga o meaai susunuina.

O le mea moni, o fanau - o se vaega o tagata, e mafai ona mu aofaiga tele o calories, ona O lenei vaega o tagata o le olaga e sili ona malolosi.

Ae e mafai ona e faitauina uma:

• videogames filemu -22 calories / itula;
• vitio feaveai - 150 calories / itula;
• tietie uila - 118-172 calories / itula;
• Tietie i se skateboard - 74-108 calories / itula;
• Palei - 100 calories / itula;
• moe - 13-19 calories / itula;
• TV matamata - 15-22 calories / itula;
• Meaaoga - 20 calories / 15 minute;
• -10-40 ata leoleoā calories / 15 minute;
• ma isi tulaga faapena

tulafono aoao.

O le mea moni, ei ai nisi o tulafono lautele o le faitauina.

1. manaomia nisi alii calories nai lo tamaitai.
2. Mo uma le 10 tausaga o le matua manaomia aofaiga o calories e faaitiitia i le 2%.
3. manaomia nisi tagata umi calories nai lo maualalo.
4. O le median (faaaogaina i le lalolagi) - 20 calories i le 1 kg o mamafa.
5. e mafai ona gauai taumafa tatau taunuuga manao na o le tuufaatasiga ma le ala saʻo o le olaga.

Calories i le aso e mafai ona faatulaga tutoatasi e tagata taitasi (mo aʻu lava). Taua, aua nei galo e uiga i le soifua maloloina.