Tuu fagu green tamato utu i vavae, ma: fua

Tatou uma iloa e uiga i faamanuiaga e tuu fagu aumaia le tino o le tagata tamato. Latou auupega autu - lycopene, o se antioxidant faalenatura. Ona o lenei mafuaaga, o le faaaogaina faatapulaaina o nei tamato, aemaise ai, o le a fesoasoani e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faamai o le prostate ma pancreas, cervix, ma faiga cardiovascular. O le mea lea, o le aso o le a tatou aoao i le auala e faia tuu fagu tamato green, utu i vavae, ma le tele o faaopoopo aoga.

Fua № 1: kaliki, tamato farshiruem

Ia manatua o le ipu vela i totonu o lenei fua, e le o faamoemoe mo le teuina o meaai i le taumalulu. O le a saunia i se vaiaso aupito maualuga, ma e mafai ona aai ai.

Vaega i le fagu voluma o le tolu lita o le Suavai - afa lita, tamato, kaliki, masima tele - sipuni tolu, seleri, pasili fou, mago aneto. D

Amata green tamato tuu fagu utu i vavae, ma kaliki. Loʻu tamato i le itu faafeagai o le au, fai se incision papaʻu sopoia. Faamama le kaliki, cloves tele vavae i sina vaega toalaiti lobules. Tatou te mauaina i cloves kaliki tamato uma. Tatou tuuina i le pito i lalo o le auvai seleri, pasili ma le aneto, faatumulia tamato, i le va lea tuu greens. Ufiufi le tumutumu o greens ma faatumuina le brine saunia, lea faataapeina le masima i le vai malulu. faavaa Loosely ma togitasi faʻafitafita mo le aso e tasi faailoa le faletupe e le malulu. Ina ua mavae se aso tauaveina atu i le umukuka, ma i le lima aso - i se nofoaga malu mo le teuina o meaai. Tuu fagu green tamato utu i vavae, ma cloves kaliki, saunia. Aemaise lava momose o lo ua toe.

Fua № 2: farshiruem tamato aniani ma carrots

vaega e tatau ai: fa kilokalama o le lanu enaena ma green tamato, pasili tolu, o se tasi matauila, se pepa vevela, seleri pepa ave e tolu, e ono sipuni o le masima, e tolu lita o le vai, ulu kaliki, e lua carrots tele.

Kuka green tuu fagu tamato mo le taumalulu. Faamama le aniani ma carrots. O le lavea muamua i manifinifi afa-mama, o le lona lua i luga o se laulelei grater masoa. fufuluina mai Pepper ma ia mama manifinifi. Mamanuina lelei soni le kaliki faatoilaloina. Fufuluina mai le seleri ma pasili, ma nutimomoia obsushivayut. Tatou te ave fualaau faisua uma, palu i latou ma faaopoopo nisi masima. Loʻu tamato, i latou taitoatasi e faia se tipi loloto ma tuu i latou i le fatuālavai. Faataatia i se ipu, e mafai ona i totonu o le tapu. Maʻisua vai faatasi ma brine masima ma faatumu. I le lua i le tolu aso e tuua ai matou i le vevela o le potu. I lenei taimi, e tatau ona vaivai le tamato ma avea pogisa. Aveese i se nofoaga malu mo le teuina o meaai. Tatou te maua le green tamato faalēaogāina tuu fagu utu i vavae, ma carrots ma aniani.

Fua № 3: farshiruem aunoa vineka

Vaega: tolu kilokalama o tamato, carrots tele auala, aneto, ma pasili - e utupoto, kaliki - tasene cloves, pepa, oona - tasi.

Mo se suiga, o le aso olo nisi vaega i se processor meaai: carrots, kaliki, pepa ma e oo lava greens. Lea tofo a maua! Oti tamato crosswise, ae seia oo i le iuga. E amata ona tatou saunia tamato green tuu fagu, utu i vavae, e aunoa ma le vineka. Sipuni ti, le tele o mea sili atu ona talafeagai, tatou te faatumuina i latou. Tatou faasalalau atu i se pusa, sa matou o ai i pakete. O lea e faigofie ai ona toe foi i latou, ona 'ai. Tatou te saunia le brine. Manaomia, i le lita o pupuna le vai: oneone suka - sipuni masima tele - ipu e lua, o se sipuni o le vineka. Le taimi lava e cooled le brine i lalo i le 70 tikeri, liligi i latou tatou tamato. O le a ave pe tusa o le lua lita, ae e tatau ona faamagaloina atoatoa ai le tamato. Ufiufi ma se tapuni ma tuu se uunaiga itiiti. Tatou tuua mo aso e fa, ina ua uma lea e mafai ona aveesea le faataitaiga. O se tasi o filifiliga tuuina atu i luga o le laulau - vavae i vaega e fa ma sasaa suauu unrefined o fualaau aina.

Fua numera 4: tamato "I Georgian"

na maua faafuasei lenei fua i se cookbook seāseā Georgia ma e fiafia i le mea moni e faamatala auiliili auala e saunia ai tamato green tuu fagu, utu i vavae, e aunoa brine, i lona lava sua. ua na ofoofogia le taunuuga.

Tatou te manaomia: lua kilokalama o green tamato, e valu fasi pepa pepperoni foi lanu meamata, o le tasi ulu tele o kaliki, se vaega tele o le aneto, o ia lava - pasili, petiolate seleri ma cilantro, ma le masima. e manaomia tamato, ae le o le filifili i le tele lava, malolosi ma laiti. fufulu ua lelei vaega uma ma faamamago i latou. Incised tamato ina ia latou faia se taga, i totonu laulelei i le masima, ma tuu i totonu o se ipu ma ia tuu atu ia te oe lava ia le sua. Lava ona mamanuina lelei solofa pepa ma laau-afu, ma kaliki e mafai ona faapea, ae e te mafaia i se grater. Faafefiloi i se ipu eseese ma tamato utu i vavae, ma le greens taitoatasi. I le fua faatatau o le: o le tasi tamato - sipuni o le paluga. Gagau i totonu o se pusa loloto, tuu i luga o le uta, ufiufi i se tapuni ma e auina atu i se nofoaga malu ma le pogisa. Mai lea taimi i lea taimi e fautuaina e tuu le tamato: pito i luga i lalo ma le isi foi itu, o lea ua faatumulia i latou lava e tasi sosi toniga. Sefulu aso - ua saunia se ipu fou.

numera fua 5: tamato, tuu fagu mo aso e tolu. O le vaega sauniuni

Vaega: tolu kilokalama o tamato, o se tasi utupoto seleri ma fennel petiolar, o se tasi kaliki kuka, sipuni e lua o oneone suka ma le masima - i le lita o le vai.

Oti le seleri i le pito i luga ma greens, lala vavae i fasi desyatisantimetrovyh. tuu aneto atoa, ae e mafai ma vavae. Loʻu tamato ma soloiesea matutu latou. latou taitoatasi vavae o le au e fesootai le nofoaga, i le tulaga lea oi latou o ni aso e tolu ma prosolyatsya. Ae ia faia ma le faaeteete i le fua pe a faatumulia i le vai pupuna, e le raspolzsya. Vaevae i cloves kaliki ma faamamaina i latou. O lenei o le a tatou saunia le tamato green tuu fagu mo le taumalulu.

Faaauau: tamato Kwasi

Aumai i le maʻisua tolu lita o le vai, faaopoopo suka oneone ma le masima. Togi i pupuna le vai mo le 30 sekone, seleri lala ma toso i fafo ma se sipuni slotted. Tatou faaavanoaina o tatou saucepan i luga o le vevela maualalo. Tatou te tuuina i se tamato fagu, greens, fennel, lala kaliki ma seleri. tuu i luga pu tamato. Aveese mai le vevela ma sasaa fagu m brine. I soo se tulaga, tatou te tuua le tioata, e faaopoopo ina ua mavae le a mitiia le tamato se vaega o le suavai. O le aso na sosoo ai, tatou pito i luga a si mea itiiti ma faaopoopo nisi masima. Blanking o le ua o se saucer ma tuu i totonu o se potu mafanafana. I lenei taimi, faavaeina le puka i luga, ma ua puaoa le brine. Le a se lelei o lenei fua? I so o se taimi e mafai ona e aveesea le faataitaiga. sa manatu Brine faamalieina i acid, ia faavaa ma tapuni o le fagu, ona auina atu i le pusaaisa. oo ma e mafai ona aai aso. Tuu fagu tamato green, utu i vavae, i laau-afu saunia. Manuia le taumafataga!