Yoga faatinoina Mo amataina

Yoga oo mai ia i tatou mai le itu i sasae. E ufitia pea i tala fatu ma mo le tele o lava se sauniga uiga ese i lea e faigata le lelei e talitonu i ai.

Yoga e aofia ai le tele o elemene o filosofia, e fesoasoani ai le iloa e le gata o lou tino ae faapea foi i le agaga. e le na o se seti o sauniga ma se faiga lenei o postures, lea ua mamanuina ia taofia ai le tino i le agaga lelei foliga. Yoga aoaoina i tatou e manava lelei, e faatonutonu ai le faiga io latou lava tino, e mataitu le tulaga o lagona e feagai ai ma le popole.

sauniga Yoga (asanas) - e le o le taualumaga atoa. Ae e mafai ona latou faia galuega faafomai ao faasino atu a le tagata lava ia-e faatonutonu ai galuega tauave tino. Yoga mo amataina faatino sili atu le faamagalo atu ma fuafuaina mo lava maso e lei aoaoina. O le mea lea, e mafai ona e te fefe i tatou e taumafai i latou le gafatia.

sauniga Yoga mo leiloa mamafa

Yoga le fesoasoani lelei mo i latou oe mananao e maua mamafa. Lē gata i lea, o le taunuuga lea ua ausia e ala i yoga, e le pei diets e sili atu e tetee.

O le lelei atoatoa o asanas mo mamafa leiloa e lē itiiti ifo nai lo le ituaiga sili atu ona malolosi o gaoioiga faaletino. o le a maua foi Yoga sauniga mo e amataina le aafiaga mananao i ai, e tusa lava pe le avega aupito maualalo.

fesoasoani auala manava Yoga e saturate le tino ma le okesene. O lenei e tau atu i le normalization o metabolism, loto fua faatatau, le tulaga o le faiga o le popole. O le taunuuga autu avea faatoaagaina mai o le malosiaga i totonu o le tino, lea e faaitiitia ai le mamafa.

Yoga mo amataina faatino mo leiloa mamafa

Lenei gaoioiga polokalame ua fuafuaina mo i latou e leʻi faia yoga ma fautua avega mafai lava mo tagata faaletino vaivai. Latou e faigofie ona tauaveina i latou lava i le fale.

"30-60-90"

Ia e faamalosia ai lona manava ma maso i tua.

Pepelo i luga o lou tua, faaloaloa lou vae. Sii o outou vae mai le eleele i se tulimanu o le 30 °, umia i latou i lenei tulaga mo le 2-3 manava. Toe fai lenei i angles o le 60 ° ma le 90 °.

"Tulai Mountain"

E faamalosia ai le maso o le ogavae ma lelei mumu calories.

Tu atu saʻo, e saʻo tauau, lima i lou itu, vae faatasi. Lima liliu i luma alofilima. Toso lou manava ma ivi siʻusiʻu. Faamau lou maso suilapalapa. Ia mautinoa ua saʻo le ulu, toso le pale.

"Nofoa tū"

Normalizes metabolism, e faamalosia ai le maso vae, mumu calories.

Amata tulaga o le tulaga o le mauga. Manavaina i totonu, sii lou lima i luma o ia te ia ina ia na le va oi latou o lona ulu. Alofilima feagai tasi i le isi. O le tausia o lou tua saʻo, toso i tua le ivinoʻo e pei o le nofo i luga o se nofoa.

Tulai mai "toa-1"

E vave le metabolism, e faamalosia ai le maso vae, mumu calories.

Amata tulaga - nofoa tū. Ia toe lou vae taumatau. O le mamao le va o le vae - uiga i se tasi mita. Faalautele i le itu taumatau vae 90 °, o le malologa e faasaga i le fola o le fale i fafo. e tatau ona avea tulivae tauagavale i le laina i le mulivae. Le tino ma le puimanava feagai i luma. Fesootai le pama, o le va o outou lima i le ulu.

Tulai mai "toa 2"

Normalizes metabolism, e faamalosia ai le maso o le tino atoa, mumu calories.

Amata i le tulaga o le faatinoina muamua. Liliu i le itu taumatau le tino ma le ulu. Fufui ou lima, ina ia latou i ai i le tulaga lava lea e tasi i le tauau, alofilima i lalo, e saʻo le ua. Aapa atu lou lima i itu faafeagai.

Tulai mai "o le malologa"

faateleina metabolism, mumu calories, e faamalosia ai maso o le tino atoa.

E tatau ona e amata le faatinoga o le tulaga toa 2. lima taumatau tuu lona lima i luga o le fola. Fale 90 ° liliu atu i le itu tauagavale. Sii i luga thorax, teisi toe arching. E manaomia e le tino e faasoloatoa atu i se tasi le laina. Le mulivae o le vae taumatau silasila luga.

Le malifa i le vae o le tulaga

E tones neura, totoga lona manava, ivitū, faaleleia peristalsis intestinal.

Salalau ou vae, ua lokaina lima i tua o lona tua, saʻo tulivae. Login. Manava loa i fafo, punou i luga ina ia le aia tatau e pai atu i lona muaulu, ona o lona tulivae tauagavale.

"Cobra"

Ia faamalosia le maso lona manava, e fesoasoani ai i le bloating, faia fetuutuunai le ivitū.

ua manatu Yoga mo faatinoga e amataina se tasi o le e sili ona aoga.

O loo taoto i lona manava, ona lima i itu o le atolaau, na siitia tulilima. Vae faatasi ma saʻo. I le māpuea, ia sii lou tino i luga, punou i tua ma le faalagolago i luga o lima. Ao lafo i tua. Manava loa i fafo. Amata tulaga.

Faalue i le lima

galuega lelei i galuega tauave ate faaitiitia sulugatiti.

Nofo i luga o le fola, o lima faalagolago i luga o le fola o le fale, tuu i le itu taumatau tulivae vae piʻo. Interlock lou lima i luga o lou ulu. manava loloto. Manava i fafo, sasau le tino mai le sulugatiti i le itu taumatau. Ona toe fai atu i le itu tauagavale.

"Asana Inverted"

E relieves le popole, ma le popole i totonu, o se tasi o mafuaaga o le mamafa e sili atu. o faatinoga aoga mo alatoto varicose, faapea foi ma fesoasoani i le moe fiti.

Faatino le puipui. Taoto i luga o se palanikeke sulugatiti gaugau, ia sii aʻe saʻo vae. Taz sii maualuga e mafai ai. Faatautau i luga o se fata mo 2-5 minute.

Faatumu le sauniga tulai "Savasana". Pepelo i luga o lou tua, saoloto vae ma lima. O le a faateleina malolo.