Yoga wellness tuasivi

e nafa ma le ivitū mo le soifua maloloina o tatou tino. Talu ai ona o lona maʻi e pei scoliosis, herniated discs ma maualalo tiga i tua o loo i ai faafitauli eseese ma totoga o loo i totonu. O lea la e tatau ai ina ia mataitu lelei le tulaga o le ivitū.

Lona uiga moni lava, tutupu nei faamaʻi ona o le faamalosi tino mamafa, po o le ese o latou toesea, faapea foi ma le manaomia o le avea o se taimi umi i le tulaga lava e tasi ma isi. Puipuiga o nei faafitauli amata i le olaga faatamaitiiti, ae afai o oe o se tagata matua ua uma ona e maua i tua tiga, e mafai ona foia i le faatinoga masani. E sili ona talafeagai mo yoga ivitū.

Afai e te fia maua le ituaiga tu lelei ma le malosi o maso o le atolaau, ua, i tua ma vae, e le o se yoga mo le ivitū e aofia ai sauniga e ausia le taunuuga manaomia. I se auala, o loo i complexes faapitoa o le sauniga e mafai ai e aveese le avega tele i luga o le ivitū ma tufatufa tutusa ai i le tino. o Yoga ivitū lelei mo vasega masani, ona e le mafai ona na faamalosia ai lou maso i tua, ae faapea foi ona ausia, o le tosoina ai, fālō ai e tuli faapea foi malolo neura.

Ae aua nei galo o yoga - e le o fualaau faasaina po o le taotoga, o lea na iʻu ai i le taimi lava e te le faamoemoe. Pe a e sauniga o loo auai e le aunoa i luma o se faiaoga e agavaa, o le a aumaia ia te oe le toafilemu ma le a aveesea sensations tiga uma o loo i le pito i tua. O lenei yoga togafitiga e le galue i le faamai lava, e pei o lona mafuaaga. O nei vasega e faaopoopo atu i le togafitiga faafomai faavae o le a mautinoa ai le toe faaleleia vave.

O le a sili atu ona lelei pe afai yoga mo le a oo mai ivitū i lou olaga le tele vave nai lo nisi faafitauli o le soifua maloloina. O le a avea e le gata o se auala e tetee atu i le faamai, ae faapea foi se fuataga puipuiga faigofie. Ia manatua o le a le faia o lenei togafitiga e se faatiga, ma e mafai ona feagai ma tagata o augatupulaga eseese ma aoaoga faaletino eseese.

I yogoterapiya iloa ai se aofaiga tele o sauniga. O nisi oi latou o le a tuuina atu i lalo.

1. Susū Maia i le la - yoga, lea e aofia ai le 12 sauniga eseese. E aofia ai tilts i luma ma tua, flexion ma le faaopoopoina o le ivitū ma isi vaega o le tino i le tapulaa maualuga. o le a fesoasoani faiga masani o nei sauniga te oe e ausia o le fālō o le tino.

2. Yoga "tū o le taifau" e aofia ai sauniga fuafuaina mo le tolu vaega o tagata. O lenei e amataina, taualumaga feoloolo ma alualu i luma. O le seti sili ona auiliili o sauniga mo le vaega taitasi tuuina atu iinei, e mafai ona e faitau i lalo.

a) Mo amataina. E tatau ona e maua i luga o lona lima ma i luga o ona vae, lima i lalo o tauau ma tulivae i lalo o le suilapalapa. Sosoo ai i lona lima alu a luma itiiti, ma faapea ona ua lautele faatulaga tatau ona malolo ai tamatamai lima i luga o outou lima i le fala. O lenei loloʻu lou vae ma lemu sii le aʻe puimanava, e tatau e fai ai se V. inverted I lenei tulaga, o loo retracted le tauau mai le taliga, vae teisi ese ma piʻo tulivae. I lenei tulaga, e tatau ona avea e pei o le umi e te ave 3 manava atoa.

b) Mo le averesi. Amata i le tulaga novice. Ona e faasaʻosaʻoina ou vae ma tulei le mulivae i le fola, i le taimi lava lea e tasi sii i luga le ufa. O le i ai o lenei tulaga e tatau ona avea e pei o le umi e 10 manava faaauau pea ina ua uma ona sii le vae e tasi i luga ma umia mo le 3 manavaina i totonu. E tatau ona tausia i le laina i le ivitū. O lenei e mafai ona tuutuu ifo i lalo ma toe fai nei sauniga faatasi ai ma le isi vae.

c) Mo le alualu i luma. Amata i se tulaga tagata lē limalelei. Faasaʻosaʻoina ou vae, mafolafola i luga o le fola o le fale vae ma toso le aʻe suilapalapa. Sosoo ai, agai i ou vae ma sii i luga se tasi oi latou. e tatau ona malolo ai lima i luga o le fola, ao vaavaai mo paleni. Le taimi lava e maua ai, lemu sii le lima faafeagai ma auina atu i le laina o lou tino. Umi o le vaitaimi - 3 manavaina i totonu. Ona, e matua tatau ona lemu toe foi i le faatonuga amata tulaga ma suiga.