Courgette i sosi kulimi ma kaliki: ni recipes

Courgette i sosi kulimi ma kaliki - meaai mama tele e mafai ona auauna atu le malulu, le mafanafana ma le vevela. O lenei mataupu o loo aofia ai le tele o recipes mo lenei ipu. Matou te mananaʻo ia te outou le manuia i le fanua kuka!

meatotino aoga o zucchini

O le tala lea ipu mauoa e mafai ona kuka mea e 'ai na? e le ina lenei. Mo i latou oe alolofa e aai ai, ae vaavaai atu mo le fuainumera, e mafai ona tatou fautuaina le zucchini. Talu ai e panikeke, fua, meaai mama ma e oo lava siamu.

O le a la, ei ai le meatotino aoga o lenei fualaau aina? o loo i ai Zucchini vaitamini B, lectins, carbohydrates, carotene, polotini ma ascorbic acid faapea foi masima inorganic uʻamea, kalisiu, magnesium ma potassium. meaai vela mai ua lelei mitiia e le tino. Faatasi ai ma le zucchini masani faaaogaina oo purgation ma sooga, faaleleia tulaga paʻu. e mafai ona i ai lenei fualaau faisua i le meaai o tagata oe tausisi i diets. Ina ua maea uma, ona anotusi kalori e 20 kcal / 100 g

zucchini Steamed i sosi kulimi: a fua mo Multivarki

Lisi o oloa:

• falaoamata;
• tamato - 5-6 pcs;.
• kulimi afifi;
• Lavrushka - 2-3 pepa;
• zucchini lua (auala tele);
• mea manogi;
• a itiiti olive po o suauu sunflower;
• 2-3 cloves o kaliki.

Sauniuniga:

1. Courgettes fufuluina i le vai mai le popo, faatoilaloina. ua oti le tino i fasi, eʻe le falaoamata i totonu o le apa ma auina atu. Fry i ai le suauu seia enaena auro.

2. A o saunia zucchini, ia tatou ona iloilo tamato. e tatau ona mulumuluina i latou ma vavae i fasi.

3. Ua faamama kaliki mai le husk, olo se naifi.

4. I se ipu salalau Multivarki le afa o le zucchini falai. Vaitau i le masima. E auina atu foi le tamato ma kaliki. Faatumulia i le kulimi oona. Ma e tumutumu ai uma se vaega o zucchini. Moeiini le tapuni. Tatou maua i le Sapati ma taufetuli faiga "faamalieina". e tatau ona uia le timer mo le 60 minute. Ina ua tuanai le faailoga leo ua decomposed taumafataga i papatusi ma le auauna atu. A o asoa e atoatoa greens tataina. Stewed zucchini ma kulimi oona e mafai ona auauna atu o se ipu eseese po o itu ipu e faaatoatoa ai.

Zucchini ma kulimi oona i le ogaumu

seti meaai:

• aniani auala;
• 100 g o le kulimi;
• aneto;
• zucchini laiti - 2 pcs;.
• 1 kelove o kaliki;
• mea manogi;
• 2 tbsp. fualaau faisua sipuni (unrefined) suauu.

vaega Practical:

Laasaga №1. Fufulu ma faamama le zucchini. Le tino oti i liʻo. Gagau i latou i se ipu loloto, faaopoopo atu le suauu ma mea manogi. Vaitau i le masima. O nei vaega e tatau ona fefiloi lelei.

Laasaga №2. Faamama le aniani ma kaliki. Shred latou. e mafai ona na o soni aneto, ma se naifi.

Laasaga №3. I se ipu tao salalau le zucchini. Sausauina i latou i se tuufaatasiga e aofia ai kaliki, aniani ma le aneto. O lenei foi, tuu atu le fasi zucchini. Toe sausauina paluga.

Laasaga №4. pogai mai ai le vai oona i totonu o se ipu eseese. O le taunuuga o le suia i sasaa zucchini.

Laasaga №5. Moeiini foliga pepa alumini. O ia i le mataupu auina atu i preheated umu. Tao 20 min i le 200 tikeri. Ona tatou maua le fomu. Aveese mai le ai pepa alumini. Ae le o mea uma. Courgette i kulimi sosi ma kaliki tatau ona tumau 20 sili minute i le ogaumu. O lenei e mafai ona latou auauna atu i le ipu i luga o le laulau ma amata ona tofo i ai. Olioli i lou taumafataga!

zucchini Grilled ma kulimi oona

vaega:

• 3 cloves kaliki;
• mea manogi;
• 150 g o kulimi o so o se mataupu gaʻo;
• lua zucchini auala-taumafaina.

Sauniuniga:

1. Luga, tatou te talanoa e uiga i tao zucchini ma kulimi ma kaliki oona i multivarka ma umu. Ma o lenei o le a tatou vaai i se isi auala. Mo lenei tatou te manaomia se apa. ua saunia e le ipu mai zucchini talavou. Latou te le o manaomia ona faamamaina. Na o le faamama o le fualaau faisua i lalo o le vai ma vavae i ni fasiie.

2. Tuu le zucchini saesae i le ulo ma falai le faaaogaina o le pata. Faaopoopo le mea manogi ma ui atu i se fetaomi kaliki. Vaitau i le masima.

3. zucchini Fry, faaosoina i taimi uma i latou. Le taimi lava e browned i latou, e mafai ona faatumulia ai le ipu i le kulimi oona. Bates afi i se tulaga maualalo. faavaa Pan ma a tapuni. Pinpoint 5-10 minute. ua saunia e lo tatou ipu manogi.

i le faaiuga

I le taimi nei e te iloa le auala e kuka zucchini i sosi kulimi ma kaliki i le tele o auala. O lenei galuega e faigofie ona taulimaina ma oo matai kuka aspiring.