Ipu Meatless ma pulou aitu, eggplant ma isi fualaau faisua

I le taimi o le anapogi fia diversify latou menu o ipu suamalie ma maloloina. Mo se taimi umi lava le i ai o cuisine faalagolago aumaia faatasi ai se vaega tele o recipes aoga. I aso nei, seʻi o tatou iloiloina nisi o latou. Meatless ipu o eggplant ma pulou aitu e atoatoa mo so o se taimi. Recipes e faigofie, aua e le manaomia ai tupe faaalu tele ma sili ona taua - matua aoga ma le soifua maloloina.

Ina ia aso, o le manaoga mo lava eggplant tele. ua leva lenei fualaau faisua se faamaoni "uo" kuka ma le sili ona leaga "fili" o le tele o faamaʻi. ipu Meatless o eggplant maua le manaia o le toatele, ma o loo faaaogaina e le gata i le taimi o le Fagafulu. Ia faasoa atu nisi recipes manaia.

Eggplant i Korea

vaega:

1. Eggplant - 2 kg.
2. Pepper - 500 g
3. Aniani - 3 pcs.
4. Kero - 3 fasi.
5. Kaliki - 1 pc.
6. Pasili - 1 lala
7. Meaai mo kero Korea
8. Sunflower suauu - 100 ml.
9. Sugar - 5-6 Art. l.
10. Sol - 2 tsp ..
11. Vineka - 150 ml.

a fufulu Eggplant ma aveesea i latou i pupuna vai faamasima, maʻisua mo le 10 minute, lea cooled, aveese le paʻu ma vavae i sikuea. A fufulu pepa logo ma aveese fatu. O le a tatou tuu ai lea i ni fasiie manifinifi. Kero laulelei i se grater masoa. e tatau ona vavae aniani mama ma mince kaliki. palu vaega uma i se pesini tele, sausauina meaai, suka ma le masima. Ona liligi vineka ma le suauu o fualaau faisua, lelei faaoso ma faatagaina o ia e malu le tasi i le aso.

Pulou aitu ma meatless ipu ma pulou aitu

Pulou aitu - a "taua" meaai mauoa i porotini, gaʻo ma carbohydrates. O loo aofia ai minerale aoga uʻamea, potassium, metala paʻepaʻe ma isi. Ipu Meatless ma pulou aitu saturate atoatoa le tino ma le diversify lou laulau i le taimi o le anapogi. Mo le mafai ona faaaogaina le sauniuniga o pulou aitu fou ma mamago, aisā po o le tuu fagu. Tausaga le faataamilo i supamaketi faatau atu ai pulou aitu fou ma faisua pulou aitu. Oi latou o se sui lelei mo pulou aitu, lea e le o maua i le taumalulu.

Meatless ipu ma pulou aitu e matua eseese. O le tele o meaai mama malulu, sauces, salati, ma o le mea moni, muamua ma le mataupu lona lua. Tatou tusia ni recipes aoga.

O le ipu muamua meatless ma pulou aitu

supo pateta ma pulou aitu. vaega:

1. Aniani - 1 pc.
2. Pateta - 500 g
3. Carrots - 1 pc.
4. pulou aitu mago - 50 g
5. Sunflower suauu - 4 tbsp. l.

Muai faʻasū ai pulou aitu e 3 h. I le lava le vai ma maʻisua latou. e le sasaa le broth mafua, o pea aoga ia i tatou. Pulou aitu fufulu mai ma o le a tatou oti mamanuina lelei. Faamafanafanaina ai i se suauu fualaau faisua apa falai. I luga o se tamai afi pulou aitu falai, o se masima meaai itiiti. Decoction o pateta, o le a ua nutimomoia. Tafea ese ai le vai i lea vela taligaʻimoa, ma Faatumu le puree e palu. Faaopoopo i ai pulou aitu falai, sliced aniani ma pepa e tofo. I le faaiuga, e mafai ona sausauina ma pasili po aneto.

pulou aitu Salsola. E te manaomia:

1. Kapisi (sauerkraut) - 500 g
2. Carrots - 1 pc.
3. Falaoamata - 1 tbsp. l.
4. pulou aitu tuu fagu - 150 g
5. White pulou aitu mago - 50 g
6. Pasili (aa na) - 2 pcs.

Saunia mago ma tuu fagu pulou aitu porcini ma o le a tatou oti i latou i fasi laiti. Mamanuina lelei nashinkuem kapisi ma pasili. Tatou tuu vaega uma i apa, faatumu i vai ma simmer mo le 30 minute i le vevela auala. Faaopoopo 1 tbsp. l. falaoamata, masima ma pepa e tofo. ua saunia Solyanka!

ipu autu ma pulou aitu

e tatau ona tumu i meaai i tagata taitoatasi, o lona uiga E aofia ai le a muamua ma le lona lua. I o tatou olaga e faalagolago mai le mana i luga o mea e tele. Atoatoa meaai i aso taitasi o loo i 11% meaai porotini, 30% gaʻo ma le 59% carbohydrate. Le tausia o le tulafono o le taumafataga, o le a tuuina atu i lou tino le faagaoioiga masani o faʻamalūga.

ipu autu ma pulou aitu atoatoa fetaui i lou meaai. Mafaufau i nisi o recipes.

Pilaf o pulou aitu mago

1. Pulou ai pulou aitu matutu porcini - 20 pcs.
2. Rice - 200 g
3. Fualaau faisua suauu - 5 sipuni. l.
4. Aniani - 5 pcs.
5. Carrots - 3 fasi.
6. Tamato faapipii - 5, Art. l.

Faʻasū pulou cep mo le 3 h ma maʻisua i latou i le vai e tasi. Oti i ni fasiie manifinifi ma falai i ai le suauu mo le tusa o le 5 minute. Faaopoopo i le apa o le tataina aniani, kero, tamato sosi ma sasaa le broth taligaʻimoa atuatuvale. E matuā fufulu mai araisa ma sasaa atu i le fualaau faisua ma pulou aitu. Mau tapunia le faavaa i se tamai simmer afi seia oo alofa. ua saunia Pilaf, manuia le taumafataga!