Mago tino mo teine: iloiloga, methodology, aoaoga

O le fafine tino ei ai ni vaega e le o faia faigofie e tetea ma faaputuga gaʻo, e oo lava i tulaga pe afai o loo i ai foi le toatele. Aemaise lava, o le faigata o lenei faagasologa afai e te manao e aveesea o se vaega toaitiiti o i latou i le tino o le mamafa e masani ai, o lona uiga, pe e te manao e fatu fesoasoani maso. O le mea lea, o le tino faamagoina mo teine, toe iloiloga o lea e matuai eseese lava i le natura, o se taualumaga nai faigata. O mataupu tamaitai e ala i le natura i le tino e sili atu gaʻo i lo tagata. I le faaopoopo atu, maso pasene i lalo. e taitai atu ai mea uma i le mea moni e faapea i le faatusatusa atu i le mulimuli o le itupa e talafeagai mo se taimi umi e oo mai ia i latou i le foliga manaomia.

E mafai ona tatou faapea atu o loo i ai se faafitauli sili atu ona faigata nai lo le faamagoina tino mo teineiti. Iloiloga i lenei sauniga i latou oe sa lē galulue, e sili atu ona toatele nai lo i latou oe ua ausia vave lava sini. O lea, mo se faataitaiga, ua oo mai se tasi o tagata taalo i se faiga faatauva o ni vaitaimi aoaoga, e pei ona masani ai ina ia maua mai o lenei tulaga ona o le aafiaga o faatelegeseina. I le aoaoga mo le malosi o le tagata, e pei o se tulafono, e lē sili atu 6-8 vaiaso lenei faagasologa. I le fafine - o se faatelegeseina ai o le tuputupu ae taunuuga i le vaiaso lona fa, ma e maua e ulu atu i le taamilosaga vailauga i le faatelevaveina o le saosaoa o metabolism.

O lenei aoaoga vaitaimi ma le tatau ona sili atu i lo le masina, faapea foi ma le faamago o le tino. O le sauniga i lenei sauniga faamasani e tatau ona matele lava i le uiga faavae. O le taimi lava e mafai e nei gaoioiga e faatelevaveina vave ma lelei le fua faatatau o metabolism. O le iuga e tatau ona tuputupu ae teisi tino mamafa ma le leotele o vaega musele, ma e na mafai ona faaauau pea lea o le tino faamagoina mo teineiti. Toe iloiloga o lenei auala o le aoaoina e masani lava lelei. O le mea moni, i le tulaga lenei, o le tino ua tuuina atu se ituaiga o malologa puupuu, ina ua na o le faaleleia o le taunuuga. O le mea autu i le taimi lenei - e le maua gaʻo sili.

O le mea lea, o le ei ai lona lava auiliiliga polokalama o meaai i totonu o le vaitaimi o le "malologa", ma i le taimi ua faia ai le fuafuaga mago tino. Mo teine menu gata i na ituaiga o meaai e le o loo i ai mea leaga, i le tulaga lenei e tatau ona faavae i meaai i tulaga uma e lua. O lenei, i mea uma, carbohydrates faigata ma meaai porotini maualalo i le suka ma gaʻo (fualaau faisua, cereals, aano o manu faalagolago, iʻa, moa fatafata ma t.). I mago e taua na auai i le meaai i meaai talafeagai uma ona o lo latou toesea ai po o le leai o se aafiaga le lelei i le tulaga o le paʻu, lauulu, fao ma isi. D.

Aoaoga i le taimi o le a avea o ituaiga e lua: mana (mo le suesueina o maso malolosi) ma fatu (mo combustion lelei o gaʻo). I le faaopoopo atu, ia mautinoa e manaomia le lagolago o taaloga oloa taumafa e pei o se faagasologa mamafa, e pei o solo tino mo teineiti. Iloiloga o tamaitai lelei atoatoa i latou ia maua: mafai ona tele le faaleleia o le taunuuga e ala i le faaaogaina o acids amino, porotini, glutamine ma isi faaopoopo ..