Naunau Lomani ma dumbbells ma barbell

naunau Lomani - lenei gaoioiga, e igoa i le mamalu o le weightlifters mai Romania. E muamua taimi e taaalo i lenei atunuu e aafia ai lona malosi ma na tupu muamua i le tauvaga uma. Mai masani deadlift , e faamatalaina lenei gaoioiga e ala i le mea moni e tatau ona tuu i lalo le pa i le ogatotonu o le tamai povi, ma le i luga o le fola.

O lenei vaega e mafai ai e le peretruzhdaetsya toe i ai ma faateleina ai le aofai o auala i le faatinoina. E foi faaititia ai le avanoa o ni manuʻaga. O le vae e tatau ona teisi punou. O nei, i le tasi itu, suiga laitiiti, lea e ese i sasau Lomani faatagaina e sasau le suilapalapa ma ufa.

Le auala e faatino saʻo le deadlift Lomani

Aveese le atigi mai le fata ma le faalagolago atu i le suilapalapa. Tauau ma toe foi i le taimi lava lea e tasi e tatau ona saʻo. Ona amata lemu faalagolago i luma, e le punou i tua. laʻau Faanoanoa manaomia ona faalagolago i le vae i lalo, ma ina ua oo i lona ogatotonu, e talafeagai ona taofi ma amata le gaoioiga faafeagai. Manatua o le ulu pe a faatinoina lenei gaoioiga e tatau ona ogatasi ma le ivitū, faa- saua ia ese le manaomia.

Ina ia aloese mai manua ma maua le taunuuga e manaomia, e tatau ona e matua tausisi i le tulafono faamatalaina. Aua le vave taumafai e faataunuu ai ma le mamafa aupito maualuga. faatinoina mamafa deadlifts Lomani, e tatau ona galue mai meafaigaluega. Afai e faia le saʻo, o le a le pine ae avea lenei faatinoga o se faavae mo oe i le toleniga vae.

MOTUGAAFA MO mea sese e amataina

malosi Lomani ma mamafa e le o se faatinoga faigofie. O le amataina autu mea sese o le ua auina i le nofoa faamasino i le fola, ae e te manaomia i le gaoioiga atoa e fetaomi atu o ia i le tuasivivae.

O lea, mo le faatinoina lelei "o le naunau Lomani" e tatau ona ave le pou saʻo uu a itiiti averesi i luga. Faatasi ai ma se mamafa tele, atonu e manaomia fusi carpal ma se tamai mauga, e faateleina ai le tele o le lafo faatu. O le vae e tatau ona punou i le tulivae, toe saʻo, maualalo vae ua faatulaga perpendicular i le fola.

Ina ia tausia le suilapalapa faaaogaina projectile. Faamolemole ia matau e le tatau ona vave le toe faaleleia, ae o fale o manu ma pulea e. O le taimi e pei ona e faasaʻosaʻoina mea i i se tulaga tūsaʻo, atigi maualalo, teisi punou lou vae. I le amataga o le gaoioiga e faasaʻosaʻoina lou tua ma ave a manava loloto. Le tuuina i lalo o le pa faamasino, ia tuu i lou manava. I le gaoioiga tulaga aupito maualuga manava mai. I le faagasologa o le faatinoina tilotilo ia te oe lava i le faaata e tausia se mata i loʻu tua - e tatau ona avea o se laina saʻo. I le taimi o le alu ifo o le projectile, vaai faalemafaufau o loo e tulei ufa o se tagata.

e mafai ona faia sasau Lomani i le sasa, ma o ma se dumbbell. E ala i lenei gaoioiga lavelave e tatau ona faatatauina e manatu mamafa tele. E le talafeagai mo tagata i manua i tua. I le gata i lea, e taua ai le pulea o le faagaioiga o le tino, e le loloʻu le toe outwards. E matua faasaina. E taua le manatuaina ma o le tulai maai o le projectile po tele mamafa e mafai ona manua.