O le a le fafagaina o se tausisoifua - mea lilo o mea'ai lelei

O mea taumafa taumafa o se tasi lea o auala e maua ai elemene talafeagai mo le gaioiga o le tino. Ma o lona uiga e faalagolago i le lagona o le tagata. O se tuusaunoaga e le o le taumafa a se fafine faatoa fanau mai. O le tali i le fesili o le mea e fafagaina ai se tina tausi ma'i e taua tele e le gata mo lona soifua maloloina, ae mo le soifua maloloina o lana tama.

Mataupu faavae autu

E tatau ona vave manatuaina e le tamaitai faatoa fanau mai mo le tausaga e sosoo ai, o lana taumafa uma o le a fa'alagolago i ni tulafono patino, o lona faataunuuga o le ai ai sona aoga aoga e le gata i le lelei o le susu, ae o lona soifua maloloina foi ma le soifua maloloina o le pepe. O le mea lea, a o maitaga, e tatau ona e su'esu'e ma le faaeteete i fa'amatalaga e uiga i mea e fafagaina ai se tina tausi ma'i.

Mataupu Faavae 1: Faaopoopoga meaai kalori. Aumai e faapea, i le ono masina muamua o le olaga o lana tama, e tatau i se fafine ona 'aina "mo le lua", o lona taumafataga e fa'aleleia fa'apitoa e le 700 kalori. Ae peitai, e le o lona uiga e tatau ona e 'aina ni vaega se lua. Lava e aofia ai i le lisi o mea'ai meaai maualuga-kalori aoga.

Mataupu Faavae 2: vavalalata mataitu latou ato oloa o tafatolu aai maloloina. E taua tele lenei, aua I totonu o le lisi o mea e 'ai le tausima'i Tina, o vaega uma o oloa e tatau ona fai ma sui, e aofia ai ia protein ma ga'o (polysaccharides) e fai ma ta'ita'aiga.

Mataupu Faavae 3: inu i le fuafua lelei e tatau ai, ae le o le auala e fafaga, ma ina ua mavae ai. I le taimi lava e tasi, o le lisi o meainu e aofia uma ai mea'ai ga'o susu, ma compotes, sua, sua vao

Mataupu Faavae 4: Faaitiitia oloa matautia. O le mea moni, e uiga i meaai vave, ava malosi (e tusa lava pe fautuaina e le au matutua le 50 kalama e faaleleia ai le lactation), kofe, faapea foi ma ipu uma e saunia e ala i le tunu, toliina, ta'avale po'o le ulaula.

O le faatinoga o nei mataupu faavae o loo atagia sili ona manino i totonu o le faamatalaga o le masina tufa 'aiga meaai.

Nursing mother i le masina

O le tolu muamua masina e sili ona faigata i le fuafuaina o oloa o le a a'afia uma ai le ola maloloina o le tamaititi ma le lactation. O le mea moni, o foma'i pe a mae'a ona tu'uina atu ma i le taimi o le fa'avaeina o lactation e fa'aaoga ai oloa o le "pastel" leo. O le, o se lisi o mea e 'ai faʻasusu tina, e aofia ai pisupo, paepae Aano o moa, oloa susu, pateta, zucchini, oatmeal, green apu. O meaai uma e tatau ona kuka, pe kuka mo se ulugalii. E tatau ona maitauina i lenei vaitau, e tatau ona fa'alauiloaina ma le fa'aeteete ia oloa taitasi, ia mata'ituina ma le toto'a ia uiga o le tino o le tamaititi.

Mai le tolu i le ono masina e o'o mai ai se vaitau taua. Tina, faatasi ai ma le fesoasoani a lana mea'ai, fa'alauiloa le pepe i ni oloa fou, lea o le a aofia i le taimi mulimuli i le tui.

A mavae le ono masina, e tumau pea le tulafono o tafaoga faamasani, ae o oloa mai le itu lona fa e le taliaina.

Fafagaina o meaai a le tina - lisi o aso ta'itasi

A'o le i faia lau lisi mo le aso, e tatau i se fafine ona malamalama e tatau ona vaevaeina i ni 6 fa'asalaga - tolu fa'ama'i ma tolu taumafataga.

A'o lei fafaga muamua oe e tatau ona e inu i se susu susu. A mae'a le itula ma le afa e mafai ona e kuka lau 'aiga o le taeao. E tatau ona aofia ai porridge, falaoa ma le pata ma le sisi, inu vevela.

Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e saunia se mea'ai vavalalata po'o se aano o aano o manufasi, o se mea'ai aano o manu ma se mea teuteu fa'amafanafana lelei, se mea mafanafana.

O le isi taumafataga e tatau ona fa'atulagaina i le lua i le tolu itula: o se susu susu susu, oloa gaosi falaoa, fua.

Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e fa'amamaina oe i se mea'ai vevela mafanafana ma se i'a po'o se moa, keke ma se meainu mafanafana. A'o le fafagaina o le po e tatau ona e inuina se vaiinu susu.

O lenei lisi autu e mafai ona suia e tusa ai ma le tofo ma manaoga o le tina tausimai.