O le a le sauniga ma le mamafa 16 kg

E pei ona faaalia, o le mamafa ma o lenei fiafia lauiloa maualuga. O loo faaaogaina e avea o se atigi faʻaʻonoʻono e faʻatetele le maso. E tusa o le kuata o tagata asiasi i taaloga complexes e faaaoga ai se mamafa i lo latou aoaoga. O lenei fuainumera e le o sina mea itiiti, ae maise lava pe afai e te gauai atu i se eseese tele o simulators.

O se tasi o avanoa o loo i ai se seti o sauniga ma le mamafa, o le saoasaoa ma le lelei atoatoa i le faateleina o vaega tele maso. I le faaopoopo atu, o le a atiina ae ai le tagata taalo le onosai. Foi faatinoina ma mamafa e faamalosia ai le sooga tapulima ma lima. Ina ia amata se toleniga, e tatau ona piki a le mamafa e sili ona fetaui ma oe le mamafa. Ina ia aloese mai le manua, e le afato tatau ai. E sili atu le faateleina faifai malie o le mamafa o le projectile, e amata i le aupito itiiti. Foi, ae e te lei amata le faatinoina, e tatau ona a aʻe lelei mafanafana.

Vaogagana ma le mamafa o le 16 kg e tatau ona filifilia, e faavae i luga o le sini. Ina ia fausia maso vaega tele e tatau ona e faateleina faifai malie o le mamafa o le projectile. Ae e le faapea ai i ni nai sauniga ma mamafa shestnadtsatikilogrammovoy tatau ona vave oso i se pomu 24-pauna. Aua le matua faateleina manino le avega, e pei foi manua mafai ai. Ina ia faaitiitia ai le ono o lo latou tupu, e tatau i le suesue i le auala saʻo.

E taua tele i le taimi o le faatinoga ma le mamafa 16 kg e manava saʻo. e le gata e mafai ona manava laveai mana, ae faateleina i foi le onosai. I lena taimi, pe ai ai le maualuga o le projectile, e talafeagai ona manavaina le ea ma le mana. Ina ua tuuina i lalo le manaomia, i luga o le ese mai ai, e manava. O se polokalame o le a faafaigofie sii mamafa.

Faatinoga ma le mamafa 16 kg e tatau ona faatinoina i se faasologa faapitoa. e tatau ona tauaveina vasega mai faatolu i le vaiaso. Ma e tauaveina ai le aoaoga talafeagai e amata ai se nai itula i luma o se taumafataga. Foi, afai e te manao e faaaoga i le afiafi, ona amata ona faia se seti o sauniga mo e uiga i le lua itula i luma o taimi e momoe ai.

sauniga uma ma le mamafa 16 kg e tatau ona vaevaeina i subgroups. e tatau ona faatinoina o subgroup taitasi e faia i se aso faapitoa.

Mo se faataitaiga, i le Aso Gafua e aoaoina lou biceps, triceps, trapezius, maso ma maso vae ua. I le Aso Lulu, e tatau ona aoaoina le maso oblique o le manava ma toe foi, ma vae, ma le Delta. e tatau ona pumped Aso Faraile Delta, trapeze ma le fatafata, e pei foi i pamu aʻe le biceps, i tua ma abs. o se aotelega puupuu lenei o le auala e faalatalata atu i le sauniga faaaogaina mamafa 16 kg. e tatau ona faia vasega i le tele o auala, taitasi lea o le a avea le sefulu i le repetitions sefulu ma le lua mo le lima taitasi.

Afai e oo mai ia i lenei mea ma le atoatoa tiutetauave ma o le a le aunoa, o le a le faatalitali umi i le taunuuga. I le faaopoopo atu, pe afai e ia te oe le mamafa, lea e mafai ona auai ai i, ma i le aiga. Ae e tatau ona totogiina i le mafaufau ai o le a faigata tele ina ia maua ai vaega tele maso e aunoa ma le faateleina o le mamafa. Ae faatasi ai ma le auala saʻo, e mafai ona ausia taunuuga lelei. manuia ia te oe i lou potuaoga!