O le a vaitamini i sieri suamalie e sili ona aoga mo le soifua maloloina o fafine?

O ni nai mea moni manaia e fesoasoani e sili atu ona talisapaia le momose ma pele e fua uma - cherries suamalie. O le a i tuufaatasi ma vaitamini minerale o le a aumaia lea cherries le faamanuiaga sili i le soifua maloloina faaletino ma faalelagona o le fafine? Mafaufau i le meatotino a cherries.

oloa meaai

Low i calories ma e leai se gaʻo faia cherries taua oloa meaai. O se auauna o vine - e na o le 90 calories, ma le le fiafia ma le manuia - "sami". Se ipu se tasi o loo sieri pe tusa o le 3 g o alava, e aunoa ma lea e le atoa le meaai. Fua faatatau mo se tagata matua o le tusa ma le 30 kalama o alava i aso uma - o lenei aofaiga taofia manava tatā, manava masuasua, tuu i lalo cholesterol fua faatatau ma le toto maualuga le suka, e uunaia ai leiloa mamafa.

minerale

• Potassium. fua faatatau i aso taitasi o lenei mea - 3400 mg. I cherries vaega o loo i ai le 300 mg. O lenei tagata o le na tatau ai mo le faagaoioiga masani o le loto, sela o neula, fatugaʻo ma faiga musele. fesoasoani Potassium faatonutonu sodium, lea e fesoasoani e faapaleni ai le tulaga o le vai i le tino - ua, i le taimi, tau atu i le a faaitiitia o fula ma faaitiitia i le mamafa o le tino.

• Bor. Taua mo le soifua maloloina o fafine minerale, talu ai o loo aofia ai i le faatumauina o le paleni kalisiu masani i le tino ma le taofia osteoporosis ma isi manuaga ivi. O le mafuaaga lena e taua tele ai le sieri i le puipuiga o fractures, aemaise lava taatele i fafine i le taimi o menopause ma menopause.

• Fluorine, phosphorus, vaimū, cobalt, magnesium, apamemea. ua mauoa Cherry i nei micronutrients. Uamea i lenei fua o loo i ai e sili atu nai lo Vishnu.

Uma e uiga i le vaitamini i sieri suamalie

• Vitamini C. se antioxidant lelei ma stimulant i le faiga sao. I se tasi o vaega o lo o aofia ai cherries 16% o le vitamini C inumaga i aso taitasi. Cherry se tasi o antioxidants luasefulu sili ona malosi - vailaau e puipuia sela mai le faaleagaina e molecules mautu (radicals saoloto). Fufuluina o ipu o loo i ai cherries vaitamini faalenatura, ua faamalolo. Latou te aumaia le tele o faamanuiaga i le tino.

• O le a vaitamini i suamalie sieri o loo i aofaiga tele? O lenei "matagofie vaitamini" - E ma A. latou e matuai taua lava mo le soifua maloloina o tamaitai foliga lelei o lona paʻu ma mata. e saofaga neura le mautu o vaitamini B, fesoasoani i le feagai ai ma le popole.

melatonin

A hormone taua tele e faatonutonu ai le faagasologa o le moe ma momoe. O lea, i tulaga pe afai o le mafuaaga mafatia moe fiti (popole, lelava, ma isi), e le o lava e 'ai i luma o inu moe cherries po o le sua o le sieri a itiiti - moe tātāvale. O le taunuuga o le suesuega talu ai nei saienitisi i le miaga oi latou oe susunuina cherries sua, mataupu melatonin e maualuga atu nai lo le latou e le.

O le a vaitamini i cherries fesoasoani e gasegase mafatia mai gugu ma gout?

I le 2004 matauina suesue Amerika se faaitiitiga taua i le tiga mai gout i gasegase oe na aai cherries. E na o le 45 kalama o nei vine mo le meaai o le taeao e mafai ona faaitiitia le maualuga o le uric acid i le toto. O se aofaiga tele o acid uric excreted i le miaga, faapea ai le puipuia o ana faaputuga i le sooga. Saili mea vaitamini cherries, ia a maua i avanoa uma.