Salati o Karoti ma apu. Fa'ata'ita'iga faigofie.

O le fa'aaogaina o fualaau faisua fou ma fualaau aina e taua tele mo o tatou tino, tusa lava po o le a le vaitau. O fualaau faisua e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma sina kalori. O le mea lea, oi latou o lo'o mafatia i le mamafa o le mamafa, e fautuaina e fa'aaoga fualaau tele e mafai ai. O fualaau o salati ma le fa'aopoopoga o fualaau faisua ma fualaau aina e tele, ou te fia aumaia ni nai mea ou te fiafia i ai.

salati kero ma se apu ma vine

O lenei salati o le-taimi atoa lava, o oloa mo le kuka e mafai ona faatauina i soo se taimi o le tausaga. O le sauniaina o se salati o kāloti ma apu e faigofie tele ma e itiiti se taimi.

Mo lana tapenapenaga o le a tatou mana'omia: falati tetele, 100 kalama o vine vine, lua apu tetele ma le mayonnaise mo le fa'alanuina o salati.

• Sauniuniga: Tuu vine i totonu o se ipu, sasaa vai inu ma alu mo le afa itula, ina ia maua ai se va'a lelei. Ona fa'afefe lea o le vai, fufulu i totonu o se falala ma tu'u le faasologa ina ia mafai ai e le tioata uma vai.
• Karoti mine, pa'u ma le fa'afefe. E mafai ona lapoa pe laiti, e pei ona e mana'o ai.
• I le fufuluina o apu, tipi ma tipi i totonu o ni nai pusa. Afai e te mana'o ai, e mafai ona e fa'aaogaina le grater. Mo se salati, o apu ma se manogi suamalie e sili atu ona lelei le faapaleniina o le tuufaatasiga o kaloti ma fualaau suamalie.
• Matou te ave se ipu salalafola loloto, tuu fualaau faisua, faaopoopo fa'amago mamago ma fa'afefiloi. Va'aia ma le mayonnaise ma toe fa'aeteete ma le fa'aeteete.
• O se salati o kāloti ma apu e lelei mo se itu o le araisa, pateta pateta ma moa.

salati Malamalama o carrots ma apu

O le a ave: lua kāloti, o le apu, lemoni ma le kirimi kirimigi.
Sauniuniga: Karoti tipolo ma le apu na fa'amauina i luga o se fatu. Faaopopo le sua o lemoni ma faatumu i le kulimi kirimigi. Tatou te fefiloi lelei ma mafai ona tautua i le laulau.

Salati o Beets ma apu ma carrots

La'au suamalie ma le suamalie, lea ua saunia vave ma vave.
Mo salati, tatou te manaomia: O se tasi kero auala, pīti laiti, apu auala, e lua lala o seleri ma se uga o le masima. Ina ia saunia le sosi, e lua sipuni o fatu sesame, se sipuni meli taitasi, o le afa a le tipolo, o se sipuni o pireniti po o le korama ma le suauu olive.

• Sei o tatou amata kuka: la'u pele ma apu le apu, kāloti ma beets. Matou te tago i luga o se kesi Korea e fai ai ni uumi uumi.
• Tulimanu o seleni mai le pa'u ma tipi i totonu o papatusi e pei o se mea faigofie e mafai.
• Se'i tatou faia sau sau. Matou te tuu le fagu i luga o le afi, sasaa le suauu ma salu le fatu fatu fatu. E tatau ona e faia lenei mea i se taimi vave e mafai ai. O le taimi lava e aliali mai ai le manogi ma o le fatu e liu auro, vave ona tape.
• I le sesame, fa'apipi'i le meli, sua o le tipolo, pipi'i sa'o i totonu o le fagu ma fa'afefiloi lelei.
• I totonu o se ipu loloto, fa'afefiloi fuala'au 'aina, seleni, apu, faaopoopo le masima ma laei ma se sau.
• E fautuaina e fa'aofuina le ipu i le sau'ai a'o le i tu'uina atu i le laulau.

salati iʻa kalamari ma apu

Mo i latou e alolofa i le solo, o lenei salati o le a avea ma se mea moni.

Matou te mana'omia: afa kilokalama o squid, oranisi e lua, o le apu tele, o se pu'u fou, lua punetini o le sua o le tipolo, tolu sipuni o le suāuu olive.

• Sauniuniga: fa'amamaina lelei le u'u, fufulu ma tipi i totonu o mama. Ona faaopoopo atu lea o le suauu olive i le pusa falai vevela ma falai mo le tolu minute. A uma ona liligi le sua o le tipolo ma fa'apipi'i ile vevela vevela pe a ma le lima minute.
• E tipi tipolo apples i totonu o pusa.
• Faatasi ai ma le moli lanumeamata, ata ma tipi i ni vaega laiti.
• Matou te tu'ufa'atasia mea uma, masima ma fa'afefiloi lelei.
• Matou te tu'uina i totonu o se ipu salati lalelei ma teuteu i le lapisi.

O salamu uma e faigofie ma sili ona aoga mo o tatou tino.