Soups meaai e mu gaʻo: recipes ma ata i iloiloga aiga

I lenei mataupu, o le a tatou iloa e uiga i uma le meaai supo e susunu le gaʻo. O nei recipes momose ma ipu lelei, e mafai foi ona maua mai pe afai e faitau i mea saunia.

faamanuiaga o soups

finau nutritionists po nei i luga o le mea e sili atu ona lelei le auala leiloa mamafa. Se tasi e valaauina e musu gaʻo, faasaina meaai 'ai se tasi o loo i ai carbohydrates anapogi, ma o nisi gasegase faatonuina vaitamini ma vailaau. Ae peitai, fomai i le leo e tasi tautino mai ai e le mafai ona teena e aai ai, e te manaomia ina ia faatumauina tulaga lelei le suka i le toto e le aunoa. A leai, o le tagata i se tulaga lamatia e iloa ai se fia aai lē pūlea, ma aloese mai le 'ai tele o le a toetoe lava. O le mafuaaga lenei pepa faataga o le sili fomai e aai ai i le taimi o le aso e masani lava ma i vaega laiti. Ma o iinei i ai e talafeagai le fuafuaina mo i latou lava le mea sili oloa e mafai ona 'ai i soo se taimi o le aso, e aunoa ma le mataʻu i le fuainumera leaga. Tatou te ofoina atu ia te oe le lisi lenei:

• Paps, pe afai i le taimi o le aso o loo e afio mai avega mana i le galuega po o le faamalositino.
• Fua - 18 pm (e pei carbohydrates le mafai ona digested e aunoa ma le susulu o le la).
• oloa susu ma le sisi.
• O se aofaiga laitiiti o le fatu.
• Fualaau faisua i so o se aofaiga (o le mea moni, faatasi ai ma le tuusaunoaga o pateta, pupuna carrots ma Beets).
• Meat, moa ma iʻa.
• Moa fuamoa.
• Bran.

E taua le aoao e kuka nei meaai suamalie - lea e te le manao e tamoe i le faleoloa mo sosisi po chocolates. Ma o le mafuaaga tatou te mananao e taʻu atu ai e kuka supo mo mamafa leiloa, mu gaʻo i le fale. Auala mo le tapenaina o ipu suamalie e mafai ona faitau i lalo.

supo aina meaai e susunu le gaʻo. Recipes i le fale

E toatele tamaitai e fai le meaai supo ua fesoasoani ia i latou le maua mamafa. Kilokalama alu lemu, ma sa latou le iloa le popole e pei lava ua fia faalogo o ia i le oti. O lenei auala e manaomia ona auiliili atu i le suesue, o nisi o tagata faapea e leʻi aai soups aafia ai o latou foliga. E liliu atu o le meaai supo e mu gaʻo - e le o se isi talatuu matagofie. E taumafai e maua mamafa e faia le ipu muamua o fualaau faisua mauoa i le fibre. I le gata i lea, latou te le faaopoopo atu i le mea e 'ai, ma taumafai e faaitiitia le aano gaʻo o le oloa uma, ma faaaoga e aunoa ma le areto. O lea la, o tagata intuitively maua se paleni, aua le palu gaʻo ma carbohydrates, ma faigofie ona aveesea o le mamafa tele. E mafai faapefea ona kuka supo meaai e mu gaʻo? Recipes o le meaai e sili ona lelei e mafai ona e faitau i lalo.

supo fualaau faisua

Lenei fua e faaaoga e le pateta, o le faaaogaina o lea ua mafua ai a tulai vave ma o se mataua se vave i le suka i le toto. O lea e mafai ona e faia e aveese ai mai le oloa po o neutralize lona aafiaga le lelei. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona na o le faamamaina o le tubers fufulu lelei i latou, soni ma le nofoaga i totonu o se apa vai mo ni nai itula. O le māsoā tuueseeseina tumau pea i le vai, ma e matua mafai ona saogalemu faaopoopo le pateta i le supo. O lea la, o le fua:

• Tuu i luga o le afi o le ulo i le vai ma tuu i totonu o lana Beets faamama atoa. Ao le vai maʻi fulafula, fai ni kuka isi fualaau faisua.
• Paʻu ma soni le fasi pateta lua.
• A kuata ulu o kapisi kapisi fou vavae i ni fasiie manifinifi.
• Fry i se apa aniani tataina, grated carrots ma thinly sliced pepa logo suamalie.
• Ina ua oo mai le vai i se maʻisua i se saucepan, aveesea ma se slotted sipuni ma faataga le Beets e maalili. faalelei tuu fualaau faisua i totonu o le vai ma le faaitiitia o le vevela.
• Oti le julienne maalilili beetroot ma auina atu foi i le ulo. Vave liligi i le vai teisi vineka.

Ina ua saunia le supo, faasalalau atu i luga o papatusi, sausauina i le aneto, ma kaliki minced. Nai lo o le mayonnaise, faaaoga kulimi oona ma maualalo gaʻo po o le faia e aunoa ma refueling. O a nisi o meaai soups e mu gaʻo? Recipes ma ata e mafai ona e vaai iinei.

Supo o seleri

Atonu ua faalogo tagata uma e uiga i lenei ipu faavavega, mu gaʻo ma faatagaina e le maua mamafa. O le mea moni, seleri, o loo mata tele vaitamini ma ua lava lelei mo le soifua maloloina. Ae peitai, e tatau ona manatua, ina ua uma kuka o le tele o mea ua faaleagaina. Ae e micronutrients ma alava, e matua tatau ai tagata uma e tau atu i se olaga maloloina. O lea la, o le fua:

• Shred i ni fasiie lelei tasi seleri, se tamai ulu o kapisi, iʻo e fa, e lua Bulgarian pepa mumu, carrots ma le fa piilima le fualaau faisua i totonu o le apa.
• Faaopoopo le 500 kalama o pi mata ma sasaa le sua o tamato uma, faavaivaia i le vai muamua.
• Tuu le falai i luga o le vevela ma le simmer le supo, ufiufi mo le 20 minute.

Moa supo i faiga Tai

o se fua iinei mo se ala muamua momose lava. E leai ni pateta, lea ua contraindicated i le aveesea o le mamafa. Ae o le supo loo susu moa ma le tele o fualaau faisua aoga. e mafai ona matua faigofie Cook:

• Tuu le falai i luga o le afi ma sasaa i luga o le pito i lalo o le a itiiti le suauu o fualaau aina. Lua susu moa, fasi muai tipi, falai seia enaena auro. I le faaiuga tuu i ai ni nai sprigs o thyme ma tataina kaliki.
• Ina ua toetoe lava saunia le moa, faaopoopo aniani, vavae i mama afa, ma carrots grated.
• mamanuina lelei soni pepa logo samasama ma le lanumumu ma auina atu foi i se saucepan.
• I ni nai sprigs o tipi lauliliʻi i fa fasi ma se pepa laiti chilli soni lava mamanuina lelei. Fesootai le fualaau faisua ma isi meaai ma kuka faatasi uma seia oo auro.
• Liligi i apa broth moa, masima, pepa ma faaopoopo atu ni nai sipuni o le sosi soy.
• Aumai le supo i se maʻisua, maʻisua mo le sefulu minute. I le faaiuga tuu o ia i totonu o le tamato laiti, muai sliced, tataina kaliki ma tataina cilantro.

Ladle le supo i ipu ma tuu i taitasi tofu, diced. Ia manatua afai e te manao ia i ai se taunuuga lelei i le mamafa leiloa, o le supo e tatau ona 'aina e aunoa ma se areto.

Goulash supo

Tatou te faaauau pea e mafaufau i meaai supo e susunu le gaʻo. Recipes o ipu e mafai ona e manatu i latou lava, ae o le "faafaigofie ai" i latou. O le a tatou faaali atu le auala e faia lenei mea ma le faataitaiga lenei:

• Ia 400 kalama o povi faalagolago, tipi i cubes ma falai i se ulo e tuusao i luga o se aofaiga laitiiti o le suauu o fualaau aina.
• Eseese, e saunia ai le faatumuina. Ina ia faia lenei mea, diced aniani, o se tasi kero tele ma pepa logo matagofie o lanu eseese. Tuu le fualaau aina i totonu o se apa vevela ma Fry latou seia enaena auro. I le faaiuga, faaopoopo le thyme, kaliki ma ni nai sipuni o faapipii tamato.
• Fesootai i se apa meaʻai ua saunia, faatumuina i latou i le vai ma kuka faatasi. Ina ua maʻi fulafula le supo, tuu i totonu o se apa pi tuuapa, masima, pepa ma oregano e tofo.

Ina ua le ipu ua saunia, salalau atu i luga o papatusi. Aua nei faaaogaina le kulimi oona po o mayonnaise mo refueling, e ese nei oloa o le a faia ia sili atu gaʻo le supo. E sili e auauna atu ia te ia bran - faaaogaina i latou e pei masi.

supo kapisi ma moa

Masani ai uma Rusia mafai ona faia se taumafataga ina ia sao ai i le aveesea mamafa. fua:

• maʻisua fatafata moa i le vai faamasima, aveese, malu ma talepe le alava.
• Mo Fry eseese le faatumuina le tataina aniani, pepa suamalie ma kero grated. I le faaiuga o kuka, faaopoopo le tamato faapipii ma se kaliki itiiti. Tuu le fualaau aina i totonu o se apa ma broth moa.
• Tuuina atu i le tasi moa ma mamanuina lelei kapisi tataina.
• Vaitau i le masima ma le pepa ma faaopoopo le tamato, tipi i cubes.

O ipu uma Auauna vevela.

meaai Soups e susunu le gaʻo. iloiloga

E toatele alii ma tamaitai oe ua filifili e aveesea mamafa, ua faaaogaina le meaai e faavae i luga o le faaaogaina o le ipu muamua. ua faaaogaina mo lenei faamoemoe tatou faamatalaina meaai soups e mu gaʻo (recipes). Iloiloga slimming matuai lelei lava, ma tatou lisi lelei autu:

• E leʻi maua e suia radically le meaai masani.
• Ou te le o lagonaina le fia aai.
• Soups liliu mai lava momose, o lea e le tatau ona e alu i le taulaga gastronomic tele.
• Taunuuga vaaia toeitiiti vave.

iʻuga

I lenei mataupu, ua tatou talanoa auiliili le mataupu i ai se meaai supo e sili ona lelei. Ia manatua:

• Aua le fesootai gaʻo ma carbohydrates.
• E faaaoga mo kuka meaai ma se gaʻo itiiti.
• E sili atu ona musu pateta ma fefete falaoa.
• Faatamaoaigaina le fualaau faisua ipu muamua o loo i fibre.
• Masani ona faaatoatoa bran soups.

Afai e te mulimuli i lo tatou fautuaga, o le taimi o le a outou tuua le mamafa faaopoopo e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina.