Tali: Benefit and Harm

I aso nei, o polokalame fa'ale'ale'a e fa'apipi'iina ai mataupu faavae o nisi o ta'aloga ma ituaiga eseese o faamalositino e sili ona lauiloa. O se tasi o ia faiga o Pilates. O fa'amanuiaga o le fa'aaogaina o lenei metotia e sili ona lelei, pe a e talitonu i folafolaga a le tusitala. Ae faapefea le saogalemu ma le fa'asa'o? O le a tatou taumafai e malamalama lelei i lenei mataupu.

Na pau lava le ituaiga o le malosi, lea e fetaui uma!

Pilates faatulagaina o se ituaiga o faʻamālosi tino, ua leai se tapulaa i luga o le isi ituaiga, tausaga ma tulaga o le malosi faaletino. E foliga mai o le faaosooso faaosooso, manatu o le tusitala o le polokalama e folafola atu i ona soo uma le fa'aleleia atili, o le atina'eina o maso i le taimi sili ona pupuu ma le aveesea o kilokalama sili atu. Fautuaina e Pilates i latou e le'i auai lava i ta'aloga, ma tagata ta'alo faapolofesa e avea o se fa'aopoopoga i le polokalame a'oa'oga autu. Fa'ailoga i se vaega o lenei ituaiga o malosi e mafai ona i soo se matua. O le tele o kalapu ta'aloga e iai polokalama mo tamaiti mai le 3 tausaga ma matutua. I le tautalagia o le fa'aogaina o faiga fa'aleleia ma le atina'eina o le tino, o faiaoga fa'alelei e masani ona fautuaina tagata latou te fa'apitoa Pilates. O aoga o lenei ta'aloga o le a mo le tino atoa, ma e toetoe lava leai se lamatiaga.

Pilates - o le auala pito sili ona faigofie e maua ai le ata atoatoa

O le tele o fafine e muamua lesitala i le nofoaga autu o le soifua maloloina e fesiligia: o le filifiliga filifilia e mautinoa le aveesea o le mamafa o le mamafa ma o le a le taitai atu ai i se fa'aaliga maualuga o maso? O le a'afiaga o le "pamuina" pe a le o auai pilates. O lenei ta'aloga e fa'atatau i le atina'eina lelei o le tino. Faatasi ai ma toleniga masani e mafai ona e ausia se fa'aaliga iloa. O le tino e sili atu ona fetuunai ma tautau, o mea e totoe o le ga'o ga'o e faasolosolo ina mou atu. Afai o le taumafataga o lo'o tausia e ogatusa ma fa'atinoga, o le faagasologa o le a faatelevaveina. O le a le fiailoa, e masani lava ona i ai ma le mea'ai e fautuaina pilates. O fa'amanuiaga o lenei faiga e manino: o vasega e mafai ai e oe le faasolosolo malie ona pulea lou tino ma atiina ae. I Pilates, cardio ma le malosi o le mamafa e toetoe lava a toesea atoatoa. A mae'a faamalositino, e leai se vaivai faaletino. Nai lo lena, o le tele o tagata faatau na latou ta'ua lenei ituaiga o malosi e matua manaia ma to'a.

Fa'alūlū ma Fiafia

A fa'aaogaina Pilates, e tatau ona e mataituina ma le toto'a lou lava manava. E taua le maitauina o le tusitala o lenei lava gasegase na fa'asalaina o ia ao avea o ia ma se tama'i ma'i mama'i. Mo lenei mafuaaga, i lana faiga o le atina'e ma le fa'aleleia atili o le tino o le tagata, ua ia totogia faapitoa le manava ma le atina'eina o le tino. E mafai e Pilates ona fesoasoani ia te oe e a'oa'o pe fa'apefea ona e manava lelei ma aveese le manava. O le isi vaega o lenei ituaiga o malosi o le aoga lelei lea o maso loloto, lea e masani ona le aafia i isi ituaiga o faamalositino. O lenei atina'ega o le tino e mafai ai e oe ona malosi atili faaletino ma sili atu ona tumau. I le taimi lava e tasi, o le tuputupu ae o maso e toetoe lava a le vaaia. O le fuainumera o le a sili atu ona tautua ma e mafai ona ola.

Faaleleia fa'aleleia o le tino fa'atasi ai ma le fesoasoani o ta'aloga

O le fa'aaogaina o pila mo tamaitai o le fa'alavelave fa'apitoa o gafatia o le tino. O le to'atele o sui o le fa'afeiloa'iga e fa'afeiloa'i ma le fa'afeiloa'i ma le amataina o a'oa'oga, o le fa'alavelave ma le manuia lautele o lo'o fa'aleleia. A'oa'oina e le aunoa, e mafai ona e to'afilemu ma aoao e sili atu le faigofie ona taulimaina le atuatuvale ma le le fiafia. E masani ona viia Pilates o se ta'aloga fou. e le mafai ona finau lenei aafiaga, e pei o le atinae paleni o musele uma o le tino, faatasi ai ma le tosoina ai le fuainumera o le lelei. I lenei tulaga, e pei ona ta'ua i luga, ua faateleina e Pilates le atoa o le tumau o le tino. Ma o lona uiga e sili atu ona fa'afeiloa'i se tagata ta'alo i se gaioiga faaletino nai lo se tagata e aunoa ma se a'oga.

Fa'aalia tiga masani i le pito i tua, pu'u ma le ua? O le a fesoasoani Pilates ia te oe! O le fa'aaogaina o lenei ituaiga o malosi o lo'o i ai foi i le puipuia o fa'ama'i o le masukalokelet system.

Alofa tunoa ma tulaga lelei atoatoa

E masani lava ona filifilia e Pilates tagata tomai faapitoa, tagata ma tagata taaalo. O lenei metotia e mafai ai ona fa'atulagaina fa'atusa ina ia maua ai le fa'aleleia lelei. E tele naua fa'alavelave fa'alavelave ma fa'alavelave fa'apitoa mo musele i tua e lagolago ai le va'ai i le polokalama. Pilates e fa'atagaina oe e fa'aleleia lou tulaga ma fa'ama'o ou tauau. A mae'a ni nai masina o toleniga masani, o le a avea ia gaioiga ma palasitisi. Fa'apitoa iloga i le va'aia, o le a matua lele ma matagofie. O mafua'aga nei e masani ona ta'ua ai pilates o le ituaiga o malosi e sili ona taua. Ae o le mea moni, e mafai ona faia e tagata.

Pilates: manuia ma le afaina mo tamaitai i le fale

O vasega Pilates e le mana'omia ni masini ma masini faapitoa. Fa'afetai i lenei, o lenei ituaiga ta'aloga e mafai ona maua e tagata uma. Afai e te mana'o ai, e mafai ona e faia oe lava i le fale. O se vaega taua o fa'atinoga e faigofie, e le mafai ona faia sa'o. E le gata i lea, o le tele o kalapu ta'alo e ofoina atu vasega i le Pilates system. O fa'amanuiaga ma le fa'aleagaina o tamaitai i lenei ituaiga o tuusa'o tuusao e fa'alagolago i le lelei o fa'atinoga. Afai e le aumaia e le a'oga le fiafia ma le le fa'avaivai, taofi le fa'ata'ita'iga ma feutagai ma se faiaoga. Atonu e te faia se mea sese pe le malamalama i le fa'amatalaga o le seti o fa'atinoga.

Manatua mea uma na ta'uina atu ia te oe e ala i isi auala!

Mo nisi amataga, o galuega a pilate e foliga mai e le aoga, aua a mavae atu ia i latou e leai se lagona o le vaivai ma le tiga o le muso. O le mea moni, mai le la'ititi o lo'o a'oa'oina i tatou o lagona tiga pe a mae'a a'oa'oga tau taaloga o se mea e masani ai. Ae i Pilates soo se fa'afitauli fa'aletonu o lo'o e a'oa'o sa'o. E le taliaina le faateleina o le numera o toe faia o fa'atinoga. O le fa'aaogaina o Pilates mo le soifua mālōlōina e fa'alelei, ae i le taimi e tasi e matua aoga tele. O le le mulimuli i fautuaga a le faiaoga e mafai ona o faatasi ma foliga o tiga i maso ma o latou mea leaga.

Fa'ailoga matuia mo pilates

Pilates e talafeagai mo tamaiti laiti, fafine ma'itaga ma tagata matutua. E masani lava ona faasalalauina lenei ituaiga o malosi e aunoa ma se fa'ama'i. Ae e le sa'o lenei mea. O tagata ma'i e iai se fa'ama'i o le osteoporosis e matua faasaina ona fa'aaoga Pilates. O aoga o lenei falemaalo e le mafai ona fa'afitia i le puipuia o fa'ama'i o le masukulekelet system. Afai ei ai fa'ama'i masani o ponaivi ma sooga o lo'o i ai, e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i taitoatasi. E le fautuaina e auai i pilates mo tagata e maua i le mafaufau masani.

Gymnastics e mafai ona fesoasoani e fofo le atuatuvale pe aveesea foi lagona le lelei. Ae o fa'ama'i tuga, e le taliaina ia a'oa'oga tau taaloga. O le isi tapulaa o le tiga o le tiga. Afai ei ai se fa'amaoniga, e tatau i le foma'i ona faia se filifiliga i le malosi. O nei mea uma o fa'asagaga mo le faia o ta'aloga gymnastics pilates. O fa'amanuiaga ma fa'alavelave o lenei ituaiga o gasegase ua e iloa nei, e tumau pea na o le filifili po o afea e amata ai vasega.