Auala e liu aisa pi lanumeamata e faatumauina le manuia?

Pi Green si maua talu ai nei le gauai o tagata. I luma o meaai i luga o le faavae o lenei ua manatu oloa e seãseã ma manaoga. Ae nutritionists faamaonia e pi lanumeamata aoga e pei ona i ai se aofaiga tele o vaitamini, e lolomi elemene ma mauoa i le fibre. Kuka e faigofie, ae o le laitiiti o le olaga fata, o lea o le a manaia le 'au e aoao le auala e liu aisa pi lanumeamata.

pi Green ua lautele faaaogaina i menu meaai e maualalo-kalori ma faigofie digested. Seleseleina i le taumafanafana, ina ia le taumalulu faʻapelepele oe lava ma lou aiga taumafataga maloloina lelei, e tatau ona tausia muamua.

Malulu o pi lanumeamata mata

Ina ia faia le tuuina atu o oloa i le tautoulu ma le taumalulu, e mafai ona e liu aisa ai i lona pepa mata. O lenei taualumaga e fai si faigofie. e tatau ona tuu pi Green i le vai, lea sa muamua ona faaopoopo i ai se aofaiga laitiiti o le fefete ma tuua ai i le tane mo le 10 minute ma rinsed lea i le vai mama, e sili i se tafe. pi mamago e tatau ona i luga o se solo vavae.

e tatau ona tipi le pito i luga ma lalo o le pod. ua faafaigofie lenei faia ma se seleulu maai naifi po o le umukuka. Muai ato e tatau ona saunia mo le taofia, e tatau ona latou matutu. O le taimi o le a latou faaee afifi oloa manaomia e nonoa ma tuu i totonu o le pusa aisa. Ina ua mavae sina taimi, e mafai ona uunaʻia ai i latou i le pusa 'aisa.

e le tatau ona galo e le matai o le pi lanumeamata tatau ona atoatoa matutu, e ese taʻega tioata aisa e le o le auala sili aafia ai le tulaga lelei o le oloa.

Auala e liu aisa le meaai vela?

Mafaufau e uiga i le auala e liu aisa pi lanumeamata tunu, e talafeagai le tausia le tulafono faavae. Maʻisua le manaomia na o oloa i le vai masima, ona - i se taʻotoʻoto colander. Ina ua le sua sili e faaalu, e tatau ona tuu pi lanumeamata i se pusa ma ufiufi i se tapuni. E taua ina ia mautinoa i le taimi sa leai se fesootaiga ma mea e uunaia oxidation.

Ina ua cooled i lalo o le fua, e tatau ona faalauteleina i le taga ma le nofoaga i totonu o le pusa 'aisa. E sili atu ona vaeluaina le pi i vaega, o le a sili atu ona avea lea e talafeagai ina defrost.

lilo taofia

E toatele housewives e te manao e kuka i le pi lanumeamata tautoulu ma le taumalulu. Auala e liu aisa ai le tausia vaitamini uma? e le o le maua le oloa ana meatotino, e talafeagai ona liu aisa tulafono uma. ua aloaia lauliliʻi o se puna tele o vaega aoga o loo manaomia e le tino i le vaitau o le malulu. Ae ina ia maua se fou pi manoa i le mafai i lenei taimi, o lea e tatau ona ave le laau faamau tausiga muamua.

Ina ia pi sa le faigata, e tatau ona iloa e le gata i le auala e liu aisa pi lanumeamata, ae faapea foi pe a ma le auala e aoina. E tatau ona avea a itiiti leʻi lava le matua, ae o lea e mafai ona tuia ai le fao le pod atoa. I lenei vaitaimi, saito susu, ma le paʻu o le filemu i le paʻi. Afai e te misia lenei taimi ma liu aisa pi lanumeamata overripe, o le a se faigata ma le manaia i le tofo.

O le pepelo autu

E mafai ona e liu aisa toetoe lava so o se oloa, ma pi lanumeamata leai ni tuusaunoaga. Ae e tatau ona faia, le tausia o manaoga faapitoa, e ese ai lea e tatau ona faamatuu atu o se vaega tele o vetea oloa. Ia, afai e toatele le pusa 'aisa ma ei ai le galuega tauave o le taofia anapogi. Ona liu aisa pi lanu meamata mo le a faia le taumalulu e aunoa ma faafitauli. le a avea le oloa e sili atu le lelei ma le le gata ina faasaoina vaitamini, ae o le tofo ma lanu.

Ina ua uma ona potopoto le pi, e talafeagai le aveesea o le au ma faamama le oloa i lalo o le vai. Ia e tatau ona avea le tele o taimi ma le faaeteete.

pi fufuluina tatau ona lelei matutu. E mafai ona decomposed i totonu o se pepa solo po o gauze. Matitiva-mago oloa ina ua uma ona taofia avea ai se tasi fasi aisa mautu.

Afai o le pods e umi, e mafai ona ta otiotia i ni umi manaomia. Aua e tatau stew fualaau faisua e faia le workpiece e 3 senitimita. Ona e te le manaomia e faaalu le tele o le taimi e saunia ai meaai i totonu o le taga pusa 'aisa e lē ave i luga avanoa tele. Afifiina pi, tausiga e tatau ona ave i le tumau pea i le tane ma le ea latou mau nonoa. O le vave faataunuuina o le sauniuniga oloa, o le tele o le a tumau elemene ma vaitamini aoga.

fualaau faisua fefiloi

O le mafaufau loloto i le auala e liu aisa pi lanumeamata, e mafai ona saunia o se tuufaatasiga o fualaau faisua. Ona, i le taumalulu o le a faigofie atu ona saunia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e mafaufau i le mea ipu o le a saunia, ma ia avea ma le paluga.

Fualaau faisua e tatau maʻisua i masima vai po fou, vavae i fasi ai i le tele naunau ma palu. I luma o tuupusaina i taga palasitika tatau oloa faamamago lelei, ina ia faavaeina le aisa.

Mo le matai, lea o loo i ai lauliliʻi pi i se aofaiga tele o le malulu - o le auala sili e teu ai. Recipes mo ipu mai lenei oloa o loo i ai le toatele, ma i latou taitoatasi o le a momose ma maloloina.