Deadlift. auala faatinoga

Deadlift - se faatinoga e atiina ae toetoe lava maso uma. O se faavae autu, lea e faagaoioi i le taimi o faatinoga e pei o le autu. Ina ia malamalama i le tagata lē limalelei, e pei ona tupu, e tatau ai ina ia mafaufau i le uiga moni lea o aoaoga faatusatusa i se powerlifter ma aoaoga malosi. Powerlifters e taua tele mo le deadlift. Auala o ia te ia i le taimi e tasi patino ma fai lava si mamafa. Afai e leai se manaomia o le galulue mo le atinae o le malosi, e sili e faatino ai ma vae saʻo, e pei ona faia le malosi.

Auala e faia ai le deadlift mo le malosi? ei ai le tagata taalo e ave le pou, lea o loo i luga o le tulaga, o se uu vaapiapi. I lenei tulaga, o le ae matauina ai e faaaoga a uu tasi le lima "i luga", ma isi - "e ala lava". Mai i lenei tulaga, e oo atu i le ai uamea seia oo ina e lē toe faasagatonu le tagata taalo le vae ma tuuina i lalo i tua. I le pito i luga o le tagata taalo a itiiti faatuai. Le isi, e pau le projectile luga o le tulaga. O lea la, e mafai ona tatou faia se mamafa tele lava. O le tasi lenei o auala o le auala e faatino ai le deadlift.

Meafaigaluega mo tagata aafia i le malosi, e ese mai ai le faamatalaina. Muamua, e faia ai le faatinoina ma vae saʻo. I totonu o lenei uu, lea e le tagata taalo o le pa faamasino, ua avea le tele lautele. E tatau ona avea e uiga i tauau tulaga po teisi maualuga. I le taimi o le faatinoga o galue ai le memeʻi i tua ma hamstring. O le mea moni, i se auala tele mamafa te le faia. Mo le avega taua avea ma vae saʻo e le faamoemoe. E mafai ona e faʻatetele outou i lalo i tua ma suilapalapa maso e atiina ae. I le faaopoopo atu, tutusa faamalosia fetaomi.

Deadlift i vae saʻo - faatinoina tele mo slimness. E mafai ona faaaogaina uma e lua e avea o se tutoatasi, ma le mafanafana-i luma o aoaoga. E ui lava i le mea moni e faapea, aloaia, o le vae e tatau ona saʻo, teisi loloʻu manaomia pea o latou tulivae. E matua taua tele lenei i le uluai aso o le aoaoga, pe a le uaua tetele o le e le lava fetuutuunai. I le lumanai o le a le mafai ona faia e avea o se vae saʻo. e manaomia ai-mafanafana, pe afai e filifilia deadlift le faatinoga autu. Meafaigaluega e faapea, e manaomia le tagata taalo e maea vevela ma fetuutuunai. Tuulafoai i le mafanafana-ae i luga o le manaomia.

O loo i ai se aofai o sauniga e fesoasoani ai e faaleleia atili ai le taunuuga i le deadlift. O se tasi o latou - nofo-o lugā. Ou te le iloa le mea ua avea foi faaleleia faatinoga i le squat. O le mea moni e faapea e faamalosia ma faamalosia toetoe lava maso uma. O le tele o tagata taaalo uma le vasega ia taʻua e oo lava i le ua ma tauau avea atili tele. I le taimi o le nofo-lugā utaina sulugatiti, i tua ma vae. Nei o maso o loo faagaoioia pe a deadlift. E eseese auala faatinoina, ae latou te galulue e toetoe lava o le tasi. Foi, e faaleleia ai le deadlift, e le na o maua e auai i aoaoga faaletino. O lona uiga, e tatau i uta i le lotoifale le maso. Mo se faataitaiga, o se tagata taalo e mafai ona galulue eseese i luga o le trapeze, eseese - o le maso o lima.

Deadlift - o le faatinoina lenei faatasi ai ma squats mafai ona toso le tagata taalo i le isi tulaga o aoaoga. Afai i le faagasologa o le maso le tuputupu ae ma le malosi mai stagnation, e tatau ai ina ia faia se elemene faavae, ma e mafai ona o ese mai le le impasse. fautuaina Stewart Mak Robert amata aoaoga ma lima seti o repetitions lima. A o avea tatau ona sauniga faavae, squats, fetaomi nofoa, ma fetaomi atu i nofoa, o tutu mai i le autau, e faapea foi le cravings poloka luga. Vasega tagata taalo averesi o le a tutupu e uiga i le faatolu i le vaiaso. O le mea lea, e tatau ona vaevaeina sauniga uma i le ao. I lenei tulaga, o le nofoa fetaomi ma squats loo faatinoina faalua i le vaiaso, ae i se tasi aso ua aveina avega Lite. Tolu masina o aoaoga faamautinoa a faateleina taua i le faatinoga mana.