Diet "fiafia" 7 aso Sapati, ma le taunuuga

I aso nei o loo i ai se aofaiga tele o diets eseese. O nisi o loo faavae i luga o le aveeseina mai le meaai o carbohydrates, o isi e galulue i le aveesea o le meaai porotini ma puta. ua latou maua lo latou tulaga le lelei uma, o lea o le sui o le meaai "Fiafia" mo le 7 aso. E le talosaga i le mono-meaai, e fai si agamalu ia meaai, ae e fesoasoani ia i faamamaina o le tino ma lelei e faaitiitia ai le mamafa.

O le a le meaai "Fiafia" mo le 7 aso

O le mea moni, o se filifili o aso mono-meaai ma le anapogi o se tasi o Aso. E le faigofie ona lagolagoina, e tatau ona ogatasi i le lelei i le taunuuga, e saunia ai oe lava faalemafaufau muamua. E aofia ai le tuueseeseina o le mana, o lona uiga, e aoao ai oe e 'ai lelei ma pe a maea le vasega. O le faaaogaina lona lua o le meaai, lea e faamanatuina toetoe lava uma tamaitai - O le maua o faaaogaina i le mea moni o loo i ai itiiti. Le aluga o taimi, e faaitiitia se manava meaai i le tele, ma avea ai oe ma 'ai lelei laiti meaai ma faia e aunoa ma le suamalie.

Tulaga e lelei ma leaga

sa tatau ai le igoa o le meaai i le lauiloa ogaoga i fafine. E miliona ma miliona o le isi ituaiga talafeagai aunoa faaaogaina e normalize ma faatumauina lou mamafa lelei. Diet "fiafia" mo le 7 aso tuufaatasia i lava le fuafuaga sili ona lauiloa uma o aso anapogi, lea e taʻu mai se oloa meaai. Mai lenei eseese o le fuafuaga aoao mamafa-faaitiitiga ua foafoaina. o le mea tonu lava lenei e mafai ona faaupuina o se faaopoopo ma se minus. I le isi itu, e sili atu ona eseese le meaai, ma isi - E saʻolele lava le meaai, faigata ma paleni.

O le ute o le faiga e tuuina atu le mana

Diet "fiafia" mo le 7 aso, e pei ona ua uma ona taʻua, o se faasologa o le laueseina aso. O i latou ua faapaiaina i se oloa faapitoa ma tauaveina se galuega tauave faapitoa. O le usitaia ogatasi lena i le fautuaga e mafai ai ona ausia taunuuga lelei lava.

O le tulafono e sili ona taua - e tausi le loto gatasi i le va o caloric intake ma tulaga o gaoioiga faaletino. O lenei tomai e taua tele: pe mafai ona e agai i ai mai le meaai i le olaga e masani ai, o le a mafatia i le toe mai mamafa sili. O le vaega o totoe o le meaai e matuai faigofie ma le tele taugata. E mafai ona e faaaoga meaai o le a eseese i le aso atoa, e compensates mo le vaivaiga o mono-meaai.

mataupu faavae o le faagaoioiga

Aisea na matagaluega isi mana e faaliliuina sili atu le faigata nai lo meaai "e sili ona fiafia"? ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faatatau i aso alternating. O le suiga o le maualalo kalori ma meaai maloloina faia e mafai ai lagolagoina se ala i le iuga, le gata i lea, o se ituaiga o meaai e maua ai le faamamaina lelei o le tino.

fautuaga Key

Taitasi tino o eseese, peitai, ma e tatau ona fetuunai polokalame meaai i lona uiga. Afai o loo e saili mo se auala faigofie e aveesea mamafa, aemaise lava mo oe - Diet "fiafia i ai." O le meaai e matua faigofie lava, ae ina ua noatia e masani lava ona foliga mai manava masuasua. Afai ua uma ona e matauina i le lavelave o le i ai se gaoioiga bowel, ona i luma o le meaai i le po ave a laxative. O le a faatagaina ai e le sili ona lelei le faamamaina o le loto ona o le aso muamua, o lea e te le toxins faaleagaina le tino, na mafua ai vaivaiga ma malaise.

Aua e faamautu i se oloa e tasi (eg vai inu, po o apu i se aso fua). Taumafai e diversify lava lou meaai e mafai ai. Fualaau faisua ma fualaau e mafai ona taoina pe 'aina mata, saunia ai i latou palu. O le mafuaaga sili atu nai lo isi fafine e pei Diet "fiafia i ai." O le meaai e mafai ona fetuunai ma fetuunai i lou manaʻo.

Contraindications

E le tatau ona galo ia i so o se meaai - o faigata mo le tino. O nisi taimi o le auala na e mafai ai e faatoilalo ai le mausa o le snacking, aai i meaai i aofaiga tetele, pe faaaoga oloa matautia: gaʻo, falai, suamalie. Lelei faamasani i le tuueseeseina o le mana ma le aia meaai e fesoasoani ai le meaai o le "Fiafia". O le taunuuga o tagata taitoatasi, ae faagaeetia. Mo se vaiaso, e mafai ona aveesea o 3-10 kilokalama o le mamafa e sili atu.

Ae ui lava i ona tulaga lelei uma, ua fuafuaina le meaai mo se tagata maloloina. Ia mautinoa i luma e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi ma dietitian. E masani lava, o tagata amanaiaina o lenei fautuaga, manao na o le mea e tasi - o le taimi e mafai ai e le maua mamafa. Ia manatua o meaai ua contraindications "Fiafia". O le le faavaivaia o taunuuga o le soifua maloloina. E le mafai ona tausisia le fuafuaga mo tagata ma gastritis, colitis, maʻi fatu, ate ma fatugaʻo.

Fitu lanu o le nuanua - fitu aso ae lei faia se tagata auiʻa

Sa le umi o le taunuuga i afio mai, ma sa tausia se taimi umi, o se uiga faaalia o le mafaufau e sili ona taua. E te le "o atu e ala i le lio uma o seoli," ma faamamā o outou tino o toxins ma foliga mama. Diet - e lelei, ae le o le leaga. Manatua le aganuu e fesootai ma le pou. Tagata e ala faasaina ai tele taumafataga mamafa o mai i totonu o le faamamaina ma le tulaga mautu faaleagaga. E tatau ona e alu i le au puta, e sili atu ona mausali i lona faamoemoe e maua ai le mautinoa.

A itiiti faatinoga faigofie ai ona manumalo i le papupuni i totonu. Faatau se seti o pepa lanu, ma faia petals fitu o lanu eseese. Ia galue pea le mea faapipii i luga o le pusa aisa. O taimi uma lava, le solia o ese isi tab, e mafai ona e faitauina le a le "mala" fanau o le tala faʻataulāitu "Tsvetik-semitsvetik". O lea la, i aso uma o le a toe faatuina lava le sini o le avea slimmer mo a nisi numera o kilokalama, ma o le taunuuga o le a le taofia ai oe faatalitali.

aso anapogi - inu

I le isi itu, sili ona faigata, ma i le isi - o le aso e sili ona taua. Latou mafai ai e le tino o le liliu atu i le faleoloa gaʻo matua, o se malologa mai le tuuina atu pea o meaai, lelei loto ona mama. Iinei e talafeagai e faaaoga se vaega itiiti o le natura. O lea, sa le mafai e tagata anamua e 'ai i aso uma ma le tele o tamoe solo. O faifaatoaga i le Ogatotonu Ages a le tele o le galuega, ma le meaai i aso uma o lafumanu susu, iokutu, soups. Pe a fasiotia o maua e tagata le avanoa e 'ai plentifully. tagata o aso nei nofo se tele, ae uma le ao taumafai e 'ai se mea. O le tino o nisi taimi e le lava le malosi mo le isi mea, ona ua manaomia e iʻu pea meaai.

Suia faavalevalea uiga i le a fesoasoani meaai meaai "Fiafia". e lē mafai ona taʻua o fia aai le inuina o le aso. I le faaopoopo atu i le vai e mafai ma e tatau ona e faaaogaina maualalo gaʻo susu, iokutu po whey. Aoga tele sua ma soups fualaau faisua (aloese mai le na o le tamaoaiga o le mea e 'ai - o le fualaau faisua sili ona lelei). broth moa faatagaina, e na o mea e 'ai lea o le ua saunia, e tatau ona aunoa ma le paʻu ma le gaʻo, e pei o le susu. O le taliaina e faaaoga ai le masima. Ae faatasi ai ma e manaomia ona faaeteete sua fua, o loo i ai le tele o le suka. I se tulaga ogaoga, faavaivaia i le vai.

O le inu i aso e contraindicated faatinoina malosi. Afai e le mafai ona agai i le taimi o toleniga, ona matamata lea o lou soifua maloloina. Ina ua aliali mai e sili atu e tolopo dizziness ma vaivaiga o le gaoioiga po o matua faaitiitia ai le avega.

meaai fualaau faisua

O le aso muamua mavae atu, e mafai ona e nei aai e sili atu ona masani ai. O le tulaga moni mo fatufatuga tatalaina le aso o fualaau aina. Diet "fiafia" e uunaia ma tuuina mautinoa o le e mafai ona umia mai seia oo i le iuga. Nei faatagaina o ia e 'ai o so o se fualaau faisua, kuka, tao,' aina mata, grated po o tataina i se blender. O le tuusaunoaga o le pateta, ona o loo i ai le tele o māsoā. Mo le malologa, tuu lou mamafa i luga o lou tofo.

lena aso, o le fiafia e carrots, Beets ma kapisi. Ua latou faamaonia i latou lava o burners i le gaʻo o le lalolagi. Ma e le aveesea lona meatotino aoga pīti taimi o le togafitiga vevela, ina ia mafai ona faamalieina i se puree suamalie o Beets tunu, tunu carrots ma salati o kapisi fou. Ina ia faaleleia ai le tofo e talia e faaaoga le suauu o fualaau faisua, ae lē sili atu i le 2 sipuni i le aso.

I le faaopoopo atu i nei fualaau faisua fesoasoani e aveesea foi zucchini mamafa. mafai foi ona tao i latou i le ogaumu po o se apa e tineia. Aua e te tuulafoai i le greenery, e faaatoatoa ai le tofo o so o se salati po o ua saunia meaai ma faaleleia metabolism. Salati o tamato ma kukama fou o le a se meaai mama lelei ma tao papiki - meaai suamalie aoga.

O le tulafono faavae o le aso - e laitiiti ae masani.

meaai fua

E masani lava, e faigata ona onosaia, e na o ni nai aso muamua, e sili atu lea o le tele o mea uma le fiafia. Atonu o mo lena aso sa igoa faiga mana Diet "fiafia i ai." Meaai (lea fua faatatau tele faaviivii) e aofia ai le fua e tasi, ma o le aofaiga faatagaina o - 3 kg. E tatau ona aveesea mai i le meaai o le faʻi ma vine, e pei ona e fai lava si maualuga i calories, po faaumatia vaega toaitiiti o latou mo le meaai o le taeao. E fautuaina le taulaiga autu e faia i le citrus - moli, kerapeferuta, po o le sili atu. Ina ia na foliga mai e le manaia o le meaai, e mafai ona tao le apu, po o le olo i latou i se blender e maua ai se puree fua tele. O le aso pea tafe faigofie ma mai fiafia, o le sili atu i tua ua ala afa.

meaai porotini

E oo mai i se iuga "Fiafia" meaai. Porotini se aso faataatia ese mo le faatumau o polotini o le tino, lea na ia le maua i le tausaga talu ai nei. Afai e te tuua le meaai saʻo, o le a faaauau pea i le toesea mamafa ina ua mavae aso e fitu.

I lenei aso, e tatau ona e faia e avea o se faavae o le fuamoa, fale sisi ma pupuna fatafata moa. Mo le meaai o le taeao Ia 150 g o suavaia sisi fale, i le taumafataga o le afiafi 2 fuamoa tunu, i le taumafataga o le afiafi ma le 200 g o fatafata vela. Afai o loo e auai i galuega faaletino, e mafai ona faateleina se vaega.

Design Mana Agamalu

O lenei tatou mafaufau i le faasologa o le vaaiga, o lea e malamalama atoatoa i le mea o le meaai o le "Fiafia" (7 aso). o le a le toe faia le Sapati, ua faamatalaina i luga. O le aso muamua o le meaai - inu. Aunoa ma le faatapulaaina faaumatia vai, lauti lanumeamata. E tatau ona e faavave ai le metabolism ma saunia le tino o le suia.

O le aso lona lua - o fualaau aina. O le mea autu iinei - e taulai atu i le kapisi, e tatau ona tatau ona i ai i le meaai, fou po stewed. O lenei meaai e mafai lava ona valaauina se tusitusi, ona e toe faia meaai isi i aso uma.

aso lona tolu - toe inu. Ia manatua o oe o luga o se meaai, ma le taunuuga e faalagolago i luga o le aofaiga o meaai susunuina. Mo le meaai o le taeao o le a avea lava le ipu o iokutu ma le lauti unsweetened. O le aiga o le aoauli - 200 g o broth moa unsalted, i le malologa o iokutu mafai ona 150 g, ma meaai o le afiafi - ipu o susu suavaia.

O le aso nei e aumaia ai se laina patino, lea o le a faigofie ona tausisia le meaai. O le aso lona fa o le fua, e mafai ona e le agaga, ae aua nei galo e uiga i grapefruits, e aofia ai i latou i le meaai.

O le aso na sosoo ai, ai meaai porotini. E mafai ona e toe foi i se meaai masani sili atu pe itiiti. Ae talu mai le porotini ua mitiia tele mamafa nai lo fualaau faisua, o le aso lona ono - toe inu. O lou tino o le a mafai ona atoatoa iʻu le susunuina meaai ma aveesea o oloa otaota.

O le aso mulimuli e tatou sologa lelei i se masani meaai. O le tuufaatasia o oloa eseese. O lea, mo le meaai o le taeao e mafai ona aai 2 fuamoa, i le malologa, po o le aiga o le aoauli - salati fua. Aiga o le aoauli tau broth moa, toe i le malologa e mafai ona aai i le fua, ma mo le taumafataga o le afiafi - salati. o mai i le vaiaso atoa i se faaiuga, e mafai ona maua i luga o le fua.

E faapefea e teu ai le taunuuga, po o galuega faatino mai le meaai

atoatoa tausisia le meaai "Fiafia" (7 aso) - e maua ua faia le tele o galuega. O taunuuga o le a taitasi latou lava. Se tasi o le a avea minus 3 kg, o se tasi - uma 10. A o lenei, e faalagolago ia te oe pe o le mamafa faaauau pea e teena ai, po o ua ia te oe i le vaiaso a sau o le a maua mea uma ua alu malosi.

E le itiiti ifo mo se masina e tatau ona e faatapulaaina ai oe lava i le falaoa ma le suamalie. E tatau ona faatulaga le masani ma o le taunuuga. Ona o le a matua faigofie lava ona vaai atu i le suamalie ma masi e tuuina atu i luga. Tulaga e tatau ai, pe afai e te tautau i se isi vaiaso i luga o le meaai aupito lata mai, o le aso lona fitu. Mo le malologa, e mafai ona faaopoopo se isi ipu porotini, iʻa, moa steamed fatafata po o curd. meaai Aso Fitu eseese lava, e faigofie e tu pea mo ni nai vaiaso. I lenei taimi, e faaauau pea le faagasologa leiloa mamafa, tuufaatasi mausali le taunuuga, ma sili ona taua, o mausa fou le 'avea ma masani. O le mea lena o le a outou maea faaola i faaosoosoga i le meaai lalolagi. E pei o le galuega faatino mai le meaai ia mautinoa e fesootai i le faaaogaina, e amata i se sauniga faigofie taeao.