Fagafulu supo: ala sili ona puupuu i le lotogatasi

Pe e te iloa o le a le eseesega i le va o autu cuisine Rusia mai le US? I Amerika, e le iloa soups. Afai ua pulea le lalolagi e ala i anapogi meaai, i le ipu muamua e le na o le talitonu: e le o saunia i latou. Le taimi nei, saienitisi ma nutritionists i le lalolagi atoa ua leva ona oo mai i le faaiuga o le tele o le umia o fuainumera auiʻa itiiti ifo i le faatasi i le aso aai supo. Afai e faatusatusa lenei faamatalaga i le mea moni e faapea ola tagata sili ona mamafa naʻuā lava i le Iunaite Setete, e mafai ona e mautinoa o le sao atoatoa o lenei manatu.

E aunoa ma le ala supo, o le a le oti. Ae, o le mea moni o tatou tino o le toe faʻaaogā le ipu muamua (aemaise lava soups meatless), e faaalu le tele e sili atu calories nai lo i latou o loo i ai. O le mafuaaga lena o le uluai taumafataga e mafai ona 'ai le tele o taimi i le aso, e tusa lava po o le taimi o le aso.

supo Fagafulu o lentils, green pi, kapisi, aniani, isi a faaee fualaau faisua po o le fua o le tino ma le malosi, ae aua le tuu ese i le sulugatiti po puimanava.

O lea, ia a aai taumatau, kuka soups meatless, ma avea slimmer.

E kuka meatless supo o lentils, e tatau:

· A ipu lentil. E mafai ona avea se lanu eseese, Ou te fiafia i le mumu tele

· Aniani Tetele

· 2 carrots tele

· Paprika fou ma samala

· kaliki

· Mili po thyme. e mafai ona suia i latou i so o se isi greens

E faia se masalosalo. Laʻu uo i lenei supo lentil o tuuina meatless pateta. Ou te le tutusa tuufaatasiga o pateta ma lentils te le fiafia i ai, o lea sa ou le faaopoopo i ai fualaau faisua aʻa. Le itula lentil fufuluina faaopoopo vai. Seia oo ina matūa faatumulia i se ulo falai falai grated i se carrots grater masoa, aniani ma pepa, oti i ni fasiie.

kuka lentils fulafula (e masani lava kuka taimi faaalia i le pusa). E lei leva ona i luma o le naunau e faaopoopo saunia zazharku, pepa, paprika, nutimomoia kaliki.

Sausauina ma tataina mili ma le thyme, ufiufi i se tapuni, faatagaina e infuse. e mafai ona 'aina e le supo ina e mafai ona e auauna atu i luma faaopoopo a spoonful o oona kulimi po o kulimi. O ai, e pei e te fia.

I loʻu aiga ou te matua fiafia o soups meatless. Ou kuka i latou mai lekiumi ma fualaau faisua. O nisi taimi ou faaopoopo kulimi po o kulimi oona, ae e le tatau: mafiafia soups fualaau faisua e momose ma hearty, tusa lava pe leai kulimi.

Ina ia tausia i foliga, ou te fautua atu le itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso e aai meatless soups faia mai broccoli, zucchini ma seleri. E talitonu le toatele e faapea e lē momose. Ae atonu latou te le iloa le auala e kuka?

Supo puree o fualaau faisua green, tatou te manaomia:

· Broccoli

· Seleri'ausaito

· Zucchini po courgette

· Pepa logo Green

· Faletupe o green pi

· pateta

· Greens

· Mea manogi, masima

Seia vela pateta i se falai apa Fry le zucchini, pepa, pripuskayut seleri. Ina ua latou faamaluluina, ua faataatia ese.

I le toetoe lava saunia supo pateta Tuu le browned fualaau faisua, broccoli ma pi, faatasi ai ma le marinade. Simmer tuuina atu se mea e sili 5 minute. Teisi ostuzhennoy supo blendiruem, faaopoopo le tele o mea manogi ma laau-afu. Afai e tele manifinifi le supo, e mafai ona faaopoopo a itiiti falaoamata ma falai i se toe maʻisua. Supo teuteuina i greenery, lea e manaomia foi e tele.

e matua lauiloa soups Meatless totonu oi latou oe tausi i le anapogi. e mafai ona fautuaina e tagata e saunia se supo malamalama fatu pi, o le a le o ese mai le fatu pi supo ma aano o manu ulaula.

Muamua, kuka le pi. Ou te lei faʻasū. Na o le faatumuina i le "lima" vai aisa, ma o le taimi e pei ona maʻi fulafula, faaopoopo i totonu o le falai i luga o le aisa nutimomoia. O lea la, i ni nai taimi. E masani lava ona 40 minute pi pupuna puree filemu. E pei lava i lenei taimi sa ou faaopoopo atu i ai carrots grated ma pateta tataina. Ou te tuu atu maʻisua seia oo ina latou o loo kuka. Carrots ma aniani, e mafai ona e Fry ma e mafai ona tuu i totonu o le mata supo. ua tuufaatasia supo saunia, toe tuuina atu o se maʻisua, ma faaopoopo atu ni nai mataua o le asu vai .... O lenei supo meatless i le tele o greenery ma masi, taumafataga tofo e talitutusa lava le supo ma ribs ulaula.