Fai se moa suamalie, moli ma le vevela mo moa

Chick today i le aso, e sili ona lauiloa i tamaitai. O le mea moni, e tele auala e kuka ai: fa'afela, tao, tao. Ma, e mafai ona e faia se suamalie batter mo moa ma faateʻia lou malo se ipu aso malolo e le masani ai. I lenei mataupu o le a tatou vaavaai i ni nai filifiliga ma batter auala e saunia ai moa.

Moli ma le moa moa mo moa

E na o le lua mea e aofia ai: falaoamata ma le pia. Latou te mana'omia le fa'afefiloi lelei i se fua fa'atatau o le lima punetini o le falaoamata i le ipu pia. O na faletua e le fa'aaogaina le ava malosi mo le kukaina, e mafai ona ou suia le pia ma le mamafa o le suavai. Ole aofaiga lenei o le batter ua lava lea mo 10-12 masini moa. Ioe, o lenei kelu e sili ona fa'aaoga mo vae po'o apa'au. E tatau ona fufulu muamua i le vai mafana seia mae'a ma fa'agogo. O le isi, ave se fagu poo se ipu, sasaa le suauu manogi e aunoa ma se manogi (pe a ma le afa lita), mafanafana lelei ma alu i le kuka. O le tama'i povi po o le apa'au e tatau ona fa'afefiloi i le moa moa i se auala e ufiufi ai i se paluga o paluga, ma fa'apipi'i ma le fa'aeteete i totonu o le suau'u kuka. I le taimi lava e tasi i le suauu e le tatau ona sili atu i le 3-4 fasi vaega. Ina ia mafai ai ona faguina le pulu, fa'aali taimi e su'e fasi moa i le suauu. E uiga i le saunia o le ipu e mafai ona fa'amasinoina e ala ile foliga mai o se pulu lanumoana lanu mumu. Matou te ave le oloa mai le suau'u ma tu'u i luga o se solo pepa po'o se solo e aveese ai le ga'o sili atu.

Calories mo moa

O lenei ituaiga o batter e sili atu ona talafeagai mo le kukaina o ipu i totonu o le ogaumu. Aua o le a manaomia: lua fuamoa mata, 1 sipuni mayonnaise, e tolu sipuni o falaoamata, le 150 kalama o le sisi, coarsely grated. O mea uma lava e tatau ona fa'afefiloi lelei seia o'o ina maua se vaega tutusa. O le anufe o le kala (pe tusa ma le 1 kilokalama po o le sili atu) e tipiina i ni vaega ma fa'afefiloi i le fa'afefiloi o le suau'u manogi (afa ipu), masima (tofo), pepa uliuli, keleka (2 cloves e pasi atu i le kalaka) ma laau manogi mo le tusa o le itula. Aveese ma le fa'aeteete fa'atasi ma se solo pepa fa'asaina i fasi moa. O vevela vevela e oo atu i le 180 tikeri. O fasi vaega e ufiufi lelei i se fasi manifinifi o pa'u i itu uma ma tu'u i luga o se pepa tao. Pipi mo le 40-50 minute.

Vaila'au vao vela

O lenei filifiliga e sili atu ona talafeagai mo le sauniuniga o breaded fatafata moa. Mea'ai:

• 1 protein o se fuamoa moa;
• 4-5 falaoa vaimasi;
• 1 sipunamu o le masini pateta;
• 1 le vai vai aisa;
• Tofo e tofo ai.

Muamua lava, fusi le protein i totonu o se pulu malosi, ma faaopoopo le masima i ai. Ona, e aunoa ma le taofi o le sasaina, faaopoopo le falaoamata, vaomalo ma vai. Vavaeina o le tino i ni fasi ie manifinifi, masima, mago. I totonu o se fagu po o se ulo, sasaa le afa-lita o le suau'u manogi e aunoa ma se manogi ma fa'afefe lelei. U'u o le susu i totonu o le moa mo moa ma fa'afeu i totonu o le suauu. Fuga mai itu uma seia oo ina lanu enaena. Matou te tu'uina fa'amau pipisi i luga o se lautele laulau, fa'apipi'i i se solo pepa. A mae'a le tele o alavai mai ia i latou, e mafai ona e fa'aaogaina le ipu mo le tautua i luga o le laulau: tu'u se laulau lapisi o laasisi ma se nofoaga matagofie i luga o fasi fasi moa.

Cook ma le fiafia!