Falai kapa i le ogaumu - e suamalie pea

Fish - e le gata o se puna o le micro- aoga ma taua ma macronutrients, ae faapea foi i mea e 'ai meaai mo gourmets ma aesthetes. ipu momose ua avea ma se teuga tumau e pei laulau faigaʻai, ma i le meaai i aso taitasi, ona o lona taua ona lelei, o le saoasaoa o le kuka ma se tau matua maualalo. Ia tuu atu foi a le galo ia i le kapa - o le iʻa sili ona lauiloa i le a mu le faifaiva. Karas i le ogaumu - o se taumafaiga soofaatasi a se aiga fiafia - faifaiva soosootauau faauo ma housewives.

Pe a saunia ipu mai vaitafe iʻa e masani lava o le tele o fesili, ina alo le loto o le matai lona itu, o nisi taimi e le tonu, na ia taʻua e faapea, talu ai e sili atu hassle nai lo le lelei. Atonu o le taimi e iloa ai nisi o mea lilo o le a solia ata faafoliga e faavaeina i luga o le tausaga.

O le stereotype muamua - o le mafai ona onosaia ma o le aveesea lava mai lava i le fua housewife sili ona filemu. Lea: sili fua o ua aveesea mai le iʻa fou, o lea o le faiva o loo muamua faamama ma tuu lea i totonu o le pusa 'aisa mo le teuina o meaai. Se tasi o auala e aveese vave le fua: kapa larded ma le 20 minute o le masima masoa, ona olo latou i ou lima, o le iʻa o le a faamama vave ma faigofie. E faapea ona mafai ai ona aloese mai le hassle o le umi ma saunia fefiloi keke mo le vasega autu.

O le isi taimi le lelei, e fesootai ma una: e faapefea ona e faaeteete e leʻi aveesea ai, o le agai i le faataapeapeina uma i luga o le umukuka, ma faaliliuina e ala i le fale. E tasi le fautuaga malosi e taofia ai e le mautonu: ave a siomia manino se taga pepa iila ma tuu i totonu o lo tatou iʻa, le faamamaina o le fua i luga o le asa siʻusiʻu i le gills - i le pusa e le faatamaia. Oti le iʻa mai le ulu e iʻu i le manava ma faamama le innards, faasaolotoina uma e lua o le ata tifaga. Promoem ai i lalo o le vai malulu tamoʻe.

O le stereotype lona lua - o le mea ua taʻua o "taufusi manogi" uiga o le iʻa vaitafe. E aveesea ai, ave se ipu malamalama o le susu malulu, faataape i ai 0.5 sipuni ti o le masima ma sasaa i luga o le iʻa. susu iʻa 'auro mo 30-40 minute. Susu neutralizes le manogi o iʻa e aano o manu suasua ma le alofa ao prosolitsya tutusa. Ona tuu lea o le iʻa i se colander ma tuuina atu e faaalu suāvai sili. mago e aveesea atoatoa solo susu.

Karas fua ogaumu: manaomia muamua kapa tino breaded. Ina ia faia lenei mea, palu i ni vaevaega tutusa o falaoamata ma semolina, e mafai ona ave le crumbs areto, ma sausauina itu uma e lua o kapa. Ina ia kapa i le o alofa ogaumu, ma e le faalavelave lava ia te oe e ivi laiti, faatino le manipulations nei. Mai le ulu, ae le o le tipiina o le tuasivi, e pei foi i le avanoa intercostal e le iʻu, o le umi atoa o le iʻa, o lona uiga, i le va o le ivi ivi asoaso, e talafeagai ona faia se notch. O lea, ivi laiti, lea e tuuina atu lea faafitauli tele, i lalo o le uunaiga a le vevela na faamaluluina. Ma i le pepa alumini a sili atu ona saunia o se ulugalii.

Karas i le ogaumu e solo le manogi ae le matutu. O le mea lea, o le tino mate sausauina ma pepa uliuli ma tuu i le manava o se tasi sipuni ti o le pata. Tuu le iʻa i luga o se pepa o le pepa alumini ma faaopoopo se isi sipuni ti o le suauu o fualaau faisua, bends le pepa alumini mai le itu, ina ia e le tafe mai o le suauu. Karas i totonu o le pepa alumini i le ogaumu tao 20-30 minute i 170-190 ° C.

e maua ogaumu Karas ma le maio ma ei ai le mea manogi manaia. Tatou te maua mai le ogaumu ma salalau atu i luga o ipu taitasi i lau sālaki. Teuteu ma tataina aneto, ma chives. O se itu ipu e mafai ona e tuuina atu pateta falai po o tunu. Ma mo le laulau faigaʻai e taua tele e faaopoopo se vaa kaleve ma sosi cranberry-meli. o le a lē mate E leai se tasi o le malo o le kapa i le ogaumu i le mafai ona maua le sosi e tofo matagofie ma vaai ina faagaeetia.