Meaai faigofie ma le soifua maloloina mai le pi lanumeamata aisa

pi Green e taua mo i latou oe mananao ina ia mautinoa ai se meaai lelei mo i latou lava ma o latou e pele. O le tasi lenei o le meaai sili ona maloloina e mafai ona e auauna atu ai. Food pi lanumeamata aisā se mataupu maualalo kalori, e pei o le vaega autu o loo i ai e uiga i le 39 kcal i le 100 g, i le na o 0.3 kalama o gaʻo, 8 g carbohydrates, ae mauoa i cellulose - iina e uiga i 4 g i le 100 g o le oloa, ma le tele o taua vaitamini ma elemene Lolomi. fesoasoani vitamini K toe faaleleia vave ina ua tuanai faamai, vitamini C - o se tasi o le e sili ona manaomia e faatumauina ai le soifua maloloina io tatou tino. E faapitoa lava le aoga Manganese mo tagata matutua e tau ma le puipuiga o osteoporosis, faapea foi tamaitai ina ia taofia le syndrome premenstrual. Vitamini A o se antioxidant sili ona lelei e mafai ona fesoasoani e taofia le kanesa, maʻi fatu ma le faaitiitia o le aofaiga o le cholesterol i le toto. Ma o le mea uma, pi mauoa foi i vaitamini B, kalisiu, uamea ma isi mea taua mo se meaai maloloina. Afai e te manao e ola i se taimi umi, fiafia ma momose, e na o le tatau ona e aoao e kuka mai pi lanumeamata aisa. Afa ma pauna afifi o oloa aoga o loo faatauina atu i uma supamaketi, ma e fai lava si taugofie, ae le taʻua ai le mea moni e faapea o le faatauvaa pi e mafai ona ola na o ia i le faatoaga ma le seleselega mo le taumalulu. Ipu o pi lanumeamata, aisā i le fale gaosi mea, e leai lava se eseesega mai le fou faia. Afai e teuina lelei pi maua meatotino ina ia faatumauina le taua ona lelei mo sina taimi umi.

Kuka meaai mai pi lanumeamata aisa

Mai semi mafai ona saunia se eseese tele o ipu suamalie. E leʻi umi, aua e le manaomia ai le oloa o so o se togafitiga vevela faaumiumi, ma palatability e ofo mafaamatalaina. e mafai ona tuuina pi tutoatasi e pei ona teuteuina e le masani ai i ipu mea e 'ai po o le iʻa, e aofia ai i le stew fualaau faisua, tao, stew, Bacon falai Amerika faiga. Sei o tatou vaavaai i le fua e sili ona faigofie ma vave mo le "pi lanumeamata ma sisi" Parmesan "Mo le sauniuniga tatou te manaomia .:
0.5 kg (e mafai ona avea atili) pi aisa - o lenei ua na o se tasi teu,
2 tbsp. l. pata (mo se meaai e mafai ona suia e fualaau faisua)
1 tbsp. l. tipolo po lime sua,
2 tbsp. l. sisi grated "Parmesan"
masima ma pepa uliuli i lou tofo.

Mo se amataga, maʻisua le pi i le vai pupuna faamasima seia alofa (e uiga i le 5-7 minute), lafo ese i se colander ma ia nonofo mo se minute e tioata suāvai sili. Ina ua uma ona tuu atu oloa e pei o se ipu loloto, faaopoopo le pata, o le afa sisi (pe tusa ma le 1 sipuni. L.), Lemon sua, masima pea teisi pe afai e talafeagai ma sausauina pepa uliuli. I luma o le auauna atu, teuteu ma tagata o totoe sisi Parmesan tatau ai. Food aisā green pi e masani lava ona faigofie lava e saunia ai ma e le manaomia ai so o se aiaiga faapitoa, fetuunaiga, ma isi mea manogi. E fatu ai se masterpieces maloloina o le a lava le ulo ma apa. Mo se faataitaiga, e faateʻia pele se taeao matagofie ma le masani ai, tuuina atu i pi lanumeamata, tunu ma Bacon ma aniani, o le ae manaomia le na o le 20 minute o le taimi, ma le vaega mulimuli, lea ua lava mo 4 servings:

E tusa o le 250 g o Bacon,
1 a itiiti, i le 100 kalama, aniani, sliced i fasi,
1 taga pi aisā,
3 tbsp. l. tootoo suka enaena (o se vaega o le fua Amerika masani, e mafai foi ona e faaopoopo i ai i le loto)
le aofaiga manaomia o le masima ma pepa uliuli.

Oti Bacon i faalavalava manifinifi ma Brown le apa seia oo ina manino e i setete, e tuu i se ipu eseese. I le tasi le suauu lea Bacon tunu, aumai aniani seia oo ina vaivai, manino, ae le browned. Faaopoopo le suka enaena pe a manaomia. Nei e le lava lea e tasi nofoaga taga se tasi o pi ma aumai i le a saunia o le a outou ave e uiga i 5-7 minute. Sosoo ai, faaopoopo le Bacon ma palu lelei. Ae peitai, e mafai ona talosaga loa lava le ti. I le taimi nei e te iloa ma le mautinoa e mafai ona e kuka mai pi lanumeamata aisa. E Fry po maʻisua le elemene autu, faagasolo lea e pei ona taʻu le loto ma se manao.