O fa'atinoga aoga mo la'au ma ogavae - o se tautoga o le mausali ma le gaoioi o maso o vae

Sone o ogavae ma ufa mai le sui o le afa o le fafine o le tagata e masani lava e sili ona problematic. O nei vaega o le tino e faigofie tele i le fausia o le ga'o susu ma le cellulite. Faatasi ai ma le amataga o le vaitau o le tau vevela, e manao tamaitai uma e faaali atu lana tama'i ata. Ina ia avea lenei nofoaga ma mea e manaia, tosina mai ai ma le naunautai matala, e tatau ona amata amata lelei galuega mo le papa ma ogavae i le tautotogo. E tusa lava pe e te manatu o lau asini ma sulu e masani lava, e te le mafatia i le tele o mamafa, o le a fa'aaogaina aoga masani ma faigofie. A mae'ae'a se foliga mausali - o se tautoga o le lalelei ma le nofo lelei.

O le faaaogaina sili ona aoga o cellulite i le ufa ma ogavae - o le masani ai lenei nofo-o lugā. Ae e tatau ona faia sa'o. O le fa'amau muamua - vae o lo'o tu'u i le 50-65 cm, o ni totini na amata ona tatala, o lima o lo'o fa'aloaloa atu i luma. O sikoa e faia i se saoasaoa lemu, a'o toe tosoina le pelvis. Afai o le ogatotonu o le kalave e tu'uina atu i luga o le mulivae - o le avega e alu i maso o le totoa, i totini - e galue malosi le sipuni. O le fa'aleleia o le hull e tuai fo'i. Tauaveina nei lelei sauniga mo le ufa aunoa ma ogavae i le taimi o sauniga i le taeao, o se ulugalii o le vaiaso o le a outou vaai i taunuuga. Ma afai e te ave i le lima o dumbbells ma faia squats ma mamafa, atili ai ona mau le maso o le lima.

O fa'amalositino lelei mo ta'aloga ma ogavae e mafai ona faia i le fale ta'alo, fale kalapu, luga o le ta'aloga ta'avale ma i totonu o lou fale. E tele filifiliga mo le fa'amalositino i lenei vaega o maso, o lea e sili ai mo oe le filifilia o mea e sili ona fiafia i ai. e tatau ona faia sauniga uma ina ua mavae le obligatory mafanafana-e aunoa ma so o se gaoioiga faafuasei, fia alu maualuga maso o le ufa ma ogavae.

O faamalositino e faaitiitia ai laulaau ma pusa:

1. O le afa-alalaupapa o lo'o ta'oto i luga o le fola. O lea o lima o lo'o i tafatafa o se ogalaau, ma ua punou tulivae. O le pelvis e fa'atūina i le maualuga pito i luga ma se malosi malosi tutusa o le papa. I le taimi o le fa'aitiitia o le pelvis, ua malolo musele. E tasi le auala e tatau ona 16 toe fai. A mavae sina taimi o lenei faamalositino e mafai ona faigata i le tu'uina o ou vae i le pito o se nofoa po'o se sofa.
2. O isi la'au o lo'o i ai vae sa'o o lo'o faia i luga o le fala, i totonu o se totoa i luga o tulivae fa'atasi ma se faamamafa i luga o lima. I le taimi o le gaioiga, e le tatau ona punou le tua. O le vae pa'u e oso i le maualuga o le ogalaau, o le mulivae e "foliga" i le taualuga. I lenei tulaga, o maso o le papa e tatau ona matua faigata lava. Afai e te lele ma se vae sao, o le musika sikiatic-popliteal o le a fa'aopoopoina foi. E tasi le auala e tatau ona aofia ai le 12 fa'atautaiga.
3. O le pa faamasino i luga ma e mafai ona faatinoina le tele o aa o latou vae i le itu, i luma ma tua. I le aluga o taimi, e fa'apipi'i ai le avega, e tatau i le tapuvae ona mamafa le mamafa.
4. O le faamalositino "uila" e faia e ta'oto i luga o le fala. I le taimi lava e tasi, e tatau ona toso lima i luga o le ogalaau. O vae e pei o le mimilo o pedal i le maualuga maualuga o le 45 tikeri mai le fola. E fa'ama'o sa'o le u'amea. E fa'apipi'i lima i luga o le ulu, tu'u lima ile pito i luga o le ulu, ma agai i luga le tulivae agavale i tulivae sa'o, ma le taumatau matau ile tulivae tauagavale.

Faaopoopo nei lelei sauniga mo le a mafai ona ufa ma ogavae savavali i luga o le faasitepu, tamoemoe, faasee skating, tulioso maea pe siitia taaloga.