Pateta i se ulo ma moa - ipu flavored

pateta tao ma moa i se ulo liliu alofa, momose ma manogi. liliu mai matagofie le ipu, lelei ma appetizing.

O le fua muamua

Ina ia saunia e manaomia:

• 800 kalama o pateta;
• moa atoa;
• aniani;
• carrots;
• masima;
• cloves lua o kaliki;
• lora;
• mea manogi;
• ata e lua. kulimi oona;
• pepa.

O le ipu o loo i ai le 100 kalama o le 120 kcal.

sauniuniga

1. Le taimi muamua e faamama ai le tino mate, matutu. Sosoo ai, ia vaevaeina i ni fasi.
2. Ina ua mavae le mea e 'ai i le masima, soosoo ma mea manogi.
3. Kero ma aniani mama. fulu e sosoo ai.
4. Ina ua mavae grate carrots, aniani vavae melenko.
5. Paʻu pateta, fufulu, oti i vaega laiti.
6. Le taimi lava e tuu i luga o le afi ulo, liligi i ai le suauu (a laitiiti).
7. Toe auina atu le aniani, kero.
8. Fry seia fualaau faisua auro.
9. Auina fasi aano o manu i totonu o se ulo. Cook seia enaena (auro).
10. Sosoo ai, faaopoopo le kulimi oona i le ulo. Ina ua mavae lea itu e pei pateta.
11. Ona faaopoopo vai ina ia atoatoa e aofia ai le fualaau faisua.
12. Ina ua maʻi fulafula le suavai, faaopoopo lau faga, condiments.
13. Simmer le manulele ma pateta e uiga i le luasefulu minute i le vevela maualalo seia alofa.
14. Paʻu le kaliki, tuʻimomomoina ai i laau-afu.
15. Mo le tolu po o le fa minute i luma o le faaiuga o kuka faaopoopo le kaliki ma laau-afu i se ipu. Iinei ma saunia pateta i se ulo ma moa. Tuu le ipu e infuse pe tusa o le valu minute. Ina ua uma ona fofola le ipu i luga o papatusi.

lona lua fua. Pateta ma isi fualaau faisua

Le auala e tineia se pateta ma moa i se ulo? le a fesoasoani le fua nei ia te oe i lenei mataupu. O lenei embodiment ese mai le muamua kuka. Le tuufaatasiga o ipu e aofia ai, e faaopoopo atu i pateta, isi fualaau faisua (aniani, tamato, ma isi. D.). a talosaga lenei fua ia i latou oe alolofa ia e kuka i le fale. e mafai ona faia vave le ipu. E liliu mai e matagofie ma suamalie.

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• lua carrots;
• tasi tino moa;
• tolu tamato;
• masima;
• pepa logo;
• Lua ulu o kaliki;
• tasi lala green aniani;
• tolu aniani;
• 100 ml o le suauu o fualaau faisua;
• meaai mo moa ;
• lima pateta auala-tele;
• pepa uliuli.

Sauniuniga o le ipu i totonu o se ulo

1. Vaevae le moa i le vaega tele. Ina ia faia lenei mea, vavae ese le apaau, le vaega fatafata ma suilapalapa soni i fasi.
2. Ina ua mavae le tumutumu kelove se tasi o kaliki.
3. Tuu le moa i totonu o se ipu. I ai e faaopoopo le kaliki.
4. Sosoo ai, liligi mai e le mea manogi mo moa, masima ma manulele pepa.
5. Ina ua mavae le fefiloi. Tuua le moa e marinate mo e uiga i le fasefulu minute.
6. Sosolo le afi.
7. Ina ua le moa marinate, faatulaga ma Haskalah ulo. Liligi i se suauu fualaau faisua pusa (100 mL).
8. Sosoo sasaa tataina mama aniani.
9. Ina ua ia maua ai e se lanu auro, faaopoopo atu i ai le moa.
10. Fry le aano o manu seia oo se momoi mea matagofie.
11. Tipi lua aniani i cubes tele.
12. Faatumu le aniani ulo.
13. Fry le moa i le vaega lona lua o le aufana. Faaosoina nisi taimi, kuka mo le tusa o le sefululima minute.
14. Oti le kero.
15. Faaopoopo atu i le moa. Fry mo le isi 10 minute.
16. Ina ua uma ona faatumu le pupuna ulo.
17. Simmer mo le 12 minute le ipu.
18. A o saunia le taumafataga, paʻu pateta.
19. Ona tuu atu i le mea e 'ai.
20. E ui o le pateta i se ulo ma stewed moa, saunia le isi fualaau faisua.
21. Tamato vavae i fasi, pepa - mama afa, soni aniani lanumeamata. Kaliki e faamama ai, faaaoga atoa.
22. Ina ua mavae le 15 minute, moa stew ma pateta Tuu le fualaau faisua. Simmer mo uiga i sefulutolu minute i le vevela feololo.
23. Iinei ma saunia pateta i se ulo ma moa. Tuu le ipu i luga o le ipu mafolafola. Sausauina i laau-afu.

Mulimuli ane, i se tamai

Ua outou iloa le ala e kuka pateta i se ulo ma moa. Tatou iloiloina recipes lua. O le mea muamua e faigofie, o le lona lua a si faigata. manuia e saunia ma olioli outou taumafataga!