Sou mai le faila'au. Recipes

O fualaau faisua taitasi e aoga i lona lava ala. Ae o nisi fa'aoga e le fautuaina pe a iai ni fa'afitauli tau le soifua maloloina. I le faila'au faisuala e leai ni fa'alavelave fa'aleagaina; e le gata i lea, e mafai ona fa'aaogaina i ni ituaiga fomu: salim, kuka, pi'o. E mafai ona faaopoopo i salakeke ma kuka mai sou kuka ma susu mai ai. E fautuaina e 'ai mo tagata matutua ma tamaiti, ma le mafatia i le mamafa o le mamafa po'o le manava o le manava. Ona o le maaleale o aano kaulifilau e faigofie ona digested, ei ai se tofo lelei ma e faigofie lava le sauniuni. O le mea lea, afai ei ai se manao e lelei ma aoga i le fafagaina o lou aiga, e mafai ona e saunia soupelu mai le falala'au.

Mea e mafai ona avea le supo o kaulifilau? O le recipes eseese. O le mea lenei lua recipes supo, e oo lava i fanau laiti e mafai ona e faaaogaina.

Soup mai le faila'au faila.

O se mea manaia tele ma faigofie-i-saunia, e aofia ai le tele o vitamini ma nai kalori.

Mea e manaomia mo le kuka i luga o le lua ma le afa lita o le vai:
- faila'au - o le vaega lona fa o le vaitusi;
- talavou kapisi - lona vaega lona fa;
- kāloti lapopoa - 1 fasi pepa;
- pulu ala - 1 vaega;
- se tamai tomato - 1 fasi pepa;
- pateta - 4 vaega;
- pepa lanumeamata - 1 pc;
- mea manogi ma laau e tofo ai;
- so'o se suāu'u fuala'au - mai le 2 i le 4 sipuni tele.

E faapefea e kuka supo meatless o kaulifilau.

Sasaa le suau'u i totonu o se ulo vai, tu'u i luga le afi, ma ao amata ona fa'afefiloi le tipi sinasina masani.

Fans o kāpeti viliva'a - tu'u i luma o pateta. E le gata i lea tatou te fa'aitiitia le vevela ma kuka i le vevela vevela, ina ia fa'aosooso pea le vai i sina mea itiiti.

Fa'aopopo i le taimi nei le isi vaega o fualaau 'aina faisua:

Kaloti kuka, pepa lapopoa ma pateta pateta e tipiina i totonu o vavao, pulumu ma fufulu mea'ai laiti tomato, infaulrescence inflorescence. Talu mai ona kukaina le kāpeti mo le tusa o le lima minute, ua uma ona kukaina pateta i lenei taimi.

O le isi, fa'apipi'i greens tapena ma aniani lanu meamata. Ua sauni le susu.

Pulu faila oona.

Ina ia saunia le kuka kulimi e te mana'omia nei oloa:

O le afa o le palufela, tasi pateta, 10 kalama o le pata, 3 sipuni tele o le kirimigi, afa afa o le cilantro fou, tasi le sipisi launiu, la'au bay, 2 cloves o le kālati, 2 sipuni tele o le olive olive, tasi sipuni tele o le fualaau o le French, 100 kalama o le kulimi malosi , Lua pinches o masima.

E fa'apefea ona saunia sou suauu mai le faila'au.

Muamua, e tatau ona e fufulu ma tipi le lauloni ma aniani ma pa'u le kapisi i luga o le ogatotonu. O le isi, tu'u nei mea'ai i totonu o le vai tafe ma le kuka mo le 7-8 minute, i le faaiuga fa'aopoopo le masima (pine).

Tuna muamua le suauu olive ma le pata i totonu o se pa'u loloto ma fuga le kesi ma aniani. Ona fa'aopopo lea o le pateta, la'au lauusiusi, ma le vai lea na kukaina ai le kapeti (3-4 sipuni). O lenei mea uma e kuka mo le 10 minute.

Ua uma ona kuka le kukalala'au tatau ona faaopoopo i isi fualaau faisua ma kuka faatasi seia o'o ina sauni le pateta.

O le isi laasaga o le tipiina o le cilantro ua mama, mago. Ona fufulu lea o le sisi (e te mana'omia se mea tele). Aveeseina o le lau faga, tuu mai oloa uma i se blender ma olo lelei seia oo creamy. Fa'aliliuina le fua o le paluga pateta i le mea e mana'omia ma fa'aopopo sina togitogi ma kirimi kirimoli ma le sinapi. I le tulaga e matua mafiafia le paluga pateta, e tatau ona e fa'aopopo sina vai, o le mea lea e kuka ai le kapisi.

I le faaiuga, e tatau ona e fa'aleleia lelei le sou, fa'apipi'i masima i ai ma fa'amafanafana i luga, ae aua le aumaia i se vevela.

Auina le suamalie kulimi o le falanisi faiva i croutons fou, fufuluina i le sisi ma le cilantro.

Ina ia sili atu le suamalie nai lo le cauliflower, e mafai ona e kuka muamua i totonu ole susu - mo ni nai minute. I so'o se tulaga, o le kuka mai le falala'au e aoga, lelei ma lelei.