Auala e mafai ona kuka pasta ma eggplant

Pei ona outou silafia, porotini ma carbohydrate meaai e le o fautuaina e tatau ona faaaogaina le taimi e tasi. O nisi tagata tomai faapitoa valaau e oo lava i lenei tuufaatasiga "oona meaai". Ae ei ai se tuusaunoaga tulafono uma, ma le talafeagai lea. O lea, oloa faia mai saito durum, faatasi ai ma fualaau faisua o se pese taitoalua meaai lelei. Atonu o le mafuaaga lena i atunuu Europa toatele ua matuai taatele, mo se faataitaiga, pasta ma eggplant ma isi fualaau faisua starchy. o kuka nei meaai faigofie. Mo se faataitaiga, mafaufau i nisi o filifiliga aulelei manaia.

aiga o le aoauli vegetarian

'Ai fualaau faisua e' ai - e le gata momose ae faapea foi aoga tele. Mulimuli i lenei tulafono e masani lava ona vegetarian. Mo i latou, o le pasta ma eggplant a avea ma se taumafataga o le afiafi atoa ma le moni "aso malolo manava." Ina ia saunia lenei ipu e manaomia:

• 1 eggplant, 250 g o pasta, masima, 2 aniani, 4 cloves kaliki, kumina si, suauu Basil (fualaau faisua ma kulimi) ma pepa uliuli.

Cook pasta ma eggplant e fai si faigofie. O le aofia ai le faagasologa atoa o le tele o laasaga:

1. Muamua, e tatau ona e sasaa i se saucepan 2 lita o le vai ma tuu i luga o le afi.
2. I le taimi lea, e mafai ona amata le saogalemu saunia fualaau faisua. Mo lenei faamoemoe e tatau i le faafuaseʻi vavae le eggplant ma solofa le faaeteete le aniani ma kaliki.
3. Podsolit vai toetoe pupuna, pasta lafo i ai ma faia laiti le afi. Mo kuka, e manaomia le itiiti ifo i le 10 minute. Tele o le taimi tonu faaalia i le pusa.
4. I se skillet vevela i ai le suauu vevela Fry le fualaau faisua tataina.
5. Ona faaopoopo le eggplant ma faaauau pea le faagasologa seia oo ina vaivai.
6. Mai le apa alavai, ma tuua ai i le pito i lalo o le tusa ma le 3 sipuni.
7. Faaopoopo Basil, pata, ma tuua ai le mataupu o le tapuni mo ni nai minute.
8. Ina ua mavae le a na fesootai faatasi uma semi-e le gata lenei.

O pasta ma eggplant e sili atu e faaaoga vevela. I le malulu o le a le tuuina atu lenei ipu le aafiaga manaomia.

filifiliga faigofie

Lava momose maua o pasta ma eggplant ma tamato. O le latalata o nei fualaau faisua lua faia e sili atu manogi le ipu. E galue e mafai ona manaomia:

• 2 eggplant, aniani, 0.5 kilokalama o tamato, o se sipuni ti suka, 3 cloves kaliki, Basil utupoto fou, masima, 2 sipuni vineka uaina, 400 kalama o pasta (spaghetti), eleele pepa uliuli, fualaau faisua suauu ma a itiiti sisi filemu.

Faia pasta ma eggplant ma tamato e matua faigofie foi:

1. Muamua, e tatau ona fufulu le aubergines ma vavae i cubes, muai tipi mai latou paʻu.
2. Ona e manaomia e liliu le tamato i puree. E lelei e faaaoga a blender. O lei oo i lenei mea, faatasi ai ma le tamato, aveese le paʻu, showering i latou i le vai pupuna.
3. O le laasaga muamua i le 'apa e tatau ona Fry manatu māmā i aniani tataina.
4. Faaopoopo eggplant ma faatalitali 3 minute seia oo ina latou o loo browned manatu māmā.
5. Palu pateta i le 'apa ma kuka meaai i lalo o le tapuni mo le 10 minute.
6. Faaopoopo le totoe vaega ma sina mea itiiti e faatasi.
7. I lenei taimi, e tatau ona e maʻisua le spaghetti.

Mulimuli ane, ua e manaomia e palu oloa. Afai e manaomia, faaopoopo ni nai fasi sisi filemu. E ui lava e le o manaomia lenei.

faaopoopoga caloric

Ina ia sili atu pasta maloloina ma eggplant, e tatau ona faaopoopoina le fua i mea o nisi oloa aano o manu. Mo lenei ipu e mafai ona manaomia ai le vaega nei:

• 1 eggplant 300 kalama o aano o manu ma pasta minced, 2 cloves o kaliki, aniani, masima, 4 sipuni sosi tamato, ulugalii sprigs Basil, pepa ma se uga 5 tamato sieri.

Saunia ipu faapena:

1. Muamua, e tatau i maʻisua le pasta i se tulaga o le afa vela (al dente), ona rinsed, tauai i se colander.
2. I suauu vevela Fry le aniani seia oo ina avea toetoe manino.
3. Faaopoopo tataina kaliki, ma ina ua mavae 1-2 minute i le fatuālavai apa.
4. Eseese, Fry le eggplant.
5. Faaopoopo i latou i le toetoe lava uma povi, i le masima, pepa ma faapipii tamato. Le paluga e tatau ona tuuina atu mo le 10 minute i le vevela maualalo.
6. O lenei e mafai ona e tuu le Basil ma tamato, tipi i 4 fasi.
7. E le itiiti ifo faaopoopo le tunu pasta ma faaoso foi.

Ina ua mavae le 3-5 minute o le a ese le afi. auauna taumafataga-ua saunia i le laulau vevela.

casserole suasua

Cook pasta ma fualaau faisua e mafai ona e le gata i le ipu mafolafola. O nei oloa e mafai ona saunia foi le tele o ipu manaia i le ogaumu. Mo se faataitaiga, lava momose maua casserole pasta ma eggplant. Mo lana sauniuniga manaomia se seti mauoa o oloa:

• 250 kalama o pasta, 2 pepa suamalie, 3 sipuni o le suauu olive, 400 kalama o eggplant, 2 fuamoa, 200 kalama o kulimi ma lē gaʻo sisi fale, eleele pepa uliuli, i le 150 kalama o le kulimi ma sisi, faapea foi 2 sipuni o breadcrumbs ma minced greens fou.

amata sauniuniga i le kuka manogi gaosi fualaau faisua:

1. e tatau ona fufulu Eggplant ma vavae i fasi, o le mafiafia o lea e tatau ona sili atu nai lo 1 senitimita.
2. Pepper, halved, faasaolotoina mai fatu.
3. Fualaau faisua taoto i luga o se pepa o tao, vaitau i le masima ma le sausauina i le suauu, ma tuu i le ogaumu. Vevela ai e tatau ona avea le 180 tikeri. Ina ua mavae le 5 minute, e mafai ona liliu atu le fasi. Ma o le taimi e pei o le ua flushed oloa, e mafai ona latou maua.
4. maʻisua Macaroni i le vai faamasima, ona faamama lelei.
5. ua muamua fefiloi fuamoa ma kulimi, fale sisi ma kulimi oona, ona faaopoopo le greens ma le sisi. Mulimuli ane, e tatau ona lelei whisk le paluga.
6. I se faagaʻoina tuu atu pepa tao muamua pasta. Ona ufiufi latou vaega tele sisi fuamoa-kulimi. le a avea le vaega mulimuli fualaau faisua.
7. e tatau ona sausau le faatulagaga atoa i breadcrumbs, liligi le suauu ma tuu i le ogaumu mo le 35 minute i le 180 tikeri.

Ina ia saunia se e casserole manogi o se aofaiga e le sili atu i se itula. E tusa ai ma le kuka, o le ipu liliu mai lava momose ma maloloina lava e auauna atu e pei o se meaai o le taeao hearty po o se taumafataga i le afiafi atoa.